Utrpenie tehotenstva
Veľmi málo žien prekoná tehotenstvo bez príznakov. Tu uvádzame najlepšie tipy na bežné ochorenia. Článok vznikol na základe odbornej rady Dr. Gundula hebrejsky.
1. Pravidelné krémovanie a masírovanie relaxuje a zároveň zabraňuje vzniku strií.
2. Cvičenie a niektoré športy, ako je plávanie a jóga, pomáhajú zmierniť bolesti chrbta, zápchu a problémy so spánkom.
3. Strava bohatá na vitamíny a vyhýbanie sa tučným jedlám sú dôležité pre zdravie matky a dieťaťa.
4. Zapálené ďasná sú bežné počas tehotenstva. Správna ústna hygiena je preto nevyhnutná.
5. Pravidelné ležanie a studené sprchovanie nôh pomáha predchádzať opuchom.
Registrácia do tehotenského bulletinu
Zaregistrujte sa tu a dostanete e-mail s informáciami o tehotenstve „wir eltern“. Každý týždeň dostanete e-mailom bezplatný príspevok do osobného týždňa tehotenstva.!
nevoľnosť
Mnoho tehotných žien sa cíti chorých. Niekomu je zle od určitých vôní, iný zrazu neznesie kávu, maslové rožky alebo obľúbenú čokoládu. V najhoršom prípade musí tehotná žena pred raňajkami zvracať. Malá útecha: nevoľnosť znižuje riziko potratov a po troch mesiacoch je u väčšiny z nich koniec.
Tipy: Neexistuje žiadny zázračný liek. Predtým, ako vstanete, vypite šálku sladeného čaju alebo zjedzte suchár alebo jablko, ktoré ste si pripravili večer predtým. Vyhýbajte sa ťažko stráviteľným mastným jedlám. Pijete veľa. Niektorým ženám môže pomôcť homeopatia, akupunktúra alebo akupresúra. Pri nevoľnosti môžu pomôcť aj zázvorové alebo vitamínové doplnky B6 - bez negatívnych účinkov na dieťa alebo na ďalší priebeh tehotenstva. Požiadajte o to svojho lekára alebo pôrodnú asistentku.
Extrémna únava
Veľmi častý príznak počas prvých ôsmich až desiatich týždňov tehotenstva. Väčšina žien sa cíti unavená okolo 12. týždňa.
Tipy: Uistite sa, že môžete často robiť krátke prestávky. Popoludňajší spánok vám tiež dá novú energiu.
Infekcie močového mechúra a obličiek
Pretože svaly močových ciest sa počas tehotenstva uvoľňujú kvôli hormónom, častejšie sa vyskytujú infekcie močového mechúra alebo obličiek. Obzvlášť časté sú v poslednom trimestri tehotenstva, pretože močový mechúr sa často nedá úplne vyprázdniť pre nedostatok miesta a vo zvyškovom moči sa rýchlo množia zárodky. Problémy s močovými cestami sa musia liečiť čo najrýchlejšie, inak hrozí riziko potratu alebo predčasného pôrodu.
Tipy: Pite veľa, vrátane bublinkového čaju alebo brusnicového džúsu, ale žiaden citrusový džús alebo kávu. Noste bielizeň z bavlny alebo čistého hodvábu, pravidelne močte, vyhýbajte sa potravinám bohatým na cukor.
Bolesť chrbta
Kĺby a väzy sú uvoľňované tehotenskými hormónmi a sú menej schopné pôsobiť proti stresu. Rastúce bruško vedie aj k zmene držania tela. Dieťa niekedy leží nepríjemne a vyvíja tlak na sedací nerv.
Tipy: Uvoľnite si chrbát tým, že hornú časť tela budete mať vždy vystretú a pri zohnutí sa prikrčíte. Pri akútnych príznakoch môže pomôcť fľaša s horúcou vodou, relaxačný kúpeľ alebo masáž. Dobré je aj cvičenie: špeciálne cviky na chrbát, jóga pre tehotné ženy alebo plávanie.
Kŕčové žily
Pretože sa hormonálnou zmenou rozširujú žily a maternica tlačí na panvové žily, je narušený krvný obeh. Ak existuje predispozícia na slabé spojivové tkanivo, kŕčové žily sa často tvoria na nohách alebo vo vaginálnej oblasti, čo môže viesť k flebitíde a trombóze.
Tipy: Noste kompresné pančuchy, ktoré sa najlepšie nasadia ráno v ľahu. Pohodlná obuv je vhodnejšia ako vysoké podpätky alebo pevné topánky. Vyvarujte sa dlhodobému státiu a pravidelne cvičte; medzi tým trochu choďte po špičkách. Keď sedíte, vyložte nohy čo najčastejšie. Klamstvo je lepšie ako sedenie. Kŕčovým žilám môže zabrániť studená voda, ľahké masáže štetcom k srdcu a chladiace masti s aktívnymi zložkami, ako je pagaštan konský. Mimochodom: kŕčové žily, ktoré sa objavia iba počas tehotenstva, zvyčajne po odstavení zmiznú.
pálenie záhy
Pálenie záhy sa často vyskytuje, pretože rastúca maternica tlačí na žalúdok a žalúdok už nie je sklonený, ale prechádza cez brucho.
