Úspešné stratégie proti starnutiu
To, koľko máte rokov, spoznáte podľa toho, ako dobre sa naše telá držali. Štúdie ukazujú, že napríklad niekto v šesťdesiatke môže byť v lepšej fyzickej kondícii ako niekto v dvadsiatke. Prečo?
Od veku okolo 30 rokov náš organizmus podlieha prirodzeným procesom degenerácie, to znamená, že starne. Čo ak s tým nič neurobíme?
- Od 30. roku života začína organizmus odbúravať svaly a zvyšuje sa ukladanie tukov v tele. Ak s tým nič neurobíte, môže sa vyskytnúť obezita a metabolické poruchy.
- Od približne 40 rokov strácajú svaly a spojivové tkanivo svoju pružnosť. Celulitída a ochabnutá pokožka sú možné následky. Okrem toho klesá fyzická výkonnosť.
- Uvoľnené a skrátené svaly vedú k zvýšeným problémom s chrbticou a kĺbmi od 50 rokov. Okrem toho hustota kostí klesá v dôsledku nedostatku stresu. Kosti sa stávajú krehkejšími. Môže sa vyvinúť osteoporóza.
- Od približne 60 rokov sa „známky opotrebovania“ zvyšujú a fyzická a duševná výkonnosť naďalej klesá. Kardiovaskulárne choroby, mŕtvica a cukrovka sú bežné.
Aby ste sa v každom veku cítili zdravo a dobre, mali by ste včas začať cielený zdravotný tréning. Pri správnom množstve cieleného pohybu, kombinácii silového a vytrvalostného tréningu, máme šancu vynulovať svoje biologické hodiny v každom veku. Pravidelný zdravotný tréning dvakrát do 10 dní, napríklad v kruhu zdravia s vyváženým silovým a vytrvalostným tréningom a vyvážená strava nielen zlepšuje vonkajší vzhľad. Orgánové a životné funkcie sa tiež preukázateľne zlepšia po niekoľkých týždňoch. Požadovaný tréningový úspech je predprogramovaný:
- Posilnenie srdca a ciev
- Posilnenie a posilnenie svalov
- trvalé odbúravanie tukov
- Zníženie vysokého krvného tlaku
- Normalizácia mnohých krvných hodnôt
- Posilnenie imunitného systému
- Rozklad stresových hormónov
- Uvoľňovanie šťastia a hormónov proti starnutiu
Plus pre väčšiu pohodu a kvalitu života.
Odporučiť článok "