Užívateľská príručka Polar V650 Fyzické nastavenia

Ak chcete zobraziť a upraviť svoje fyzické nastavenia, prejdite do časti Nastavenia> Fyzické nastavenia. Nájdete tu:

polar

  • Sex
  • ГЋnДѓlЕЈime
  • Váha
  • Dátum narodenia
  • HR max
  • HR odpočinok
  • VO2 Max

Je dôležité poskytnúť presné informácie o vašom fyzickom nastavení, najmä pri nastavovaní vašej hmotnosti, výšky, dátumu narodenia a pohlavia, pretože tieto majú vplyv na presnosť nameraných hodnôt, napríklad limity srdcovej frekvencie.

Dotykom otvorte nastavenie, ktoré chcete zmeniť a podľa potreby upraviť. Potvrďte a vráťte sa do predchádzajúcej ponuky klepnutím na .

V určitých nastaveniach (napr. SEX) sa dotýkajte poľa, kým sa nezobrazí správna hodnota.

Vyberte si Muž alebo Žena.

ГЋnДѓlЕЈime

Váha

Dátum narodenia

Nastavte dátum narodenia.

HR max

HR MAX: Nastavte svoj maximálny srdcový rytmus, ak poznáte maximálnu hodnotu aktuálneho srdcového rytmu nameranú v laboratóriu. Pri prvom nastavovaní tejto hodnoty sa ako predvolené nastavenie zobrazuje predpokladaná maximálna hodnota srdcového rytmu pre vek (220 rokov).

HRmax sa používa na odhad spotreby energie. HRmax je najvyšší počet úderov srdca za minútu počas špičkového cvičenia. HRmax je užitočný aj pri určovaní intenzity tréningu. Najpresnejšou metódou na stanovenie individuálnej HRmax je vykonať záťažový test v laboratóriu pri maximálnych cvičeniach.

HR odpočinok

RESTING HR: Nastavte si srdcovú frekvenciu v pokoji.

Srdcová frekvencia človeka v pokoji (HRrest) je najnižší počet úderov srdca za minútu (bpm), keď je úplne uvoľnený a bez vyrušovania. Vek, úroveň zdatnosti, genetika, zdravie a pohlavie ovplyvňujú HRodihn. HRrepaus klesá v dôsledku kardiovaskulárnej úpravy. Normálna hodnota pre dospelého je 60 - 80 úderov za minútu, ale pre vrcholových športovcov môže dosiahnuť menej ako 30 úderov za minútu. Obzvlášť vysoký preplatok môže byť známkou prepracovanosti alebo choroby.

VO2 max

VO2max: Nastavte maximálnu spotrebu kyslíka, VO2max.

Existuje zjavná súvislosť medzi spotrebou kyslíka (VO2) v tele a kardiorespiračnou fyzickou formou, pretože prísun kyslíka do tkanív závisí od funkcií pľúc a srdca. VO2max (maximálna spotreba kyslíka, maximálna aeróbna sila) je maximálna rýchlosť, akou kyslík spotrebuje telo počas maximálneho cvičenia; to priamo súvisí s maximálnou schopnosťou srdca posielať krv do svalov. Hodnotu VO2max je možné merať alebo odhadnúť pomocou fitness testov (napr. Testov maxima, submax testov a Polar Fitness testov). VO2max je dobrým indikátorom kardiorespiračnej zdatnosti a dobrým prvkom na odhad výkonovej kapacity pri aeróbnych udalostiach, ako sú beh na dlhé vzdialenosti, cyklistika, bežky a plávanie.

VO2max možno vyjadriť buď v mililitroch za minútu (ml/min = ml − min-1), alebo jeho hodnotu možno vydeliť telesnou hmotnosťou osoby v kilogramoch (ml/kg/min = ml в - kg-1 - min-1).

Vzťah medzi spotrebou kyslíka (VO2) a srdcovou frekvenciou (HR) je u človeka lineárny počas dynamického cvičenia. Percentá VO2max je možné zmeniť na% HRmax pomocou nasledujúceho vzorca:% HRmax = (% VO2max + 28,12)/1,28.

VO2max je základná premenná intenzity cvičenia. Pri stanovení zamýšľaných intenzít cvičenia je srdcová frekvencia praktickejšia a užitočnejšia, pretože sa dosahuje ľahko a neinvazívne, napr. online počas cvičení monitora srdcového tepu.