Užívanie kofeínu u pacientov s úzkosťou a depresiou
Pacienti s úzkosťou a depresiou by mali obmedziť užívanie kofeínu, pretože to môže zhoršiť ich príznaky spôsobené duševnými poruchami. Pocit úzkosti, záchvaty paniky a poruchy spánku, ktoré sa vyskytujú na pozadí úzkostných porúch alebo depresívnych myšlienok, sa udržujú alebo dokonca zhoršujú zdanlivo neškodnou šálkou kávy.
Káva má pre telo veľa výhod, ale ako stimulant pre mozog môže spôsobiť množstvo nežiaducich účinkov, ak sa konzumuje nadmerne alebo v nevhodnom čase.
Nadbytok kofeínu môže spôsobiť nežiaduce príznaky a ľudí, ktorí netrpia žiadnou duševnou poruchou. Odborníci tvrdia, že by sme mali obmedziť množstvo kofeínu na 400 mg denne, táto dávka sa považuje za bezpečnú, čo nespôsobuje problémy - to znamená 3 - 4 šálky rýchlovarnej kávy, ktoré ste vyrobili vy.
Prekročenie tohto množstva môže spôsobiť otravu kofeínom, ktorá má množstvo nežiaducich príznakov. Tu sú niektoré z nich:
- Rozrušený, nepokojný
- Poruchy spánku
- závrat
- Zrýchlený pulz
- Nevoľnosť
- Hnačka
- Výkyvy nálad.
Kofeín má schopnosť spustiť v tele reakciu „boj alebo útek“, reakciu, ktorá často vyvoláva záchvaty paniky alebo úzkosti.
Ak zdravý človek dokáže bežne bez problémov vypiť 3 - 4 šálky kávy, pacient trpiaci úzkosťou alebo depresiou by sa mal obmedziť na jednu šálku denne, nevyhnutne konzumovanú v prvej časti dňa.
Je to preto, že v ich prípade kofeín stimuluje mozog a podporuje špecifické príznaky úzkosti alebo depresie.
Kofeín u úzkostného pacienta
Kofeín stimuluje vylučovanie kortizolu, ktorý sa tiež nazýva stresový hormón, ktorý je nadmerne vylučovaný pacientom trpiacim úzkosťou. Preto neprekvapuje, že tolerancia voči stresu klesá v dôsledku nadmernej konzumácie kávy.
Okrem toho kofeín ako stimulant pre mozog vyvoláva bdelosť, ktorá môže u pacientov trpiacich úzkosťou vyvolať panický záchvat.
Príznaky úzkosti, ako sú hnačky, potenie, búšenie srdca alebo problémy so spánkom, sa konzumáciou kofeínu zhoršujú.
Preto veľa odborníkov na psychológiu a psychiatriu odporúča úzkostlivému pacientovi, aby sa obmedzil na šálku kávy alebo čierneho čaju denne, najlepšie konzumovanú do obeda. Ostatným kofeínovým nápojom alebo potravinovým doplnkom sa za každú cenu vyhnete.
Úzkostlivý pacient okamžite pocíti výhody zníženia množstva skonzumovaného kofeínu, príznaky sú oveľa miernejšie, ako boli na pozadí nadmerného množstva kofeínu.
Ak chcete piť kávu bez prehlbovania úzkosti, vyberte si možnosť bez kofeínu.
Kofeín u pacienta s depresiou
Po prvé, prehĺbením úzkosti zvyšuje kofeín riziko depresie.
Potom kofeín ovplyvňuje kvalitu spánku. Je známe, že nedostatok spánku podporuje depresiu. Pretože únava a vyčerpanie sú špecifické pre depresiu, môže byť pacient v pokušení konzumovať ešte viac kofeínu, čím posilňuje začarovaný kruh, ktorý udržuje depresívne stavy.
Ak chcete skontrolovať vplyv kofeínu na organizmus, môžete sa pokúsiť obmedziť jeho množstvo na jednu šálku denne a zistiť, či došlo k zlepšeniu vášho stavu. Ak sa príznaky zlepšia, znamená to, že vo vašom prípade kofeín zhoršuje prejavy depresie.
Vzdať sa kofeínu - odporúčania
Ak trpíte depresiou alebo úzkosťou a chcete sa úplne vzdať kofeínu, musíte vedieť, že existuje možnosť, že v prvých dňoch budete mať príznaky z vysadenia. Konkrétne sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, silná únava, zhoršenie úzkosti, problémy so sústredením, zhoršenie depresie, nervozita a tremor.
Počas prvých 24-48 hodín po vzdaní sa kofeínu vám tieto príznaky spôsobia bolesti hlavy, ale potom postupne zmiznú, keď si vaše telo zvykne.
Hydratácia, odpočinok a zdravé stravovanie vám pomôžu prekonať toto obdobie dobre.