Užívajte si Petra bez ľútosti
Užívať si bez výčitiek - je to vôbec možné? Samozrejme, že to funguje! Užívanie si nízkych kalórií znie takmer ako oxymoron: ako si môžete vychutnať niečo, čo v sebe nemá kalórie? Ale funguje to! Musíte len urobiť niekoľko malých zmien v receptoch a surovinách a môžete si vychutnať známe a často vysoko kalorické recepty bezstarostne, nové a s nízkym obsahom tuku! Je ťažké si to predstaviť, ale je to pravda! Tu vám poskytneme niekoľko tipov, ako sa stravovať a občerstviť zdravšie.
Na raňajky môžete uprednostniť rožky z mlieka, mliečne croissanty alebo iné kvasnicové pečivo a vyhýbajte sa maslovým rožkom a namiesto masla použite margerín. Ako nátierku sa vyvarujte Nutelly alebo iného orechového nugátového krému: na raňajkový stôl radšej dajte ovocné želé alebo nízkokalorický džem so zníženým obsahom cukru. Prichádzajú s toľkými rôznymi druhmi ovocia: v rodine si určite každý musí obľúbiť.
Ak máte chuť na hranolky alebo iné občerstvenie, keď hráte doma online kasína alebo hracie automaty - namiesto zemiakových lupienkov, flipov alebo orechov jednoducho vyskúšajte solené praclíky, praclíky alebo slané popcorn. To samozrejme platí aj pri návšteve kina alebo sledovaní filmu doma: Popcorn a slané praclíkové pečivo majú podstatne menej kalórií ako lupienky pečené na tuku, arašidové lupienky a iné občerstvenie - bavte sa pri nízkokalorickej konzumácii!
Pri večeri môžete nahradiť nielen maslo margarínom, ale aj mastné syry ako Camembert, Gorgonzola a maslový syr chudými syrmi ako Edam alebo Harz. Táto chutí obzvlášť dobre s cibuľovou masťou, ale nebojte sa - teraz je k dispozícii aj s menším obsahom tuku! Pri prvom nákupe musíte byť iba opatrní a sledovať, či si náhodou nevyberiete nesprávny! Pokiaľ ide o údeniny, môžete tiež urobiť niekoľko menších zmien, napríklad namiesto nákupu slaniny, salámy, mortadelly alebo pečeňovej klobásy si môžete zvoliť morčacie prsia, varenú alebo údenú šunku, lososovú šunku alebo pečené mäso. Všetky chutia rovnako dobre, ale majú podstatne menej kalórií. Spýtajte sa tiež na pulte vo vašom obchode, ktoré údené syry a klobásy majú najmenej kalórií alebo sú obzvlášť vhodné pre nízkokalorickú stravu. Odborný personál vám rád pomôže s výberom!
Namiesto varenia alebo pečenia s plnotučnou mliečnou čokoládou jednoducho použite tmavú alebo tmavú čokoládu. Chutí menej sladko, ale má menej cukru a menej kalórií a stále chutí veľmi čokoládovo!
Samozrejme sa počíta aj veľa malých zmien v nákupnom zozname: namiesto plnotučného mlieka si kúpte polotučné alebo odstredené mlieko a namiesto krémového vyskúšajte odstredený jogurt. Rozdiel ťažko ochutnáte, ale na váhe si to po pár dňoch alebo týždňoch určite všimnete! V dnešnej dobe je k dispozícii toľko potravín vo variante s kalóriou alebo so zníženým obsahom cukru: vždy stojí za to vyhľadať v obchode alebo sa opýtať personálu, či niečo nenájdete.
So všetkými týmito malými zmenami nebude trvať dlho, kým sa budete cítiť pohodlnejšie a pružnejšie, oblečenie na jogu vám opäť perfektne sadne a máte chuť sa viac hýbať a byť aktívny.