Užívajte si bezstarostne

bezstarostne

Cukrovka je zložitá, ale dá sa s ňou starnúť - pomocou disciplíny a dobrých terapií. Životný štýl môže tiež zabrániť alebo úplne odložiť cukrovku 2. typu.

Zdravý životný štýl bráni

  • Môj jedálniček je pestrý, bohatý na vlákninu a pestrý
  • Jem veľa čerstvej zeleniny, šalátov a ovocia (zelenina a ovocie v pomere 3: 2)
  • Celozrnné preferované: Poskytuje vitamíny, minerály, stopové prvky, vlákninu a sekundárne rastlinné látky
  • Mlieko a mliečne výrobky, ako sú jogurty a syry, sú zahrnuté každý deň.
  • Mám radšej ryby ako mäso (1–2 x ryby/týždeň, max. 2 x mäso/týždeň).
  • Používam tuky podporujúce zdravie (napr. Repkový olej, olivový olej).
  • Snažím sa vyhýbať skrytým tukom.
  • Kreatívne dochucovanie bylinami a koreninami pomáha šetrne využívať cukor a soľ.
  • Pijem veľa (asi 1,5 až 2 l/deň, odporúča DGE) nízkokalorické nápoje.
  • S alkoholom buďte opatrní: znižuje hladinu cukru v krvi, čo môže mať za následok hypoglykémiu.
  • Nechám si čas na jedlo a vychutnávam si to!

Robíme zdravie pre vás hmatateľným!

B · A · D vám ponúka dni zdravia alebo akčných dní, napríklad s cieľom zvýšiť citlivosť a motiváciu zamestnancov aj vedúcich pracovníkov k špecifickým otázkam bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci (výživa, zdravie chrbta, prevencia stresu, kardiovaskulárne atď.).