Uvoľnenie symfýzy počas tehotenstva Keď vás bolí každý krok

Uvoľnenie symfýzy počas tehotenstva: keď vás bolí každý krok

Takmer žiadna žena nikdy nepočula o symphysis pubis - až kým neotehotnie. Pretože keď bruško rastie a dieťa priberá, takmer každá budúca mamička pocíti jedno alebo druhé nepríjemné zatiahnutie v oblasti ohanbia. U takmer desiatich percent všetkých tehotných žien sa však permanentné symptómy symfýzy objavia aj v dôsledku takzvaného uvoľnenia symfýzy. Prvýkrát sa zvyčajne objavia okolo 20. týždňa tehotenstva.

Kde je symfýza?

Panva hrá nielen dôležitú úlohu v tehotenstve a pri pôrode, ale tiež zaisťuje našu vzpriamenú a bezpečnú chôdzu a chráni niektoré naše vnútorné orgány. Skladá sa z kosti v tvare prstenca a svalov panvového dna. Panvový krúžok má tiež tri členenia: dva Krížové kĺby a Symphysis, tiež volal pubická symfýza. Symfýza spája ľavú a pravú lonovú kosť prostredníctvom chrupavkového spojenia, ktoré si môžete predstaviť ako spinálny disk.

Uvoľnenie symfýzy: Čo sa stane so symfýzou počas tehotenstva

Symfýza zvyčajne umožňuje malú pohyblivosť panvového krúžku. Počas tehotenstva to však naše telo vylučuje Hormonálny relaxín von. To zase ovplyvňuje väzy v našej panve, vďaka čomu sú mäkšie, širšie a pružnejšie - najmä v oblasti symfýzy, ale aj krížovo-krížových kĺbov medzi hrubým črevom a krížovou kosťou. Je to normálne, ale môže to tiež spôsobiť bolesť. Ak je jasno Rozšírenie lonovej symfýzy, rozvíja veľmi bolestivé Uvoľnenie symfýzy. Títo nestabilita Pubitálna symfýza, bohužiaľ, často postihuje aj sakroiliacké kĺby, ktoré zasa majú vplyv Napätie v krížoch má dôsledok.

Aké sú príznaky uvoľnenia symfýzy počas tehotenstva?

Uvoľnenie symfýzy počas tehotenstva je bolestivé rôznymi spôsobmi. Hlavné indikácie uvoľnenia symfýzy sú:

Bolesť v oblasti lonovej kosti, bedra, slabín
Bolesti dolnej časti chrbta
Bolesť sa zvyšuje pri lezení po schodoch, chôdzi a v pozíciách, kde sú nohy roztiahnuté
Otočenie sa v ľahu je spojené s bolesťou
U niektorých sa bolesť vyskytuje iba selektívne, zatiaľ čo iné hlásia veľké problémy a obmedzenú pohyblivosť

Rizikové faktory - Toto podporuje uvoľnenie symfýzy

Iba niekoľko rizikových faktorov sa považuje za dokázané pre tehotné ženy, ktoré podporujú uvoľnenie symfýzy:

skôr Problémy s chrbticou
Zranenia bedra
artritický Zápal kĺbov
Dym
fyzicky tvrdá práca

Tip na video: Potrebujem počas tehotenstva ďalšie vitamíny a doplnky výživy?

Uvoľnenie symfýzy: Pomáha proti bolesti

Vaša pôrodná asistentka vám môže pomôcť Cvičenie na posilnenie panvového dna bod na zmiernenie namáhania panvy.
A Symphysis pás zmierňuje vaše sympatie a zmierňuje bolesť.
Vyvarujte sa stresu Ako najlepšie viete a pravidelne si doprajte Prestávky.
Dlhá chôdza, ťažké zdvíhanie a tlačenie nákupné vozíky môžu bolesť ešte zhoršiť.
The Štvornásobná pozícia poskytuje úľavu pri znižovaní hmotnosti dieťaťa z panvy.
Posaď sa pri obliekaní nohavičiek a nohavíc.
Choďte pri stúpaní po schodoch jeden krok v čase. Najskôr vylezte na schod so silnejšou nohou a potom potiahnite druhú nohu k rovnakému kroku.
Fyzioterapeutické opatrenia, osteopatia a akupunktúra môže tiež poskytnúť úľavu.

Prosím nie Rozmetacie a strižné pohyby, sedieť so skríženými nohami a robiť dlhé kroky sú tabu.

Môžete tiež zaspať Ošetrovateľský vankúš zvierať medzi nohami, tým sa zmierni váš zápal.

Cisársky rez alebo normálny pôrod: Ako doručiť pri uvoľnení symfýzy?

Môžete tiež s uvoľnením symfýzy dodávať vaginálne vo väčšine prípadov. Pôrodné asistentky budú rodiť s uvoľnením symfýzy Narodenie do vody alebo pôrodná poloha v Štvornásobný stojan odporúčané. Niekedy a cisársky rez napriek tomu sa odporúča. Váš lekár vám s tým poradí.

Fascinácia narodením Toto sú najdojímavejšie obrázky roku

Zabráňte bolesti symfýzy

Problémy s uvoľňovaním symfýzy sa bohužiaľ zvyčajne opakujú v Následné tehotenstvo, sa často vyskytujú rýchlejšie a násilnejšie. Je to preto o to dôležitejšie pred, ale aj pravidelne počas tehotenstva Športovať. Dotknutými budúcimi mamičkami by ste navyše vždy mali byť vy Hmotnosť v mysli a dávajte pozor na svoj jedálniček počas tehotenstva, aby ste príliš rýchlo nepribrali príliš veľa kíl.

Uvoľnenie symphysis: Ako dlho príznaky po narodení?

to je To, ako dlho príznaky pretrvávajú po pôrode, sa veľmi líši. Niektoré mamičky sú po niekoľkých týždňoch opäť úplne bez príznakov, iné majú sťažnosti aj po roku. Je dôležité, aby ste sa o seba po pôrode starali čo najlepšie. Jeden predpísaný zdravotnou poisťovňou Pomoc v domácnosti vám môže uľaviť a podporiť vás doma. fyzická terapia po porode je este potrebne.

Chceli by ste si vymeniť nápady s inými postihnutými tehotnými ženami? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE.