Útecha omietka - vedľajší účinok smútok tuk
Utešovacia omietka s vedľajším účinkom smútok tuk, -aké súvislosti, príčiny a interakcie sú tu relevantné? Mnoho kolegov z osobných trénerov pozná prácu s ľuďmi s nadváhou a ich odhodlanie konečne schudnúť. Ak je pravdepodobnejšie, že rozsah úbytku hmotnosti 10 - 20 kg bude klasifikovaný ako každodenný, závažné prípady s BMI nad 40 sú menej časté a veľmi zvláštne. Ťažká obezita je zvyčajne spojená s poruchou stravovania, ktorú nemožno zvládnuť iba cvičením a úpravou jedla.
Rany na srdci sa nehoja brušnou sadrou Foto: pixabay
Veľké množstvo klientov, ktorí chcú výrazne schudnúť, sa vždy čuduje, keď im na začiatku školenia poviem, že musíme vyriešiť problém, ktorý stojí za týmto problémom. Mentálny tréning, cielené spracovanie tém zameraných na konkrétnu osobu je potom nevyhnutnou súčasťou koncepcie tréningu „Schudnite“. Chudnutie znamená veľmi často rozoznávanie omietok falošnej útechy, ich odstraňovanie a uzatváranie rán inak ako doteraz:
Kto si nepamätá, aké potešujúce bolo, keď ho ako dieťa po páde objali a pohladili. Kvôli patogénom, ktoré sa môžu dostať do rany, berú dermatológovia na „ranu“ pomerne kritický pohľad, aby im poskytli úľavu alebo na ňu pľuli a dobré.
Psychológovia na druhej strane považujú tieto liečivé rituály za pozitívne. Starostlivosť, starostlivosť a starostlivosť o ranu sa zmierni bolesť. Takáto „omietka na útechu“ nechráni ranu pred kontamináciou, ale slúži na prvú pomoc.
Všímavosť - rany si vyžadujú pozornosť
Liečba vytvára dôveru, ktorá vedie k uzdraveniu, a má teda podporný účinok. V tejto naučenej forme liečenia pokračujeme aj v neskoršej dospelosti, napríklad liečime. Odreniny a porezy opatrným a opakovaným tampónom, pomazaním, stierkovaním alebo obväzom. Čo by sa stalo s takýmito ranami, keby sme im nasadili 10-metrový obväz a nikdy ho neodstránili? Uzdravil by ranu tak definitívne?
Pod hustou a trvalou škvrnou útechy sa rany nehoja
Nie, pretože v konečnom dôsledku nedostatok pozornosti, starostlivosti a nepozornosti vedie skôr k hnilobe než k procesu hojenia pod povrchom. Vonkajšie rany nepotrebujú trvalé zakrytie, ale pravidelnú pozornosť. Čo tak neviditeľné psychicko-emočné vnútorné rany? U mnohých ľudí sú nástroje, ktoré sa naučili liečiť, zvyčajne výrazne obmedzené alebo nesprávne nasmerované. Najmä v prípade nesprávneho výberu omietky na útechu.
Rany potom tajne predznamenávajú svoju existenciu, neustále „kvasenie“ spôsobuje zlomyseľnosť a neošetrené rany ublížia aj roky či desaťročia po poranení. Lieky pomáhajú iba obmedzene, pretože príznaky sú zmiernené, ale len ťažko môžu zastaviť chronický priebeh. Príčinu nemožno riešiť pri koreni týmto spôsobom.
Vyrovnávacie stravovanie je útechou, rane však nepomáha
Posun alebo prechod na iné „liečivé prostriedky a pomôcky“, napríklad na jedlo, má podvedome kompenzovať to, čo sa dá na cestu uzdravenia dostať iba prostredníctvom vedomia a lokalizácie miesta rany. Človek musí jesť, aby udržal zázrak nažive pri živote. Zatiaľ je všetko dobré. Čo však v prípade, keď sa potravina rozkladá na potraviny, sa zneužíva ako „tableta“ proti bolestivým stavom a zohľadňujú sa iba účinky rán.
Zlý tuk vás nielen ochudne, ale aj ochorie
Účinok je potom často viditeľný na vonkajšej strane v podobe hrubého bedrového pásu, ktorý má pôsobiť ako stena na ochranu pred ďalšími prenikavými zraneniami. Stena je vyrobená zo slaniny, konkrétne z takzvanej smútkovej slaniny, ktorá u mnohých ľudí dorastá do značnej hrúbky, vrátane škodlivých vedľajších účinkov.
