Úzkosť detí z pandémie - čo môžeme robiť na klinike Nádej

Úzkosť detí z pandémie je ešte dôležitejšia z toho dôvodu, že sme museli dlho zostať izolovaní v domoch/bytoch.

Deti neprišli do školy, nestretli sa s kamarátmi atď.

Prežívame bezprecedentné obdobie nedávnej histórie, ktoré ovplyvňuje životy všetkých, najmä však našich detí. Pandémia koronavírusu nie je len hrozbou pre naše fyzické zdravie, ale aj pre naše duševné zdravie. Je to traumatizujúca udalosť, ale tiež hlboko stresujúca a úzkostlivá. Deti sú najzraniteľnejšie voči psychickým traumám, pretože nemajú mechanizmy zvládania a odolnosť dospelých.

Čím sú mladší, tým ťažšie chápu, čo sa deje. Zatvorenie materských škôl; školy; parky; izolácia doma s rodičmi; vo vesmíre najmenších sú všetky veľké zmeny; čo ich vrhá do mora neistoty a úzkosti. Rodičia sa snažia pomôcť svojim deťom úspešne sa orientovať v tomto náročnom období, ale je pre nich tiež ťažké prispôsobiť sa novej realite. V ďalšom uvidíme, ako ovplyvňuje úzkosť detí pri pandémii a ako ju môžeme zvládnuť.

Pandemická úzkosť detí

Pandémia koronavírusu prišla v čase, keď už bolo duševné zdravie našich detí na zostupnom svahu. Americká psychologická asociácia minulý rok zverejnila výskum, ktorý naznačuje, že adolescenti sú ľuďmi s najväčšou obavou v USA. 83% z nich uviedlo školu ako svoj hlavný zdroj stresu a úzkosti. Počas letných prázdnin bola úroveň stresu a úzkosti hlásená adolescentmi súčasne v porovnaní s rokom v porovnaní s polovicou hodnoty.

Štúdia z roku 2018 tiež zistila, že v rokoch 2007 až 2012 došlo k zvýšeniu diagnóz úzkostnej poruchy u detí vo veku od 6 do 17 rokov, a to o 20%.

Pandemická úzkosť detí je hlavným problémom duševného zdravia detí a dospievajúcich.

Úzkostné poruchy sú skupinou stavov, ktoré majú spoločný výskyt úzkosti a strachu, ktoré spôsobujú poruchy správania. Strach je prirodzená emocionálna reakcia na bezprostrednú, skutočnú alebo vnímanú hrozbu, zatiaľ čo úzkosť je predvídateľným strachom z budúcej hrozby. Strach a úzkosť u detí sú patologické, keď sú pretrvávajúce (nezmiznú, keď zmizne hrozba) a prehnané (majú v porovnaní s hrozbou prehnanú intenzitu).

To je tiež dôvod na obavy, keď majú ovládnuť citový život; ovplyvňovanie školských výsledkov detí; ale aj vzťah s ostatnými. V súvislosti s pandémiou je samozrejme rozumné, aby tak deti, ako aj dospelí; niekedy cítiť strach a úzkosť.

Problém nastáva, keď sa stanú iracionálnymi, prehnanými a majú zásadný vplyv na kvalitu života. O úzkosti detí počas pandémie nie je veľa údajov, ale niekoľko štúdií už predvídateľne ukazuje, že duševné zdravie detí sa počas izolácie zhoršilo. Napríklad štúdia v Španielsku ukazuje, že rodičia si všimli emočné a behaviorálne zmeny na svojich deťoch; vrátane vysokej úrovne úzkosti. Medzinárodná organizácia Save the Children tvrdí, že takmer 1 zo 4 detí žijúcich podľa obmedzení uvalených v dôsledku pandémie čelí príznakom úzkosti.

Štúdia z Oxfordskej univerzity vo Veľkej Británii poskytuje komplexný obraz o pandemických úzkostiach detí:

jedno z piatich detí v školskom veku sa obáva, že počas pandémie nebudú mať dostatok jedla;
viac ako polovica detí sa bojí, že ich rodina a priatelia ochorejú;
33% sa bojí, že sami ochorejú;
23% sa bojí možnosti nakaziť niekoho;
36% sa obáva straty školských hodín;
takmer pätina detí sa bojí opustiť dom;
15% malých detí (do 10 rokov) sa obáva dlhodobého dopadu pandémie;
16% malých detí (do desiatich rokov) má obavy z finančného dopadu pandémie na rodinu.

