Užitočné tipy a informácie o detoxikácii
Sú chvíle, keď sa nakoniec prejedáme. Buď na sviatky, alebo preto, že niekedy si jednoducho nemôžeme pomôcť a nezneužívame niektoré jedlá. Detoxikačná kúra vám môže pomôcť vylúčiť toxíny a vyčistiť telo. Detoxikácia je prirodzený proces, pri ktorom sa telo očisťuje od toxínov. Detoxikačná diéta je užitočná na pomoc orgánom zapojeným do procesu trávenia a čistenia hrubého čreva. Je to proces, ktorým môžete pomôcť telu očistiť všetko, čo pre neho nie je dobré, a môžete sa cítiť lepšie.
Prečo je potrebné dodržiavať detoxikačnú diétu a kedy je najdôležitejšie ju aplikovať?
Čo robiť pred začatím detoxikačnej kúry?
Ak máte pocit, že nadišiel čas na zmenu životného štýlu, chcete ho očistiť od toxínov a začať sa stravovať zdravšie, potom je potrebné najskôr naplánovať lekársku prehliadku. . Najdôležitejšie pred začatím detoxikačnej diéty je urobiť si súbor krvných testov. Detoxikačná diéta je kontraindikovaná, ak trpíte určitými stavmi, ako sú: obličkové kamene, vznik cukrovky, vysoký krvný tlak. Ak sa ocitnete v tejto situácii, mali by ste s okolím diskutovať o tom, aký druh stravy môžete dodržiavať bez zhoršenia stavu.
Ako dlho by sme mali dodržiavať stravu?
Detoxikačná diéta by nikdy nemala trvať dlhšie ako 7 dní. Pretože v strave je telo zbavené určitých základných potravín, jeho dlhodobé zbavenie sa ich môže mať na vás vplyv a môžete získať nedostatok vitamínov a minerálov. Ak sa vám to zdá príliš veľa, môžete vyskúšať rýchlu detoxikáciu. Rýchlu detoxikáciu je možné vykonať počas jedného dňa alebo môžete vyskúšať 3-dňovú možnosť.
Aké sú najlepšie detoxikačné jedlá?
Pre efektívnu detoxikačnú diétu sa odporúča jesť čo najviac surového ovocia a zeleniny. Sú super zdravé a prichádzajú s mnohými ďalšími výhodami - počnúc tým, že vám dodajú viac energie a pomôžu vám mať čistú pokožku a ploché brucho. Okrem toho zintenzívňuje vylučovanie toxínov z tela, čo znamená, že akonáhle ich zavediete do jedálnička, ste na ceste k vysnívanému telu. Existujú služby, ktoré vám môžu poskytnúť všetko, čo potrebujete pri detoxikačnej diéte jesť, ako sprievodca detoxikáciou - od džúsov až po šaláty a iné jedlá. Všetko potrebné v detoxikačnej strave sa ale môžete postarať doma. Doma si môžete pripraviť džúsy, šaláty, zdravé občerstvenie. Dôležitejšie je, že si obed môžete pripraviť doma, aby ste sa neodchýlili od harmonogramu.
ovocie: Najdôležitejšie ovocie, ktoré nám pomáha v procese detoxikácie, sú citrusové plody, mango, kivi, čučoriedky, granátové jablká, jablká, ananásy, hrušky, melóny a melóny atď. Obsahujú antioxidanty, vlákninu a vitamíny, ktoré pomáhajú pri eliminácii toxínov.
Zelenina: Ak dodržiavate detoxikačnú diétu, veľmi dôležitú úlohu zohráva aj zelenina. Odporúča sa všetka zelenina a je dobré jesť ju čo najsurovejšiu. Niektoré druhy zeleniny sú ale v procese detoxikácie efektívnejšie. Artičoky, repa, brokolica, červená kapusta, karfiol a mrkva patria k najúčinnejším zeleninám. Ďalšia zelenina odporúčaná na konzumáciu v detoxikačnej strave: čierna fazuľa, cícer a šošovica.
Arašidy a semená: vlašské orechy, sezamové, tekvicové a slnečnicové semená, lieskové orechy, mandle, kešu
Goji: Do kategórie superpotravín sa prihlásili pomerne nedávno, svoje miesto si však udržujú na špici. A v suchej verzii, rovnako ako v čerstvej, sú plné vitamínov, železa a betakaroténu. Čo sa týka obsahu antioxidantov - prvkov, ktoré bojujú s voľnými radikálmi, ktoré starnú a choria organizmus - musíte vedieť, že je na veľmi vysokej úrovni, preto je dobré ich konzumovať každý deň.
Repa: Okrem toho, že nemá veľa kalórií, cvikla hryzie antioxidanty a pomáha znižovať zlý cholesterol. Ani mimo chladného obdobia ho nevyraďte z nákupného zoznamu! Ľanové semienko: Môžete ich pridať do jedla ako polevu a urobia s vašim zdravím zázraky. Pomáha pri trávení a dodáva vám esenciálne mastné kyseliny vrátane Omega 3, ktoré sú známe svojimi protizápalovými vlastnosťami. Znižujú tiež riziko srdcových chorôb.
čaje: Či už hovoríme o zelenom čaji alebo rooibose - oba obsahujú dôležité hladiny antioxidantov, a preto bojujú proti škodlivým účinkom voľných radikálov. Pre väčšie výhody pridajte do šálky čaju trochu nastrúhaného zázvoru - stimuluje detoxikáciu, má protizápalové účinky a zlepšuje krvný obeh.