Tipy: Vyvarujte sa korenistých a mastných jedál, príliš veľa sladkostí, ale aj čierneho čaju, kávy, nikotínu a alkoholu. Mlieko, feniklový čaj, suché pečivo alebo sucháre, mandle, lieskové orechy a suché ovsené vločky majú na akútne ťažkosti neutralizačný účinok. Jedzte niekoľko malých jedál namiesto niekoľkých veľkých, jedzte pomaly a dôkladne žujte.
zápcha
V tehotenstve má zmysel spomaliť pohyb čriev: Ak jedlo prechádza črevom pomalšie, k dieťaťu sa dostane viac výživných látok. To však často vedie k zápche. Ak sú medzi každým vyprázdňovaním štyri alebo viac dní, mali by ste s tým niečo urobiť; tiež aby sa zabránilo hemoroidom.
Tipy: Venujte pozornosť prírodným potravinám bohatým na vlákniny, vyhýbajte sa čokoláde, banánom, ryži, výrobkom z bielej múky. Zmiešajte rastlinné plnidlá, ako sú pšeničné otruby alebo mleté ľanové semienko, do jogurtu. Blchy sú k dispozícii ako hotový prípravok a majú rovnaký účinok. Určite veľa pite a majte dostatok pohybu.
hemoroidy
Hemoroidy (kŕčové žily v konečníku) sú bolestivé a nepríjemne svrbia. Často sa vyvíjajú v pretrvávajúcej zápche na konci tehotenstva, keď rastúce dieťa tlačí na konečník. Cievne uzliny zvyčajne opäť krátko po tehotenstve opäť zmiznú.
Tipy: Vyvarujte sa zápche. Vyvarujte sa ťažkého zdvíhania alebo stlačenia. Pri silnom svrbení pomáhajú sedacie kúpele. Je dôležité dôkladne vyčistiť oblasť konečníka pri každom pohybe čriev, ale vyhýbajte sa vlhkým toaletným papierom pomocou chemických prísad.
Zadržiavanie vody, opuchy
Mnoho žien z dôvodu zadržiavania vody na konci tehotenstva pociťuje opuch nôh a chodidiel. Tento edém je potrebné liečiť, pretože môže byť začiatkom nebezpečnej otravy tehotnosťou pre matku aj dieťa.
Tipy: Vyvarujte sa dlhodobému státiu, nechajte si odpočinúť a vyložte nohy. Choďte plávať, prechádzať sa, bicyklovať. Noste podporné pančuchy. Pite veľa bylinného čaju a sledujte svoju váhu.
Mohlo by vás zaujímať: 9 tipov na zmiernenie bolesti počas pôrodu
1. Relaxácia. Áno, ľahko sa hovorí. Kto je uvoľnený, keď máte pocit, že ste sa v strede pretrhli ako Rumpelstiltskin? Teplé obaly, hudba alebo aromaterapia napriek tomu zmierňujú úzkosť a napätie.
2. Masáž. Masáž uvoľní napäté svaly. Nie je to inak ani pri pôrode. Aký druh masáže? Reflexné zóny alebo podobné špicaté. A upokojujúce sú aj dôveryhodné ruky partnera.
3. Akupunktúra. Používa sa asi 20 rokov. Účinok ešte nie je definitívne dokázaný, treba však skrátiť čas pôrodu a tým aj trvanie bolesti.
4. Homeopatia. Ak ste globulám už v priebehu tehotenstva dôverovali, môžu vám teraz pomôcť. Prosím, žiadna samoliečba počas pôrodu. Poraďte sa s pôrodnou asistentkou.
5. PDA, periduálna anestézia. Anesteziológ vstrekne anestetikum do miechového kanála chrbta. Miestne a vysoko efektívne. Môže však sťažiť zatlačenie počas fázy vypudzovania.
6. Blok Pudenus. Lekár vpichne anestetikum do oblasti sedacích tuberosít. Predovšetkým sa zmierňuje bolesť v perineálnej oblasti. Niekedy sa používa pri pôrodoch so zvončekom alebo kliešťami.
7. Dýchajte. Všetci vieme z amerických komédií: zadychčané s partnerom alebo bez neho. Rovnako ako vo filme to nerobí nikto, ale vedomé dýchanie a uvoľnenie úst stále uvoľňujú krčok maternice.
8. Voda. Vaňa, sprcha, vírivka - teplá voda uvoľní veľa žien a bolesť je znesiteľnejšia. To je dôvod, prečo sa niektoré ženy rozhodnú pre pôrod vo vode.
9. Smejúci sa plyn. Zdravotnícki pracovníci sú opatrní pri užívaní liekov počas pôrodu. Oxid dusný je však neškodný. Zmes 50% kyslíka a 50% oxidu dusného sa vdýchne cez dýchaciu masku. To vás upokojí a stále nedostane do anestézie.