Užívate vo svojej strave ďalšie vitamíny - nápojové fórum - luxusné fórum

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

strave

Ahoj hosť! Pekné, že ste našli cestu k nám.

luxusná laura

Chris!

Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov pravdepodobne budete konzumovať dostatok živočíšnych bielkovín (mäso, klobása, syry, vajcia a mliečne výrobky).
Ako základné pravidlo by som odporučil 1,0 až 1,2 g/kg telesnej hmotnosti.
Takže nemáte problém s chýbajúcimi aminokyselinami.

S vitamínmi to vyzerá inak.
Tu musíme rozlišovať medzi vitamínmi rozpustnými vo vode a v tukoch.
Vitamíny rozpustné vo vode sú pravdepodobnejšie v ovocí a zelenine. Otázkou je, koľko z toho dostanete pri diéte s nízkym obsahom sacharidov. Pokiaľ sa vám aj napriek tomu podarí dodržať pravidlo 5, ťažko nebudete mať žiadne problémy.

S vitamínmi rozpustnými v tukoch nebudete mať problémy tak rýchlo. Telo sa tu uchováva 6 až 12 mesiacov a v jednotlivých prípadoch aj viac.
Okrem toho tu prijímate aj mäsové výrobky a zeleninu.
Takže tu sa musíte trápiť minimálne po 1 roku diéty.
Výnimka: vitamín D.
Väčšina dospelých v našej časti sveta tu má problémy.
Avšak najmä pri vitamínoch rozpustných v tukoch je predávkovanie nebezpečnejšie ako príliš málo.
S 1 000 IU/deň (dostupné v DM za necelé 3 EUR) s najväčšou pravdepodobnosťou neurobíte nič zlé.
Ak máte pochybnosti, nechajte si to jednoducho vyskúšať lekárom.