Štúdia poukázala na jasné rozdiely medzi úrovňou znepokojenia detí do 10 rokov a dospievajúcich, pričom prvá z nich je ovplyvnená oveľa viac. Ako ukazuje štúdia, pandémia a jej sociálno-ekonomické a zdravotné dôsledky ovplyvňujú všetky oblasti života, čo deti uznávajú už v ranom veku.

Majú tiež najvyššiu úroveň úzkosti, pretože sú citlivejšie na emócie svojich rodičov, majú menej spôsobov emočnej sebaregulácie a majú nízku úroveň odolnosti v porovnaní s dospievajúcimi, ktorí s najväčšou pravdepodobnosťou zažili iné emócie. ťažké a neisté situácie až do tohto veku. Samozrejme, tieto obavy dieťaťa nemusia nevyhnutne znamenať, že trpí úzkostnou poruchou. Je však veľmi dôležité, aby rodičia veľmi opatrne zvládali emócie strachu a úzkosti malých detí, aby sa nezhoršili a nepremenili na psychické choroby.

Ako zvládame úzkosť detí v pandémii?

Pediatr a autor Thomas Boyce používa metaforu púpavy a orchidey na opísanie toho, ako deti reagujú na stresové situácie. Drvivá väčšina detí sú podľa neho púpavy - celkom odolné a schopné zvládať stres, ktorému čelia. Rovnako ako púpavy rastú a darí sa im aj v nepriaznivom prostredí. Asi 20% detí je ako orchidey, čo znamená, že sú mimoriadne citlivé a citlivé na okolité podmienky.

Za súčasných podmienok bude teda detská orchidea mimoriadne ovplyvnená tým, čo sa deje; internalizačné starosti; stres; úzkosť plávajúca vo vzduchu v dnešnej dobe. Je dôležité vedieť, že deti orchidey aj púpavy môžu týmto obdobím úspešne prejsť; všetko však závisí od rodičov a podpory, ktorú ponúkajú najmenším.

Tu je niekoľko tipov na zvládnutie úzkosti detí v pandémii:

1. Pokúste sa spracovať a zmierniť svoju vlastnú úzkosť

Pandemická úzkosť detí putuje do rodiny a je nákazlivá bez možnosti ochrany pred jej prenosom. To je o to výraznejšie, keď sa rodina uzatvára v obmedzenom priestore; s malým vonkajším rušením. Deti sú mimoriadne citlivé na emócie a správanie svojich rodičov. Učí sa v prvej časti života prostredníctvom mimiky. Rodičia slúžia ako vzory, ktoré si deti bez rozdielu osvojujú.

Aj keď teda rodičia výslovne nekomunikujú najmenším, že sa boja choroby alebo straty zamestnania, deti odhalia jemné správy o úzkosti rodičov a internalizujú ich. Jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžu rodičia v súčasnosti pre svoje deti urobiť, je zvládnuť vlastnú úzkosť. Samozrejme, aj rodičia sú ľudia, a to sa ľahšie hovorí, ako robí.

Jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zvládnuť úzkosť, je vyhľadať pomoc profesionála alebo psychoterapeuta. Existuje veľa odborníkov, ktorí ponúkajú poradenstvo v tomto období zadarmo. Keď ste skutočne pokojní (ak predstierate, že nikoho neklamete), postupne odovzdáte svoj stav svojmu dieťaťu.

2. Nepodporujte maladaptívne správanie, ktoré imedziudržiavať úzkosť detí v pandémii

Koncept zmierňovania úzkosti sa týka praxe udržiavania úzkosti človeka činnosťou, ktorá v danom okamihu zmierňuje nepohodlie, ale podporuje dlhodobú úzkosť. Štúdie ukazujú, že to robí 95% rodičov, takže sa nemusíte cítiť previnilo. Štúdie však tiež ukazujú, že ubytovanie vedie k zlým dlhodobým výsledkom. Respektíve vyššia miera úzkosti. Napríklad, ak vás dieťa požiada, aby ste spali vo svojej posteli, pretože sa bojí Bau-bau; a ty ho opustíš; všetko, čo robíš, je podnecovať jeho strach z Bau-bau a jeho závislosť na tebe.

