Uvoľnite blokády chudnutia

„Prečo nechudnem?“ - Nedovoľte, aby vás problémy s hmotnosťou privádzali do zúfalstva!

pocit sýtosti

Prezrádzame, ako môžete ľahko vyriešiť bloky na chudnutie
Neustály boj s váhou môže byť taký frustrujúci! Zvyčajne po neúspešných pokusoch človek čelí tomu, že únavný boj jednoducho vzdá. Nie je žiadnou útechou, že tento osud zdieľajú milióny žien. Pri rannom šliapaní na váhu majú mnohí rovnaký pocit: Čo sa stalo? Prečo si nič nevyzliekam. Prečo som vôbec znova pribrala?.

Už žiadne tri - “. ' - Otáznik
Teraz je čas preskúmať príčinu: ak sa nepodarí dosiahnuť požadovanú váhu, často sú na vine metabolické blokády, hormóny alebo skryté potraviny na výkrm. V nasledujúcich bodoch sa zamyslite nad tým, čo by sa vás mohlo týkať. A dobrá vec na tom: Pre každý problém s chudnutím existuje riešenie!

  • Pocit hladu a sýtosti

Stále máte pocit hladu a sýtosti? Alebo spotrebujete viac energie, ako skutočne spálite? Potraviny bohaté na tuky a cukor a umelé arómy narušujú citlivý regulačný systém. Trpezlivosťou a vôľou sa dá zdravé stravovanie znovu naučiť a obnoviť normálny pocit sýtosti.

  • Nerovnováha hormónov

Prírastok hmotnosti v dôsledku hormonálnych porúch môže mať niekoľko príčin:
Ber to tak tabletka? Niektoré ženy ukladajú viac vody vďaka hormónom estrogén a progesterón obsiahnutým v antikoncepcii a môžu vytvárať viac tukového tkaniva. Často pomáha prejsť na prípravu nízkych dávok alebo bez estrogénov.
Je štítna žľaza Ok? Ak orgán neprodukuje dostatok hormónov, metabolizmus sa automaticky spomalí. Medzi typické príznaky nesprávnej činnosti štítnej žľazy, okrem priberania, patria: extrémna únava, mrznutie a zápcha.
Ty si starší ako 30 rokov? Pretože od tohto veku sa produkuje menej zoštíhľujúceho hormónu DHEA. Dôkladná kontrola hormónov poskytuje informácie o vašom hormonálnom stave.
Možno na to prídem Menopauza? V polovici 40. rokov sa môže stať, že sa hladina progesterónu a estrogénu mení pomaly. Napríklad cyklus sa stáva nepravidelnejším. V mnohých prípadoch môže individuálne prispôsobená hormonálna terapia zabrániť nežiaducemu prírastku hmotnosti.

  • Koľko vás pália svaly?

Držali ste nejaké diéty? Alebo ste sa za posledných pár mesiacov nedostali k pravidelnému cvičeniu? Potom ste pravdepodobne stratili svalovú hmotu. Pre chudnutie to znamená nasledovné: kto stratí svaly, spáli menej energie! Aby ste teda schudli, musíte jesť stále menej. Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste do každodenného života začleniť viac pohybu.

  • Zatočte do boku

Často musíte pracovať cez obednú prestávku, a preto jedzte iba rýchlo nabok. Mnoho ľudí sleduje večeru televíziu, počúva hudbu alebo číta noviny na boku. Pozor: rozptýlenie vykrmuje! Pretože keď ste rozptýlení, jednoducho si nevšimnete pocit sýtosti. Medzi nepríjemné následky prílišného rozptýlenia môžu patriť problémy s hmotnosťou, zápcha alebo hnačky, pocit plnosti a bolesti žalúdka. Urobte si teda čas na tri jedlá denne!