V akejkoľvek nejasnej situácii utekajte! T E O T I T U D E

zastarané: Funkcia create_function () je zastaraná v /var/www/wp-content/plugins/wordpress-23-related-posts-plugin/init.php online 215

Sledujem na Instagrame niektorých bežcov a maratóncov z Ruska. V posledných týždňoch reagovali v kampani, prečo kandidujú. Odpovede boli rôzne, červenou niťou však bolo, že beh ich uvoľňuje. Pre tých, ktorí nebehajú, je asi ťažké pochopiť, ako môže taká intenzívna fyzická aktivita, ako napríklad beh, relaxovať. Pravdou je, že relaxácia počas behu pochádza zo skutočnosti, že sa myseľ uvoľňuje, akoby cez ňu prechádzal vietor, ktorý behal, a vzal so sebou všetok prach.

Behám organizovanejšie asi dva roky, aj keď som už mal pokusy. Behávam vždy, keď mám príležitosť a robím to s veľkým potešením. Pre mňa je stres väčší, keď odkladám beh (z akýchkoľvek dôvodov), ako keď musím na beh vstávať veľmi skoro.

Prečo bežím?

Pretoze to mam rad. Pretože beh, myslím jasnejšie. Pretože pre mňa beh znamená meditáciu. Pretože som nemohol nájsť lepšie sedatívum ako beh. Pretože beh je čas, ktorý si dávam.

Keď bežím?

Ja behám skoro ráno. Najradšej idem z domu do 7:30. Vzduch je sviežejší. Svet je málo a ten, ktorý je, je tiež zaneprázdnený behaním a neprestáva chatovať uprostred trate pre bežcov (ak bežím do Valea Morilor).

Bežím sám. Nemôžem behať v skupine ani vo dvojici. Aj keď, ak máte lepšieho partnera ako vy, môže vás to motivovať k tomu, aby ste sa mu podobali. Keď som ešte len začínal behať, mal som po svojom boku priateľku. V skutočnosti to bola ona, ktorá ma vyhodila z domu. Táto kamarátka behala veľa a dobre, bola v športovej forme jednoznačne nadradená mne. Teraz však po prekonaní lenivosti fyzickej námahy radšej behám sám (pozri „Prečo behám?“).

Dnes ráno som sa vybral ísť rýchlo

Ako bežím?

Som mierny bežec. Je to premyslené a premyslené rozhodnutie. Áno, veľmi ma lákajú maratóny, vytrvalostné preteky (najmä preto, že mám v rodine niekoho, kto beháva ultramaratóny, z čoho sa môžem inšpirovať), ale v tejto životnej etape cítim, že viac ako 10 km. Nemôžem sa ponúknuť Bohu behu. Po 8 km. Už cítim, že sú moje kolená menej preplnené, po 10 - pravá päta mi to začala dávať vedieť. Niekedy striedam beh s chôdzou. Sú však dni, keď sa rozhodnem športovať, pretože nemám pocit, že by som bol na beh fitnes.

Som si vedomý, že sa vo veku 40 rokov nestanem výkonnostným športovcom, že nemám talent ani genetické predispozície na športový výkon, že nemám možnosť teraz investovať do trénerov, ktorí by ma naučili prekonávať niektoré limity - tak behám, ako môžem, sám, s vlastnými prostriedkami, aby som sa na druhý deň nedostal k lekárovi alebo na pohotovostnú nemocnicu.

Tu sa chcem na chvíľu zastaviť a upriamiť pozornosť nadšencov na náhlu zmenu života, od sedavého, s množstvom zlého cholesterolu, po megaaktívny, s behom 10 km od prvého dňa - nerobte to. Pre svoje dobro tak neutekajte. Najmä ak máte nadbytok telesnej hmotnosti, obezitu. Najmä ak nechodíte ku kardiológovi, aby ste zistili, čo robí vaše srdce. Hádzanie tohto dolu hlavou pri intenzívnej fyzickej námahe sa môže skončiť veľmi zle. Pre niektorých ľudí, ktorí trpia určitými zdravotnými podmienkami, o ktorých možno ani nevedia, keď začnú intenzívne trénovať, môže byť beh zvyčajne kontraindikovaný. Neváhajte a častejšie sa obráťte na svojho rodinného lekára, kardiológa alebo iného lekára, s ktorým pracujete. Nezanedbávajte každoročné pravidelné kontroly, ktoré zahŕňajú všeobecný rozbor krvi, aby ste vedeli, čo sa deje vo vašom tele. Mimochodom, videl som v niektorých súkromných laboratóriách, že majú ponuky testovacích balíčkov na športové aktivity. Ak máte pochybnosti, investujte do takéhoto testovacieho balíka lepšie, ušetria vám neskôr čas a peniaze.

Ďalšou vecou, ktorú môžem odporučiť, je informovať vás o chode z vážnych a profesionálnych zdrojov. Teraz má, chvalabohu, na výber - webové stránky, časopisy, knihy, tematické fóra, facebookové skupiny, instagramové účty bežcov. Informácií je nadbytok, treba len zvedavosť a chuť robiť veci hlavou.

S čím behám?

S pojazdovým ústrojenstvom som sa nikdy príliš neobťažoval. Aspoň tak to bolo, keď som začínal. Pohodlie a prístup pre mňa boli vždy najdôležitejšie - takže stačilo široké bavlnené tričko a pohodlné celo bavlnené trenové nohavice. Ale špeciálne bežecké vybavenie je samozrejme oveľa lepšou voľbou. Rozdiel medzi tým, čo nájdete v okolí domu a profesionálnym vybavením, je ten, že druhý je šitý z materiálov, ktoré podporujú vetranie a regulujú telesnú teplotu, a v prípade dažďa rýchlejšie vysychá. Dobré bežecké vybavenie teda patrí medzi popredné miesta v mojom zozname želaní.

Najdôležitejšie však je, keď si musíte najskôr zvoliť, do čoho investovať - potom, čo ste si istí, že beh je pre vás -, sú topánky. Nerobte chybu, že beháte v mokasínach, espadrilkách, plátenných čižmách Oldcom, ako to často vidím vo Valea Morilor. Ak je na začiatku v poriadku šetriť na tričkách, vôbec nie je v poriadku šetriť na obutých topánkach, ktoré vás ochránia pred zraneniami, útkami, pľuzgiermi, otrasmi a ktoré behanie premenia na príjemný zážitok. Aha, a ešte jedna vec - kombinácia čižiem Oldcom a ponožiek capron, ktorú vidím u niektorých žien, nie je vôbec dobrá, ale vôbec.

Na záver

Beh je v prvom rade terapia, až potom všetky ostatné. Ale ako pri každej terapii, beh nie je pre každého. Predtým, ako si obujete topánky, ktoré ste si kúpili špeciálne na takúto činnosť, zistite, čo vás po vydaní na cestu čaká. Skontrolujte svoje zdravie. Počúvajte svoje telo. Druhá z nich je platná počas celej bežeckej praxe. Nenúťte, telo sa vám môže vypomstiť. V prípade behu je však lepšie naučiť sa čo najviac na chybách druhých a nevystavovať svoje zdravie rôznym rizikám, ako som to kedysi robil ja, z nevedomosti a lenivosti.