Ak ho necháte spať pri sebe, nepomáhate mu zvládnuť strach z dieťaťa a nedávate mu nástroje, ktoré môže z dlhodobého hľadiska použiť na emočnú sebareguláciu. V zásade meníte krátkodobý komfort s dlhodobým nepohodliem. Skutočnosť, že vaše dieťa chce s vami v tomto období spať, môže byť dôsledkom separačnej úzkosti; alebo jednoducho vysoká úroveň úzkosti; vďaka čomu má väčší strach. Riešením je hovoriť o svojich obavách; Aby ste ich potvrdili, povedzte im, že ste len o izbu ďalej, keby sa niečo stalo; a že mu veríte, že to zvládne sám.

Takže potom, čo sa mu podarilo spať samé vo svojej izbe, bude mať dieťa väčšie sebavedomie, menej úzkosti a bude mať dôkaz, že dokáže čeliť svojim obavám, namiesto toho, aby im utieklo.

Je zrejmé, že môžete podporovať vyzretý prístup, vyrovnať sa s strachmi a svojím vlastným správaním. Ak vaše dieťa vidí, že sa vyhýbate veciam, z ktorých máte strach (nerozprávajte o naliehavých problémoch; odkladajte ich na poslednú chvíľu; utekajte pred pavúkmi a zavolajte niekoho iného, aby ich zabil), naučí sa, že je to prijateľná stratégia na zvládanie úzkosti.; a použije ju postupne.

Ak naopak využívate chvíle, keď pociťujete úzkosť, ako príležitosti na učenie; a vysvetlíš; o jeho význame; že hoci sa bojíš; urobíš jednu vec; iba tak môžeme úspešne čeliť zložitým situáciám; dieťa urobí to isté.

3. Vytvorte rutinakomplikované

V nepredvídateľnom a strašidelnom svete môže malá štruktúra a predvídateľnosť zásadným spôsobom zmeniť emočné zdravie detí. A aký lepší spôsob zavedenia štruktúry ako prostredníctvom rutiny? Môže to pôsobiť nudne a niekedy sa deti môžu sťažovať; ale v skutočnosti; rutina môže vytvoriť poriadok v chaose. Nemusí to byť mimoriadne komplikované alebo striktne dodržané. Stačí mať pevne stanovený čas bdenia a spánku; a na jedlo; ako aj vymedzenie školských herných činností. Ak tí najmenší ešte nevedia čítať, môžete skúsiť vytvoriť ilustrovaný program dňa s kresbami pre hlavné činnosti. Ak tieto kritériá nespĺňame, môžeme zvýšiť úzkosť detí v pandémii.

4. Vyjdite z domu

Napriek potrebe sociálneho dištancovania sa a starostlivosti o interakciu s ľuďmi mimo domova; nemožno úplne zanedbať ani potrebu detí odísť z domu. Ľudia, ktorí pravidelne trávia čas vonku; menej sa zameriava na negatívne emócie. Podľa nedávnej štúdie deti v Taliansku znášali následky pandémie lepšie, pretože im bolo umožnené opustiť dom pre vonkajšie aktivity; na rozdiel od španielskych. Výsledky neustále naznačujú, že deti, ktoré mali prístup do vonkajšieho priestoru, mali lepší emocionálny stav ako deti zatvorené v bytoch. Čím sme izolovanejší, tým viac sa objavuje pandemická detská úzkosť.

5. Naučte svoje dieťa zručnostia všímavosť

Všímavosť je technika prevzatá z budhizmu, ktorá kultivuje prax zakotvenia v súčasnosti a uvedomovania si stavov a vnemov v tele, ale aj v mysli. Všímavosť je účinná pri znižovaní úzkosti; u dospelých; ako aj u detí. Aj keď pre malé deti môže byť ťažké udržať si pozornosť a koncentráciu, niektoré techniky sa dajú použiť aj na ne; ako je progresívna svalová relaxácia (robíme ich napätými a uvoľňujeme postupne rôzne svalové skupiny). V dnešnej dobe existuje čoraz viac kurzov jogy a všímavosti venovaných rodičom a deťom, ktoré vám môžu pomôcť začať.

Ako ovplyvňuje pandémia vzťahuia de atamedzi deťmi a rodičmi?

Psychiatr John Bowlby, ktorý študoval izolované deti v nemocniciach, okrem rodičov, vyvinul teóriu pripútanosti k deťom a preukázal, že pripútanosť k opatrovateľom je nevyhnutným spojením s prežitím a rozvojom detí. Podľa teórie pripútania je postava pripútania (rodič, opatrovateľ) bezpečným základom, z ktorého môže dieťa objavovať svet. V bezpečnom pripevnení; dieťa je presvedčené, že môže rodiča opustiť; objavovať svet nezávisle; a že keď narazia na problém; otec tam bude pomáhať. Ale v týchto časoch, keď je svet zobrazený v médiách a dospelými okolo neho ako nebezpečné miesto; kde nesmieme vychádzať a kde musíme prijať nespočetné ochranné opatrenia; veľa detí môže mať väčšiu váhu pustiť sa do toho samé.

