Uvoľnite napätie krku 3 rýchle cviky Wunderweib
Napätie krku je problémom všetkých pracovníkov kancelárie. Pomocou našich troch cvikov môžete ľahko a rýchlo uvoľniť napätie na krku počas obedňajšej prestávky.
Kto najviac trpí každodenným kancelárskym životom? Krk sa samozrejme napína od zhrbeného postoja a pozerá na obrazovku. V najhoršom prípade sú výsledkom migrénovité bolesti hlavy s napätím.
Aby sa to na prvom mieste nedostalo až tak ďaleko, zostavili sme tri cviky na zmiernenie napätia na krku. Skvelá vec na našej súprave: Nepotrebujete žiadne náradie, môžete ich jednoducho urobiť počas obedňajšej prestávky a stačí vám na to pár minút. V našom videu môžete vidieť, ako cviky prebiehajú.
Uvoľnite napätie krku: Cvičením uvoľnite svaly
Postavte sa rovno a striedavo otáčajte hlavu sprava doľava. Urobte pohyb jemným, nie trhaným. Cvičenie opakujte 1 minútu.
Uvoľnite napätie krku: cvičením natiahnite krk
Začnite naklonením hlavy k jednému ramenu. Potom ho nechajte pomaly krúžiť dopredu, kým sa nedostanete k druhému ramenu. Potom pokračujete v krúžení hlavou cez krk, až kým opäť nedosiahnete prvé rameno. Po dvoch minútach zmeníte smer a dve minúty krúžite hlavou.
Aj tu platí: Buďte opatrní so svojím telom a cvičte pomaly. Týmto spôsobom chránite namáhanú oblasť krku a môžete uvoľniť napätie. Ak škvrna obzvlášť silno ťahá, keď krúžite okolo krku, v tejto polohe chvíľu vydržte, aby ste napnutú oblasť natiahli.
Uvoľnite napätie krku: cvičením ho uvoľnite
Najmä v stresujúcich časoch v kancelárii napíname telo a hlavne krk. Aby ste to všetko otriasli, môžete urobiť nasledujúce cvičenie. Postavte sa na šírku bokov a sklopte trup po jednom stavci po druhom. Potom nechajte hornú časť tela a ruky visieť nadol a kývať sa trochu dozadu a dopredu. Takto sa uvoľní oblasť krku a celý chrbát. Cvičte minútu alebo dve.
Pomocou týchto troch cvikov môžete počas obedňajšej prestávky zmierniť napätie krku v kancelárii a stále máte dostatok času na obed.