Úsporný spánok Page 57 Fórum o chudnutí
Miranda
Malinia
Od 19. februára som schudol 7 kg, spočiatku celkom rýchlo. Ale a teraz už celé týždne pendlujem medzi 76 a 78 kg.: - |
Vytrvalostné športy venujem asi trikrát týždenne (crossový tréner, chôdza, jogging, jazda na bicykli) a večer častejšie silové cvičenia.
Nemyslím si, že tri vajcia sú také znepokojujúce, ani pokiaľ ide o cholesterol, ktorý bol pre vajcia vždy prehnaný. Mali by ste však ovládať vývar. Ak to bol hotový vývar, musel mať v sebe upravený škrob a glutamát, a to nie je skvelé, ak chcete schudnúť.
Vedu som hádal kvôli vašim komentárom tu - viete, ako sa v tom dobre orientujete!
Miranda
Ahoj Malinia,
Nútene čítať vedomosti v takmer bezmocnom pokuse o znižovanie.
Ak stojíte, veďte si denník výživy niekoľko dní. Potom uvidíte, či je distribúcia správna. Ak to tak nie je, mohlo by to podľa spoločnosti Sun brániť chudnutiu, napríklad nadmernému pitiu.
Malinia
Vpisujem si všetko, čo zjem jeden deň, v intervaloch do dlane, ktorá má veľmi podobný program ako diétny denník. Potom je už so mnou všetko v poriadku.
Práve som jedol pizzu počas obedňajšej prestávky - možno to podporí môj metabolizmus * smiech *.
Možno si moje telo musí chvíľu zvykať na kilá, ktoré už chýbajú. A posledné dni som veľa športu nešportoval.
Ktovie, prečo to tak je?
Mimochodom, veľa som čítal aj o výžive, aj kvôli utrpeniu. Dlho som mal neobjavenú korytnačku-UF a dosť som pribral, aj keď som sa stravoval celkom rozumne a v tom čase som veľa športoval.
Držím vám všetkým palce, nech sa vám momentálne darí lepšie ako mne! A jedlo si tiež vychutnajte!
: HYe010:
Kisca
Ahoj Malina, najskôr si musíš zvyknúť na o pár kg menej. Je to dobrý argument, aby ste sa vyhli hádzaniu uteráka. Pri predchádzajúcich pokusoch o váhu o niečo menej som sa tak cítil. Športoval veľa 3 mesiace a nie o gram menej. Potom som povedal: Nič to neurobí - to je všetko.
Teraz viem, že je to pomalé, ale nielen športové. Zmena skutočne fungovala celkom dobre. A výnimky potvrdzujú pravidlo (napríklad dovolenka).
Mimochodom, môj diárový diár funguje. Dochádzala mi pamäť (čokoľvek)
Miranda
Ahoj Malinia,
ako bola objavená tvoja ropucha? Raz som si dala urobiť testy na hormóny, bolo to pred chvíľou, ale všetko bolo v poriadku.
Pri takomto chromom chrupe je pokles aj tak trochu pomalší. Preto je pravdepodobne zastavenie zásluhou vás.
Kisca,
je super, keď daná vec opäť funguje. Moje monštrum (počítač) ma tiež každú chvíľu skláňa. Môžete urobiť morskú pannu.
Malinia
@ Mirinda
V noci som mal vždy mohutné potenie, naozaj také zlé, že som potreboval novú perinu, pretože som tak strašne mrzol vo vlhkej deke. Ani som nevedel, odkiaľ to pochádza, a myslel som na všeličo. Vrátane predčasných menopauzálnych symptómov (gyn sa mi vysmial, idiot).
To sa tiahlo minimálne rok, napriek tomu, že som málo jedla, tiež som pribrala a bola som totálne vyčerpaná. Vždy som veľa zamrzol.
V istom okamihu som pri googlení zistil, že príznaky môžu naznačovať UF, a požiadal som svojho rodinného lekára, aby to skontroloval. Vtedy bolo všetko jasné. Moja ropucha je takmer preč.
Potom som veľmi dúfal, že terapia tiež zníži moju nadváhu, ale nič tam. To zostalo dobré. Sakra. Beriem L-tyroxín asi štyri roky a som dobre upravená.
