Užívateľská príručka pre saunu
Správna inštalácia
V prvom rade je dôležité starostlivo pripraviť miesto pre inštaláciu sauny. Povrch musí byť vyrovnaný. Saunu je možné inštalovať na drevenú alebo betónovú plošinu tak, aby odolala hmotnosti najmenej 1 tona.
Ak je sauna inštalovaná v blízkosti inej budovy, napríklad na okraji terasy, uistite sa, že komín bude nainštalovaný dosť ďaleko od strechy budovy.
Hneď ako sú všetky prípravy hotové, nainštalujte saunu, zohrejte ju na požadovanú teplotu a užite si prvé saunovanie.!
Lekárske poradenstvo
Saunovanie pozitívne ovplyvňuje centrálny nervový systém, dokonale obnovuje fyzickú vytrvalosť, zmierňuje úzkosť a emocionálny stres. Príjemný saunový rituál môže navyše pomôcť pri detoxikácii a chudnutí bez zvláštneho úsilia.
Pre dosiahnutie maximálneho liečebného účinku musí byť teplota v saune nastavená na 80 - 100 ° C.
Saunovanie sa neodporúča deťom do 3 rokov. Aj pre deti staršie ako 3 roky musí byť teplota výrazne nižšia, aby im nespôsobovala zdravotné problémy.
Je dôležité si uvedomiť, že saunovanie je zakázané pre všetky osoby, ktoré konzumovali alkohol.
Pravidlá používania sauny
Pred vstupom do vyhriatej sauny sa odporúča osprchovať sa a pokožku poriadne osušiť uterákom. Tento postup je nevyhnutný na vytvorenie optimálnych podmienok pre nepotenie a na pomoc termoregulácii tela. Pred použitím sauny sa treba vyhnúť umývaniu mydlom, pretože odstredená pokožka mydlom môže mať pri vysokých teplotách silné reakcie.
Počas saunovania sa odporúča piť veľa vody. Pred vstupom do sauny si hlavu zakryte uterákom alebo špeciálnym klobúkom, aby ste sa chránili pred prehriatím. Vyhýbajte sa saunovaniu s mokrými vlasmi!
Optimálny čas na pobyt vo vyhriatej saune je 5-12 minút. Medzi 3 - 12 minút musíme prideliť na návrat k normálnej telesnej teplote a 15 - 20 minút na relaxáciu. Dĺžka saunovania je individuálna a závisí od veku a zdravotného stavu človeka.
Na začiatku sa odporúča vykonať 2 - 3 saunovanie, aby sa analyzovali reakcie tela. Každé saunovanie by sa malo skončiť 30-40 minút relaxácie. Je dobré zakončiť saunový rituál šálkou bylinného čaju.
Počas saunovania nie je povolený alkohol.
Nevstupujte do sauny viac ako 3 - 5-krát/sedenie.
Do sauny nevstupujte s mokrou pokožkou, ak ste unavení alebo hladní. Vyvarujte sa striedavej sprchy so saunovaním alebo vstupu do sauny so studenými končatinami.