Ak v detstve čokoláda pre deti stále ponúkala útechu pri vonkajších a vnútorných zraneniach alebo predstavovala odmenu za špeciálny úspech, môže to neskôr viesť k kompenzačnému správaniu, poruchám stravovania a obezite. Pokus o uspokojenie „emočného hladu“ samozvaným „šťastným jedlom“, bohužiaľ, nefunguje.
Lokalizácia príznakov veľmi často nie je lokalizáciou príčiny
Či už je to „syndróm zlomeného srdca“, kino s hrôzostrašnými predstaveniami alebo permanentne nepríjemný pocit v útrobách, pretože prehltnutú „tučnú ropuchu“ nie je možné stráviť: naplnenie žalúdka, aby sa z emočnej prázdnoty stala hojnosť, je ako chybný palubný počítač v automobile chcieť opraviť tankovaním. Zoznam metaforických popisov nepohodlia by mohol pokračovať s „plným nosom“, „hrubým krkom“ alebo slávnou „voškou“, ktorá najlepšie prechádza cez pečeň.
Psychosomaticky vyvolané neznamená bez príznakov, ale skôr to, že sa príznaky objavia v tých častiach tela, ktoré nie sú príčinou sťažností. Zlý tuk sa produkuje v hlave a srdci, a preto ho nemožno liečiť redukciou žalúdka alebo črevnou rehabilitáciou. Otázka Dostali ste sa znova do žalúdka, aj keď máte hladné srdce, sa dostanete k jadru veci. Mnoho ľudí s nadváhou nemá depresiu nie preto, že sú tuční, ale tuční preto, že majú depresiu.
Je potrebné odinštalovať nesprávny program
Jasný rozdiel v príčinách a následkoch, ktorý si uvedomuje len málo ľudí s nadváhou. Ak sa nedá nesprávne odinštalovaný autopilot odinštalovať, existuje dlhodobá nádej na dlhodobý úspech u ľudí s dlhodobou nadváhou.
Pretože nech už to je z frustrácie, smútku, hnevu, stresu, existenčného strachu alebo milosti, ktoré sa konzumujú nadmerne a nediferencovane, zostanú pocity starostí a smútku a žiadny fyzický hlad. Ak máte emočný hlad, XXL pizza, čipsy alebo čokoládová tyčinka vám neprinesú spokojnú vnútornú plnosť, ale iba pocit sýtosti. Aby sa to napravilo, musí byť nainštalovaný nový myšlienkový a akčný program.
Kontrola myslenia neznamená odstrčenie myšlienkového impulzu prostredníctvom zákazov a odriekania, ale nahradenie myšlienky iným. Toto je otázka tréningu, kým sa automatizmy do požadovaného správania natrvalo nestvrdnú. Ďalej je dôležité oddeliť určité životné situácie a podvedomé spojenie od jedla.
Zvyknúť si na konzumáciu čipsov, piva alebo čokolády pri sledovaní televízie je taká klasika. Pokúšať sa uvoľniť stresujúci pracovný čas pri počítači pomocou cukrárne funguje iba subjektívne a v skutočnosti stres nezníži. Žalúdok rastie, stres zostáva!
Alternatívne je zníženie stresu v spojení s kontrolou mysle
Oveľa účinnejšie sú dychové cvičenia, krátke meditácie alebo krátka prechádzka na čerstvom vzduchu. O niečo ťažšia, pretože menej plánovateľná, je náhla konfrontácia s čuchovými podnetmi, s ktorými sa človek môže stretnúť na každom kroku. Medzitým sú pekárne zámerne umiestnené v supermarketoch a železiarstvách, aby vôňa čerstvého pečiva stimulovala zákazníkov k nákupu a nadmernej spotrebe. Pomáha tu aj povedomie o tomto a predbežné podmienky, tiež s otázkou: Čo teraz skutočne potrebujem?
Rany vytvorené zvonka dovnútra je možné liečiť iba zvnútra von. Aby sa mohli uzdraviť, musia byť vystavení svetlu (nie nevyhnutne svetlu verejnosti), vzduchu, teplu, náklonnosti a láske. Pretože sa niekedy jedná o „chirurgiu otvoreného srdca“, je dôležité pre tých, ktorí hľadajú pomoc, nájsť empatického, skúseného trénera, kouča alebo terapeuta na ceste k lepšiemu a zdravšiemu správaniu. Pre nás trénerov to znamená nielen hľadať nové výživové trendy, tréningové cvičenia alebo metódy, ale neustále ďalšie školenie v oblasti mentálneho tréningu, komunikácie a vodcovstva.