Úvod do Dukanovej diéty - informácie o moci

Dukanova diéta je program na zníženie hmotnosti formulovaný odborníkom na výživu, ktorý pozostáva zo 4 fáz, ktoré vám majú pomôcť dosiahnuť a udržať si správnu váhu po celý život. Diéta eliminuje počítanie kalórií a namiesto toho sa spolieha na nízky obsah bielkovín, konzumáciu veľkého množstva vody, každodenné prechádzky a umožňuje neobmedzenú konzumáciu 100 jedál.

diéty

Dukanova diéta je vytvorená s cieľom pomôcť ľuďom vyhnúť sa obvyklým nástrahám a získať zdravú a dlhodobú kontrolu nad ich hmotnosťou. Tento článok má slúžiť iba ako súhrn stravy. Ak chcete získať viac informácií, odporúčame čitateľom prečítať si knihy o Duknovej diéte.

Dukanova diéta - individuálna cesta k úspechu

Nájdenie vlastnej skutočnej hmotnosti: Skutočná váha každého človeka je jedinečná a vychádza z odpovedí na niekoľko krátkych otázok. Než začnete, tí, ktorí chcú dodržiavať túto diétu, vypočítajú svoju „skutočnú“ váhu - realistickú a zdravú váhu, ktorú je možné dosiahnuť a udržať po celý život. Členovia môžu nájsť svoju skutočnú váhu a zaregistrovať sa na stránke DukanDiet.com

Súcitná pomoc: Pomoc, ktorú ponúka Dukanova diéta, je jediný online program na chudnutie, ktorý je skutočne osobný, interaktívny a online každý deň. Poradcovia sa nikdy nevzdávajú klientov. Poradcovia prispôsobujú svoj prístup profilu a životnému štýlu kohokoľvek, kto dodržiava túto diétu, čo je nevyhnutné pre dlhodobý úspech.

Pred začatím Dukanovej diéty (mimochodom tu nájdete webovú stránku rumunskej verzie diéty) členovia zistia svoju skutočnú váhu a odpovedia na dotazník s 80 otázkami, ktoré do najmenších detailov definujú osobný program. Program sa každý deň upravuje podľa krátkej správy z predchádzajúceho dňa. A za menej ako 1 $ (3,8 $) za deň stojí online Dukanovo diétne poradenstvo lacnejšie ako akýkoľvek iný online diétny program.

-Cítite sa ako dedina s ovsenými otrubami: Ovsené otruby znižujú absorpciu cukru, znižujú hladinu cholesterolu, vytvárajú pocit sýtosti a absorbujú 5 percent denného príjmu kalórií. Ovsené otruby sú základným kameňom Dukanovej diéty a konzumujú sa denne vo všetkých fázach.

Ako to funguje: 4 fázy na dosiahnutie a udržanie skutočnej váhy po celý život

  • -Fáza 1 - útok: prvá fáza dáva silný štart do diéty a vedie k okamžitému úbytku hmotnosti, zvyčajne medzi 1,3 a 3 kg. Fáza útoku trvá iba 2 až 7 dní, počas ktorých môžu tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, jesť 68 potravín bohatých na bielkoviny v neobmedzenom množstve.
  • -Fáza 2 - Križovanie: V tejto fáze sa dosiahne skutočná hmotnosť so stratou hmotnosti asi 450 gramov raz za 3 dni. Počas cestovnej fázy a postupného chudnutia sa pridá 32 zeleniny, ale stálosť sa získa striedaním dní venovaných čistému proteínu s dňami, kedy sa konzumujú bielkoviny a zelenina.
  • -Fáza 3 - Posilnenie: Fáza Posilnenie je najdôležitejšia v programe, pretože zabraňuje priberaniu, ktoré sa telo bude snažiť dosiahnuť prirodzene. Táto fáza trvá 5 dní na každých 450 gramov zníženej hmotnosti. Počas fázy konsolidácie sa do jedálnička znovu zahrnie ovocie, chlieb, syry a škrobové produkty, aby si telo mohlo zvyknúť na potraviny, ktoré boli v počiatočných fázach zakázané.,

Fáza 4 - Stabilizácia: toto je najdôležitejšia fáza Duanovej diéty a fáza, ktorá sa z môjho pohľadu musí udržiavať natrvalo.