Oplotenie priestoru

Aj keď je to váš vlastný dvor, alebo chodník pred blokom. Vo výsledku si rodičia môžu všimnúť, že je potrebné, aby ich deti boli v tomto období pri sebe. Zvýšená citlivosť na to, že zostane sám, aj keď je rodič v inej miestnosti. Malí sa v čase krízy držia postavy pripútanosti, pretože im dôverujú a cítia sa chránení rodičmi v prostredí, ktoré sa javí ako neisté. Ak k vám malé prídu, keď majú strach a úzkosť; a vašej spoločnosti sa podarí zmierniť ich obavy a nepohodlie; to je dobrý indikátor toho, že majú bezpečný štýl pripevnenia.

Zdá sa, že deti k vám teraz prichádzajú viac ako inokedy preto, lebo čelia väčšiemu strachu a neistote ako obvykle. Je dôležité potvrdiť ich emócie a hovoriť o nich; zároveň im dáte záruky, že si spolu prežijete toto ťažké obdobie.

Poškodenie prídavného zariadenia

Pandémia môže mať vplyv na proces pripútania detí k rodičom, ak sú v kritickom období, až do jedného roka, keď sú na nich úplne závislí. V rámci teórie pripútania bol formulovaný koncept citlivosti matky, ktorý predstavuje schopnosť matky rozpoznať príznaky utrpenia dieťaťa a okamžite poskytnúť potrebnú starostlivosť a ubezpečenie. Ak si malý všimne, že keď to robí alebo je hladný; sa mení a rýchlo sa podáva; dozvedá sa, že svet je bezpečné miesto; kde je o neho postarané; a rozvíja štýl bezpečného pripútania.

Ak je naopak ponechaný plakať, kým sa nedusí, ak má nedôsledného rodiča; neopatrný; násilnícky; potom sa dozvie, že jeho potreby nie sú pre opatrovateľov dôležité; ktorí nie sú dôveryhodní ľudia a vyvinú si štýl neistého pripútania. V tomto období je súčasná kríza, samozrejme, postihnutá aj dospelých. Byť rodičom nezaručuje imunitu proti depresiám, úzkostiam alebo obdobiu smútku, ktoré všetci prežívame. Rodičia tak už nemusia byť takí pozorní a citliví k potrebám svojich detí; rýchlejšie stratiť nervy; nemať trpezlivosť, nereagovať rovnako rýchlo na plač; v súvislosti s neistým duševným stavom; a nedostatok podpory pestúnok, starých rodičov alebo priateľov.

Starosti rodičov

Stres a manželské konflikty sú navyše ďalším fenoménom, ktorý ohrozuje vzťah medzi matkou a dieťaťom. Pretože sa zdá, že pandémia koronavírusu spôsobuje epidémiu stresu a domáceho násilia, je zrejmé, že je tiež ohrozená rozhodujúca súvislosť medzi dieťaťom a pripútanosťou. Pandémia môže teda uprednostňovať neisté pripútanie k deťom, ktoré súvisí s dlhodobými problémami vo vzťahoch, nízkym sociálno-ekonomickým stavom v porovnaní s bezpečnými pripútanosťami a zvýšeným rizikom duševných chorôb.

Neistá pripútanosť korelovala so zvýšenou úrovňou osamelosti v ranom detstve, takže je ironické, že je možné, že obdobie izolácie a osamelosti vyvolané pandémiou; priniesť so sebou obdobie následnej samoty. Neistá pripútanosť sa navyše môže prejaviť úzkostlivým správaním. Keď zostane sám; aj na krátky čas; dieťa trpí mimoriadne tvrdo; plač; krik; a keď sa postava pripútanosti vráti, je to neutíšiteľné.

Matková postava nedokáže upokojiť svoj existenčný strach vyvolaný pocitom, že svet nie je bezpečným miestom. Aj keď sa chce spojiť s matkou, dieťa sa hnevá, že bolo opustené, čo spôsobuje ambivalenciu medzi láskou a nenávisťou. Tieto záchvaty plaču majú tendenciu matku ešte viac vyčerpať, čo vedie k ešte väčšiemu zhoršeniu vzťahov medzi nimi.