Mimochodom, Hashimoto odporúča nízkosacharidovú diétu - tak som skončil na SiS.
Mirinda, veľa lekárov neskúma správne hodnoty pre kontrolu ropuchy alebo nenastavuje príliš vysoké normálne hodnoty. Ak si tým nie ste istí, mali by ste to skontrolovať znova. UF je dosť bežné.
Sandy16
Nemôžem s tým celkom držať krok . Čo je to korytnačka UF?: - |
Ó áno. A „držte mi palce“. Dohodnite si termín u gynekológa o 18.00 h. Moje prvé xD
(Nuž, „prekríženie prstov“ teraz nie je vhodné, ale nič iné ma nenapadlo ^ ^)
Kisca
Dobrý deň, Sandy, Turtles UF neznamená nič viac ako hypotyreózu. Ona proste nechce.
Prajem milý gynekológ. Niektoré môžu byť tiež skutočným znechutením.
Mimochodom, autotest som urobil s holandskou omáčkou. Samozrejme, že sa to pokazilo. No, teraz už viem.
Naše počasie je momentálne naozaj skvelé. Ráno nie príliš horúce na prechádzky a teraz na sadenie kvetov na slnku.: sm21:
Malinia
Pre zábavu sme si povedali korytnačku so štítnou žľazou. Neaktívny stav vás unavuje, často mrznete - a ľahko priberáte. Nie je to také zriedkavé.
Malinia
Miranda
Ahoj Sandy,
rád vás znova počujem. Držte palce svojmu lekárovi. Je naozaj často otázkou šťastia.
Malinia,
Naopak, väčšinou mi je príliš teplo. Vlastne len zima, keď som úplne unavený. Toto je však v poslednej dobe častý jav. Svoju ropuchu si príležitostne nechám znova preskúmať. Viete, ktoré hodnoty sa zvyčajne nemerajú, ale sú zásadné. A je rodinný lekár lepší alebo internista?
Kisca,
Dúfam, že ste si pri prechádzke užili veľa zábavy a vaše kvety sú dobre zabudované. Dosť tu fúka a myslím si, že bude aj pršať. No nevadí, aj tak sa potom pôjdem opäť kúpať.
Sandy16
Kvôli korytnačke Uf: Ahja, ďakujem. Tiež je dobré poznať také skratky ^^
Kvôli gynekológovi: Bol som so ženou (asi to nebolo pri prvom vymenovaní neobvyklé). Vyšetrovanie bolo v poriadku. Nie také zlé, ako si dokážete predstaviť =) Urobila to extra rýchlo a opatrne
Potom mi predpísala aj tabletku: Valette
Neznamenalo to, že je to tabletka, ktorá v skutočnosti nespôsobuje priberanie. U každého človeka by to malo byť inak.
A potom povedala niečo veľmi zaujímavé:
Mal by som si strážiť váhu, pretože nepravidelné pravidlo má niečo spoločné s metabolizmom cukrov. A ak máte nadváhu, potom mladé ženy dostanú niečo veľmi nepravidelné ako ja. Ja potom: Áno, už som tam a schudol som už takmer 10 kg. Vy: Áno, gratulujem. Prípadne. je to, že malý úspech, ktorý jej vláda priniesla, bol nedávno.
To som ani nevedel =)
Ďalšia výhoda, ktorú máte ako „kupujúci“
Kisca
Ahojte, domáce práce hotové, kolesá na aute očistené. Dlhý obed - tak sa rýchlo pozrite na PC.
Takže pri svojej prvej tabletke som naozaj nepriberal. To prišlo až po pôrode a potom sa zmenili tabletky. Ak zvládnete tieto veci dobre, neprepínajte sa! Prinieslo mi to zakaždým o 10kg viac.
Ahoj Mirinda, máš len smolu na počasie. Každý večer, keď si prečítam správu o počasí, myslím si, aké mám šťastie, že žijem nie tak vysoko. Musíte však mať výhody aj z hľadiska umiestnenia! Opäť tu svieti slnko. Zase musím polievať kvety.
Malinia
ak je vám vždy príliš teplo, môže to znamenať poruchu alebo výkyvy?
