Už žiadne chute Týchto šesť jedál okamžite potlačí vašu chuť k jedlu GQ Germany
Po obede rýchly koláč a poobede čokoládová tyčinka? S týmito prírodnými a zdravými látkami na potlačenie chuti do jedla sa vám to už nestane.
Práve vychádzate z obedňajšej prestávky, vraciate sa na svoje pracovisko, na chvíľu ste plní a spokojní, až zrazu pocítite potrebu niečoho sladkého. Kto to nevie? U väčšiny je túžba po sladkom po jedle spôsobená zvykom.
Existujú však spôsoby, ako to obísť - ideálne prírodnými prostriedkami na potlačenie chuti do jedla, ktoré vás na dlhšiu dobu zasýtia a stimulujú metabolizmus. Vaša najväčšia výhoda: Na rozdiel od kapsúl, ktoré tiež sľubujú zníženie hladu, sú prírodné potraviny bez vedľajších účinkov. Ak ich integrujete do svojho každodenného života, môžete ľahko zabrániť chute na jedlo.
Pozor: Tým, ktorí sa nestravujú dostatočne a vyvážene, chýbajú dôležité živiny. Nezamieňajte si teda chute so skutočným hladom. Nasledujúce jedlá sú vhodné pre tých, ktorí napriek veľkému jedlu trpia chuťou na sladké a hľadajú zdravé alternatívy.
Potlačovač chuti do jedla č. 1: jablko
Je nízkokalorický, má vitamíny B, C a E a obsahuje draslík, horčík, vápnik, železo a sodík. Často sa zabúda, že skutočná superpotravina môže byť tiež úplne regionálna. Jablko stabilizuje hladinu cukru v krvi a udrží vás sýty po dlhú dobu. Je obzvlášť vhodný aj ako občerstvenie v kancelárii. Tip: Asi 70 percent vitamínov je skrytých v škrupine. Takže: Dôkladne umyte, ale nelúpte!
Potlačovač chuti do jedla č. 2: ovsené vločky
Sú výživné, nespracované a obsahujú železo, biotín, vitamín B1 a vitamín B6. Horčík obsiahnutý v ovsených vločkách tiež podporuje spaľovanie tukov. Každý, kto si dal ráno kašu na raňajky, vie, že kaša sa obzvlášť dlho plní. Nakrájajte si nejaké ovocie, napríklad banán alebo jablko - a začnete deň zdravo a naplno.
Potlačovač chuti do jedla č. 3: paradajky
Vysoký obsah chrómu v paradajkách zaisťuje, že hladina cukru v krvi zostáva konštantná a že sme dlhšie plní. Nabudúce si teda do šalátu nakrájajte nejaké paradajky a paradajkovú polievku jedzte častejšie. Brokolica, ružičkový kel a hrušky majú tiež vysoký obsah chrómu. (Prečítajte si ďalších 10 tipov proti chute)
Potlačovač chuti do jedla č. 4: bielkoviny
Bielkoviny vás zasýtia a zabránia nám, aby sme krátko po jedle opäť neboli hladní. Zaisťujú tiež, že používame viac energie. Aby ste sa vyhli chute, odporúčame preto raňajky bohaté na bielkoviny, vyskúšať rôzne varianty vajec - od miešaných vajec až po vajcia uvarené na tvrdo - a počas obedňajšej prestávky prijať dostatok bielkovín. Takto môžete zostať pri práci sústredenejší a nenechať sa rozptyľovať túžbou po niečom sladkom. (Rastlinný alebo živočíšny? Tu je príklad, ako tieto dve proteínové skupiny ovplyvňujú budovanie svalov.)
Potláča chuť do jedla # 5: šošovica
Vysoký podiel vlákniny zaisťuje, že šošovica vás udrží na dlho sýtu. Kvôli nízkemu množstvu tukov a vysokému množstvu bielkovín by ich mali do svojej stravy zahrnúť najmä vegetariáni alebo vegáni - alebo ktokoľvek, kto sa chce častejšie spoliehať na rastlinné bielkoviny. Rôzne druhy strukovín, ktoré sú k dispozícii v zelenej, žltej a červenej farbe, je možné variovať a pripraviť rôznymi spôsobmi. Či už ako klasický šošovicový prívarok, s ryžou alebo v šaláte: Šošovka vám dá pocit sýtosti, a preto je vhodná ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla.
Potláča chuť do jedla # 6: mandle
Aj keď majú mandle vysoký obsah tuku, nenechajte sa tým odradiť. Skladajú sa hlavne z nenasýtených mastných kyselín a mnohých bielkovín, ktoré okrem iného podporujú budovanie svalov. Platí tu zlaté pravidlo „hrstí“ za deň. V supermarkete siahnite po prírodných a nesolených mandliach. Sú obzvlášť vhodné na občerstvenie medzi nimi. Alternatívne môžu byť tiež vložené do omáčok alebo do šalátov.