V 99% prípadov sú kilá navyše spôsobené hormonálnou nerovnováhou
Hormóny môžu mať vplyv na náladu, telesnú hmotnosť a libido. Nie je ale ľahké udržať ich na optimálnej úrovni. Diéty, stres a úzkosť sú len niektoré z faktorov, ktoré prispievajú k hormonálnej nerovnováhe.
Dr. Sara Gottfried, gynekologička tvrdí, že môžeme „resetovať“ naše hormóny, aby sme zlepšili naše zdravie a zbavili sa „nepoddajných“ kilogramov.
„Prvá vec, ktorá vám ukáže, že máte hormonálnu nerovnováhu, sú kilá navyše, pretože v 99% prípadov je prírastok hmotnosti spôsobený hormónmi, ale veľa ľudí si to neuvedomuje. Neuvedomuje si tiež, že nedostatok energie, únava a depresia môžu byť spôsobené hormónmi, “dodala doktorka Sara Gottfriedová.
Gynekológ však neodporúča hormonálnu náhradu, ale tvrdí, že 21-dňová strava môže prirodzene resetovať hormóny. „Myslím si, že je nevyhnutné zmeniť spôsob stravovania, pohybu a myslenia skôr, ako začnete predpisovať lieky,“ dodal gynekológ.
1) Vyhýbajte sa mäsu, aby ste resetovali estrogén
Mäsožravce majú vyššiu hladinu estrogénu ako vegáni kvôli rastovým hormónom pre mäso. „Problém je v tom, že hladiny estrogénu sú v porovnaní s progesterónom príliš vysoké. Estrogén je ženský hormón, pomáha zväčšovať poprsie a boky, ale keď ho je príliš veľa, objavia sa problémy. Na resetovanie estrogénu nám zostáva iba vzdať sa mäsa a alkoholu na 21 dní.
2) Na vynulovanie inzulínu nepoužívajte cukor
Inzulín pomáha telu zmeniť jedlo na energiu. Keď spotrebujeme príliš veľa cukru, zvyšuje sa potreba tela v tele a vzniká inzulínová rezistencia. Keď máte inzulínovú rezistenciu, glukóza sa hromadí vo vašich cievach a môže spôsobiť prediabetes, cukrovku a ďalšie vážne zdravotné problémy. „Aby ste si nastavili inzulín, musíte sa zdržiavať 21 dní od cukru a umelých sladidiel. Opatrne! Cukor môže byť skrytý v mnohých výrobkoch, takže si musíte prečítať etikety, “odporúča lekár.
3) Žiadne ovocie na resetovanie leptínu
Fruktóza je cukor v ovocí a keď jete príliš veľa, máte problémy s inzulínom a hormónom leptínom, ktorý reguluje hlad.-.
"Mnoho ľudí vie, že musí jesť deväť dávok čerstvého ovocia a zeleniny denne, ale niektoré druhy ovocia obsahujú príliš veľa fruktózy." Jablko bežne obsahuje 2 gramy fruktózy, ale dnešné jablká sú upravené tak, aby boli sladšie a stali sa skutočnými cukrovými bombami, pričom dosiahli až 20 - 25 gramov fruktózy. „Preto je vhodné vyhýbať sa ovociu s vysokým obsahom fruktózy a rozhodnúť sa napríklad pre olivy a avokádo,“ vysvetľuje lekár.
4) Žiadny kofeín na obnovenie kortizolu
Kortizol je známy ako stresový hormón. „Kofeín zvyšuje hladinu kortizolu a veľa ľudí ani netuší, že je na ňom závislý a že sabotuje ich nervový systém. Keď vypijete šálku alebo dve kávy, zvyšuje sa hladina kortizolu a objaví sa túžba po sladkom “, varuje Dr. Gottfried
5) Žiadne cereálie na resetovanie štítnej žľazy
Medzi najnevhodnejšie obilniny patrí biela ryža, cestoviny, biele pečivo a zemiaky. Vedci tvrdia, že obilniny môžu spôsobiť, že si telo ukladá tuk. „Cereálie ovplyvňujú štítnu žľazu a hlavným vinníkom je lepok, pretože môže spôsobiť, že telo štítnu žľazu napadne,“ tvrdí lekár.
6) Žiadne mliečne výrobky na resetovanie rastového hormónu
Gottfried tvrdí, že mliečne výrobky zvyšujú hladinu inzulínu a rastového hormónu. Rovnako ako inzulín, aj rastový hormón určuje, koľko tuku sa uloží v páse. Dobrou alternatívou je mandľové a kokosové mlieko.
7) Žiadne toxíny na resetovanie testosterónu
Bohužiaľ sme vystavení toxínom, či sa nám to páči alebo nie. Potraviny sú geneticky modifikované a postriekané pesticídmi, kozmetika, čistiace prostriedky obsahujú aj toxíny. „Toxíny nachádzajúce sa v plastových nádobách (bisfenol A) ovplyvňujú endokrinný systém a ovplyvňujú hladinu testosterónu. U žien má hladina testosterónu tendenciu stúpať a u mužov klesá. Detoxikácia bojuje s účinkami toxínov na testosterón, zlepšuje funkciu štítnej žľazy a stimuluje metabolizmus “, dodal lekár.