Úžasné výhody Preto by ste si mali dať studenú sprchu
Pri pomyslení na to, že si dáte studenú sprchu, ju už veľa ľudí pretrepe vopred, a ťažko sa k nej môže niekto skutočne priviesť. Možno v budúcnosti môžete pre studenú sprchu použiť nasledujúce argumenty.
Studená sprcha: zdravotné a kozmetické výhody
Krátka studená sprcha ráno má veľa výhod oproti oveľa obľúbenejšej teplej sprche. A z hygienických dôvodov nie je teplá voda v žiadnom prípade nevyhnutná na osobnú hygienu.
- Najskôr studená sprcha ráno zaručuje, že sa zobudíte veľmi rýchlo. V dôsledku malého studeného šoku začnete automaticky dýchať hlbšie a tým zvýšite prísun kyslíka a srdcovú frekvenciu. To zase zaručuje výrazne lepší výkon a podstatne väčšiu vitalitu.
- Studená voda podporuje váš krvný obeh, čo tiež predchádza nebezpečným chorobám, ako je vysoký krvný tlak alebo zúženie tepien. Imunitný systém je navyše posilnený zlepšením krvného obehu. Znižuje sa tak napríklad riziko chrípky.
- Tiež netreba podceňovať kozmetický efekt studenej sprchy: pokožka a vlasy sú poškodené teplou vodou, pretože sa vysušujú. Studená voda naopak otvára póry a vlhkosť sa ukladá. To je nielen dobré pre pokožku, ale aj to, že vyzeráte oveľa sviežejšie.
- Sprchovanie studenou vodou je pri chudnutí dokonca užitočné. Neatraktívny a veľmi nezdravý biely tuk, ktorý sa hromadí napríklad na bruchu a bokoch, sa lepšie odbúrava stimulovaným metabolizmom. Škandinávski vedci zistili, že zo studenej vody môžete ročne schudnúť až štyri kilogramy.
- Ak veľa športujete, studená sprcha zabezpečí, že sa riziko boľavých svalov výrazne zníži.
- Poznámka: Ak ste zdraví, bude vám prospievať iba studená sprcha. Ak však už trpíte srdcovými chorobami, mali by ste sa určite vopred poradiť so svojím lekárom.
Pri čistení rúk sa stále robí veľa chýb a správne umývanie rúk je ďalším faktorom, ktorý by ste nemali pre svoje zdravie podceňovať.