UV strava chráni pred poškodením slnkom

Ochrana pred slnkom

UV strava chráni pred poškodením slnkom

Carrot and Co. Rastlinné látky pomáhajú pokožke brániť sa pred UV žiarením. Toto sú jedlá, ktoré by ste mali jesť.

poškodením

Hľadači slnka nepoužívajú iba krémy, ale tiež dodržiavajú diétu na ochranu proti UV žiareniu. Pretože UVA a UVB lúče podporujú tvorbu „voľných radikálov“. Karotenoidy môžu udržiavať tieto škodlivé molekuly kyslíka pod kontrolou. Nakoniec zložky ovocia a zeleniny chránia aj rastlinné bunky pred spálením.

Štúdie
Odborníci teraz predpokladajú, že karotenoidy dodávané s jedlom plnia podobnú funkciu v ľudských bunkách. A štúdie tiež ukazujú: ak sa užívajú pravidelne štyri týždne pred dovolenkou a tiež počas nej, zvyšujú slnečnú ochranu zvnútra.

Pomoc pri jedle
Naše telo prijíma odporúčané množstvo ochranných látok iba vtedy, ak každý deň zjeme väčšie dávky mrkvy, paradajok, červenej papriky, marhúľ, melónov, špenátu, tekvice, švajčiarskeho mangoldu a brokolice. Karotenoidy pôsobia ešte lepšie v kombinácii s olivovým olejom.

Podporujte tuky
Tuky chránia pokožku aj zvnútra: losos, makrela, sardinka a tuniak obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vďaka ktorým je pokožka menej citlivá. Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré majú tiež ochranné účinky na bunky pokožky (pite najmenej tri šálky denne).