Špenát: Je to super detoxikačné jedlo, ktoré môžete ľahko zakomponovať do svojich receptov. Môže sa pridávať do šalátov, ale aj do polievok alebo iného občerstvenia. Pretože je špenát plný vitamínov a minerálov, ukázalo sa, že je dobrý na udržanie zdravia očí.
Cesnak: Má antivírusové, antiseptické a antibiotické vlastnosti a obsahuje tiež viac ako 70 zlúčenín síry - čo z neho robí dokonalý detoxikátor. Štúdie hovoria, že dva strúčiky cesnaku denne držia lekára preč, takže ... dobrá chuť do jedla!
ukrižovať: Karfiol, kapusta, brokolica a ružičkový kel obsahujú sulforafan, zlúčeninu, ktorá odstraňuje z tela toxíny a chemikálie. Najlepšie by bolo jesť ich surové, do šalátov alebo čerstvých štiav alebo do polievok.
Artičok: Je známy svojou vlastnosťou detoxikovať pečeň. Okrem tejto výhody sú artičoky veľmi bohaté na vlákninu, draslík a vápnik.
Aké sú najlepšie detoxikačné čaje?
Detoxikáciu tela je možné dosiahnuť pomocou čajov. Existuje niekoľko rastlín, ktoré spomedzi mnohých výhod, ktoré majú, pomáhajú telu vylučovať toxíny.
Šokový čaj: pomáha nám vylučovať toxíny z tela, je diuretikum a v malej miere preháňadlo
Žihľavový čaj: O žihľave je už známe, že je to rastlina s mimoriadnymi výhodami. Spravidla sa konzumuje ako jedlo. Ale počas detoxikačného obdobia si môžete pripraviť aj žihľavový čaj, pretože jeho látky pomáhajú odstraňovať toxíny z tela.
Zelený čaj: Zelený čaj je prospešný pre každého. Je bohatý na antioxidanty a pomáha regulovať hladinu cholesterolu. Môžete ho konzumovať mimo obdobia detoxikácie.
mätový čaj: Mätový čaj pomáha tráveniu dobre fungovať
Čaj z nechtíka: Čaj z nechtíka lekárskeho má antioxidačné a protizápalové vlastnosti. Pomáha vylučovať toxíny z tela a chráni pečeň.
Akým potravinám by sme sa mali pri detoxikácii vyhnúť?
Vyššie som vám povedal potraviny, ktoré sú povolené počas detoxikácie. Ale dôležitejší si myslím, že je zoznam potravín, ktoré nie sú povolené:
Mliečne výrobky: Je dobré vzdať sa všetkých mliečnych výrobkov počas detoxikačnej diéty. Nemusíte sa úplne vzdávať, ale aby detoxikačná diéta fungovala, odporúča sa niektoré jedlá z jedálnička vylúčiť. Mliečne výrobky sú pre telo kyslé a spomaľujú proces detoxikácie.
Bravčové alebo hovädzie mäso: Mäso spomaľuje trávenie a telo nebude úplne očistené.
Cereálie, ktoré obsahujú lepok: Môže spôsobiť nadúvanie, poruchy trávenia a zápchu. Opak toho, čo sa musí stať počas detoxikácie.
alkoholu: Je toxický pre pečeň a znižuje hladinu minerálov, ktoré pomáhajú telu pri čistení. V období detoxikácie je dobré vzdať sa alkoholických nápojov, aby bol proces vylučovania toxínov zavŕšený.
Sladkosti: Cukry spomaľujú proces detoxikácie. Ak prekonáte detoxikačné obdobie, všimnete si, že nebudete mať toľko túžby po „niečom sladkom“. Je teda možné, že strava zbaví chuť na výrobky s vysokým obsahom cukru. Do tejto kategórie patria aj kyslé nápoje. Počas detoxikácie sa odporúča piť veľa vody a džúsy z čerstvej zeleniny a ovocia.
Základné pravidlá pri detoxe
1. detoxikácia začať s najmenej postihnutými detoxikačnými orgánmi (ťažko postihnuté sú ponechané na konci).
2. Detoxikácia hrubého čreva je základom každého detoxikačného programu.
3. Lymfatická a obličková detoxikácia by mala vždy predchádzať detoxikácii pečene.
4. Ihneď po lymfatickej detoxikácii sa odporúča intenzívna hydratácia a mierne cvičenie (chôdza, plávanie), nie však intenzívna námaha (nebehanie).
5. Unavené organizmy nemajú dostatok energie na dostatočnú detoxikáciu: pred a počas detoxikácie obnovte svoje energetické zásoby fyzickým a duševným odpočinkom a konzumáciou veľmi výživných jedál.
6. Obvyklé detoxikačné reakcie (opakované prechladnutie, hnačky, bolesti hlavy, bolesti kĺbov, vyrážky) budú minimálne, ak použijete postupné detoxikačné postupy, postupne.
7. Počas detoxikácie pite veľa Voda.
8. Jedzte veľa zeleniny a ovocia, pretože podporuje proces detoxikácie.
9. Pite ráno džúsy zo zeleniny a vody s citrónom.
10. Počas dňa pite iba čistú vodu (s veľmi nízkym obsahom minerálov, pite po malých dávkach po 30 ml), pretože má najlepší detoxikačný účinok. Príjem vody by mal byť minimálne 1,5 litra (osem pohárov) denne, ale pri intenzívnej detoxikácii to trvá dva až tri litre denne. Odporúčajú sa tiež čerstvé ovocné/zeleninové šťavy alebo špecifické detoxikačné čaje.