Mali by ste mať stanovenú voľnú T3 a voľnú T4 (FT3 a FT4) a hodnotu TSH. Pre TSH sú bežné hodnoty často uvádzané príliš vysoké, a preto sa ich veľa lekárov príliš dozvedá. TSH medzi 0,5 a 1,0 mU/l je priaznivý. Veľmi dobré informácie nájdete na www.ht-mb.de, informačnej stránke so super fórom o Hashimotovej tyreoiditíde a Gravesovej chorobe, nízkej alebo nadmernej aktivite štítnej žľazy spôsobenej autoimunitnými reakciami.
Nie som teraz taká pevná v tejto veci, ale keď mi diagnostikovali Hashimota, veľa som tam čítala a považovala som to za veľmi užitočné.
Išiel by som aspoň k internistovi, najlepšie aj k endokrinológovi. Niekde na vyššie uvedenej webovej stránke nájdete odkaz na zoznam odporúčaných lekárov. Vtedy som si vybral jednu z nich.
Miranda
Čaute ľudia,
to bol iný deň.
Chcem sa ozvať iba krátko pred víkendom, keďže pracujem cez víkend, neviem, či sa budem môcť dostať online. (Ale vrátim sa najneskôr v nedeľu večer)
Malinia,
Ďakujem vám za informáciu. Keď sa naskytne príležitosť, budem to riešiť. Momentálne sotva viem, kde mám hlavu pred celou univerzitou a prácou a všetko je po krk. Chcem konečne slušný oddych, ktorý môžem ako taký využiť.
Mám profesora a spolužiačku, ktorí ma pobláznia alebo zo mňa urobia teroristu grrrrr.
Dúfam, že čoskoro (po lete) bude tichšie a môžem sa o seba opäť postarať.
Kisca,
Počasie tu nie je také zlé. Nebolo veľmi teplo, ale bolo sucho. Aj tak nie som až taký fanúšik tepla. Mne to stačí od 25 ° C. Je útulný, ale nemusí byť teplejší. Potom sa zo spánku v našom byte stane mučenie. Sme otočení smerom k slnku, nemáme balkón, priamo pod strechou (4. poschodie) a na križovatke. To znamená, že nie je šanca nechať okno otvorené, pretože „mladí dospelí“ (svojím správaním by som ich nenazval skutočnými dospelými) tu často behajú v noci. Takže hromadne a vypotiť sa. Uf Potom uprednostnite toto počasie. Potom si aspoň oddýchnem. Inak sa časom stanete gramlinom .
Piesočnatá,
tabletka je vždy jednou z tých vecí. Museli vyskúšať takmer 20 kvôli migréne. Som s Petibelle roky a veľmi spokojný. Neviem, či som pribrala po zmene ostatných tabletiek (myslím si však skôr nedostatok pohybu a príliš veľa jedla). Pokiaľ to tolerujete, nie je dôvod na zmenu. Telo má najradšej stálosť. Ako šoférovanie auta. Najmenej paliva je potrebné na dlhé cesty pri konštantnej rýchlosti, však?
Maj pekný víkend. Najneskôr do nedele večera.
Svajon
Ahoj Neviem, či to niekoho zaujíma, ale mám malý tip na večeru pre všetkých štíhlych pražcov: V Kauflande som našiel neskutočne lahodnú pečeňovú klobásu, ktorú môžete tiež úžasne zjesť bez chleba - na rozdiel od iných pečeňových párkov zostáva stabilná, keď ju použijete plátky Je z produktovej rady „ruská kuchyňa“, nazývaná „Livernaja“, sa predáva vo veľkých krúžkoch (asi pol kila, stojí asi 2,5 EUR). A to najlepšie pre nás štíhlych pražcov je: s 0,5 g sacharidov na 100 g klobásy má najnižší obsah sacharidov, aký som kedy videl v akomkoľvek druhu mäsa!
Dobre, možno je to veľa tuku, ale občas si niečo také môžete dopriať * premýšľajte * Raz som mal na večeru nasledovné: päť veľkorysých plátkov tejto klobásy s hrubým plátkom uhorky na každom - sakra, chutí to guuuuuuuuuut.