Úžasná štúdia Ženy sú po cvičení tučnejšie ako predtým
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Merkelová hovorí obyčajným jazykom: Teraz je zrejmé, ako dlho potrvá čiastočné uzamknutie
Úžasná štúdia: Ženy sú po tréningu hrubšie ako predtým
Ste na páse - a chudnutie je nevyhnutné? Bohužiaľ to nie je také ľahké.
Automaticky chudnete pomocou veľkého množstva pohybu? Bohužiaľ to nie je také ľahké. Americkí vedci v štúdii dospeli k úplne opačnému záveru: po dvanásťtýždňovom tréningovom programe vážila väčšina testovaných osôb viac ako predtým. Ako je to možné?
Ženy cvičia trikrát týždenne - a priberajú
Vedci z Arizonskej štátnej univerzity vo Phoenixe pri svojej štúdii potili na bežeckých pásoch 81 žien s nadváhou: trikrát týždenne museli účastníci, ktorí dlho nešportovali, absolvovať 30-minútový bežecký program. 81 testovaných osôb však nemuselo meniť svoje stravovacie návyky.
Lepšia kondícia, ale viac tukového tkaniva
Vedci nedávno zverejnili svoje úžasné výsledky v časopise „Journal of Strength & Conditioning Research“: Ženy si zlepšovali kondíciu tréningom. Ale - a teraz prichádza veľmi veľké „ale“ - 70 percent účastníkov počas štúdie pribralo, hlavne z telesného tuku. Pretože ženy nemuseli zdokumentovať svoju stravu a tiež to, koľko cvičili mimo povinného programu, dôvody priberania nie sú zatiaľ jasné, uvádza odborný časopis techtimes.com.
Samotné cvičenie na chudnutie nestačí
Pre vedcov okolo tímu Glenna Gaessera sú možné rôzne varianty: Je možné, že sa účastníci kvôli namáhavému tréningu veľmi nehýbali. Alebo jedli oveľa viac, pretože verili, že spálili viac kalórií.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Zmiernite cukrovku: Utečte z cukrovky
Štúdia v každom prípade pôsobivo ukazuje, že samotné cvičenie nezaručuje úbytok hmotnosti - a môže skutočne spôsobiť zvýšenie hmotnosti. Ukazuje, aké dôležité je pri cvičení pri chudnutí vedomá strava a zdravé každodenné návyky.
Napriek tomu: Autor štúdie Gaesser v rozhovore pre techtimes.com zdôrazňuje, že napriek priberaniu prevažujú pozitívne účinky tréningu: „Fitness je pre naše zdravie oveľa dôležitejší ako váha.“ Cvičenie môže koniec koncov chrániť pred cukrovkou 2. typu a kardiovaskulárnymi chorobami. (znova)
Spaľovanie tukov: pri ktorom športe klesajú kalórie
Každý druhý Nemec je absolútnym nevrlým športovcom, čo vyplýva z prieskumu „Apotheken Umschau“. Ak však chcete s pribúdajúcim vekom žiť zdravo a bez bolesti, nevyhnete sa pravidelnému cvičeniu. Prečítajte si tu, koľko kalórií sa priemerne spotrebuje pri rôznych športoch a každodenných činnostiach. Napríklad.
aerobik
Kondičný tréning z 80. rokov má všetko. Počas hodiny skákania a prechodu na hudbu stratíte okolo 420 kalórií. Cvičí sa predovšetkým vytrvalosť a výdrž.