Užite si hlad - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia 148. To, čo znie prekvapujúco, na prvý pohľad odvážne, je zlatý kľúč k chudnutiu.

Pre väčšinu ľudí je hlad nepohodlný fyzický vnem, signál k okamžitému stravovaniu. Je však správne poddať sa hneď každému pocitu hladu? Myslíme určite nie. Možno od raného detstva sme si zvykli jesť každých pár hodín. Ale tí, ktorí vždy okamžite podľahnú hladu, nikdy nebudú schopní prežiť pol dňa bez jedla. Horšie však je, že sa mu nikdy nepodarí schudnúť. A chýba mu vysoký výkon a pocit šťastia, ktorý prichádza s triezvosťou.

Najlepší výkon sa dosahuje triezvo

Prosím, prepáčte, vysoký výkon a šťastie? Je to presne tak. Najlepší výkon sa dosahuje, keď ste triezvi. Plný žalúdok nemá rád štúdium, hovorí latinské príslovie. Stravovanie a trávenie spôsobujú, že ste malátni. Únava, ktorá prichádza po luxusnom obede, nie je náhodná.

Keď pociťujeme hlad, mozog uvoľňuje množstvo stresových hormónov, ktoré nás udržujú v činnosti. Zároveň sa tvoria hormóny zlepšujúce náladu a vlastné opioidy tela. Ľudia to využili pri pôste tisíce rokov. Ježiš tiež vedel, že prerušovaný pôst osviežuje myseľ a omladzuje telo. Hlad zlepšuje učenie a pamäť, pretože mozgové bunky sú nútené nadväzovať medzi sebou nové kontakty. Z evolučného hľadiska je úplne logické, že pri vývoji nových zdrojov potravy sa človek môže naučiť lepšie nalačno ako v plnom stave. Pokusy s myšami a opicami tiež preukázali, že trvale znížený príjem kalórií predchádza chronickým chorobám a významne predlžuje životnosť.

Dlhé vytriezvenie uľahčuje chudnutie

Dlhšie vytriezvenie uľahčuje chudnutie a výrazne pomáha vášmu zdraviu: Nižšia hladina cukru v krvi a inzulínu, menej zápalov, menšie poškodenie buniek voľnými radikálmi, odbúravanie tukových zásob, normalizovaný krvný tlak, menej zlého cholesterolu a lepšie zdravie srdca. Preto sa odteraz hovorí: Kedykoľvek pocítite hlad, doprajte si ho o niečo dlhšie a myslite na jeho omladzujúci účinok.

Takto sa to robí:

Dlhé obdobia triezvosti sú najlepším predpokladom úspešného chudnutia.
Môžete sa naučiť vydržať hlad alebo si ho dokonca užiť.
Je dôležité mať jedno alebo dve veľmi uspokojivé, vyvážené jedlá s množstvom bielkovín a vysokým obsahom vlákniny a vody bez rýchlo vstrebateľných sacharidov.
Podstatným spúšťačom hladu alebo pažravého hladu sú silne kolísajúce hladiny cukru v krvi.
Mali by ste sa preto vyhnúť všetkým rýchlym cukrom a mali by ste obmedziť sacharidy.
Pravidelné hladovanie stimuluje produkciu rastového hormónu, ktorý hrá kľúčovú úlohu pri oprave buniek, odbúravaní tukov a budovaní svalov.
Dlhodobé vytriezvenie a prerušovaný pôst majú široké spektrum pozitívnych účinkov na zdravie.
Spustí sa spaľovanie tukov, zvyšuje sa nutkanie pohybovať sa. Najlepšie predpoklady na trvalé chudnutie.
Zlepšujú sa hodnoty cukru, cholesterolu a krvného tlaku v krvi. Existuje pokles zápalu typického pre nadváhu. Dokonca aj tuk v pečeni klesá.
Ak budete jesť iba jedno alebo dve jedlá denne, bude pre vás oveľa jednoduchšie vylúčiť kalórie z hlavy a narušiť fixáciu jedla.
Upozornenie: Bolo by úplne nesprávne znižovať príjem potravy a dlhodobo sa postiť. Už po jednom dni sa telo prepne na smrteľný metabolizmus hladu.

Záver:

Pravidelné dlhšie obdobia triezvosti sú ešte dôležitejšie ako zloženie jedál pri chudnutí a celkovo pre zdravie, pretože idú ruka v ruke s nižším príjmom kalórií a zmierňujú metabolizmus, pankreas a pečeň a vyvolávajú učiace účinky a silné nutkanie pohybovať sa v mozgu. Doprajte si teda nielen jedlo, ale aj hlad!

Náš tip:

Najpredávanejšie “Aeschbacherova diéta” diel 1 a diel 2 si teraz môžete kúpiť v našom obchode. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.