V ktorom športe chudnete najviac?
Skok na švihadle, bicyklovanie, beh. Objavte najefektívnejšie športy, ktoré sa maximálne potia a chudnú!
IBA SNÍVATE O JEDNEJ VECI: CHUDNITE A ZÍSKAJTE ZNOVU SNÍMKU?
Ktorým športom chudnete najviac? Domyos vám povie športové aktivity, pri ktorých sa potíte najviac: detox zaručený!
ČO PRESNE POTEČÍ?
Potenie je prirodzená termoregulačná reakcia fyzická námaha. Keď sa zvýši telesná teplota, potné žľazy sa aktivujú a produkujú pot. Ten prechádza po pokožke, ochladzuje telo a pod vplyvom vzduchu a tepla sa odparuje.
The potiť sa je zdravá reakcia tela:
- Umožňuje telu regulovať jeho teplotu,
- Prispieva Vylučovanie toxínov o
- Pomáha čistiť póry pokožky
Potenie je tiež a Ukazovateľ skutočného úsilia, Záruka dobre vykonanej práce.
ČO TVORÍ SVETELKA?
The Potiť sa pozostáva hlavne z vody. Úlohou potenia je znížiť telesnú teplotu, ak stúpa príliš vysoko, voda je na to vhodná. Pot sa skladá z 99% vody, ale tiež z minerálnych solí (sodík), chlóru a lipidov.
Keď sa zapotíte, stratíte soľ, ktorá je dobrá pre pomarančovú kôru a ktorá drží vodu na danom mieste. Byť taký Toxíny a Kalórie vylúčené. Takže tieto eliminácia sa stáva ľahším, je dôležité piť pred, počas a po cvičení.
VYROBÍ POTEŠNÚ JEDNOTKU?
Keď sa zapotíte, stratíte vodu. ale v ziadnom pripade tuk!
A ako strácate vodu, občas chudnete. Chudnutie stratené vodou sa obnoví, keď dôjde k rehydratácii tela. Pravidelné cvičenie (vytrvalostný typ) a vyvážená strava umožňujú dosiahnuť tento cieľ.
KTORÝ ŠPORT STRATÍTE NAJVIAC?
SKOKOVÉ LANO
Nepochybne ste to milovali a budete milovať znova: švihadlo je ideálne riešenie na chudnutie! Preferovaným fitness doplnkom pre boxerov je neprekonateľné kardio cvičenie:
- 15 minút švihadla sa rovná 30 minútam joggingu.
- Za hodinu cvičného skákania cez švihadlo sa spotrebuje 725 kalórií.
Skákanie so švihadlom tiež zlepšuje rovnováhu a pomáha udržiavať správne držanie tela. Zvyšuje vytrvalosť a podporuje nielen svaly dolnej polovice tela, ale aj ruky, plecia, chrbát a brušné svaly.
Začnete sa rýchlo potiť a zároveň spevňujete zadok aj stehná: ako by ste sa bez toho zaobišli?
BICYLING
Posilnenie srdca, vytrvalosti, lýtok, stehien, zadku, chrbta, brušných svalov: to všetko vás čaká v programe na bicykli! Táto rozsiahla kardio aktivita umožňuje spotrebovať maximum kalórií a produkovať veľa potu: až 1/3 litra potu za hodinové cvičenie! Nájdite si svoj vlastný rytmus: snažiť sa niečo vynútiť je zbytočné, vaše úsilie bude odmenené, ak bude správne dávkované. Začnite pomaly a postupne pribúdajte. Šliapanie do fitnes nie je také nepríjemné, však?
BEH
Vedeli ste, že za hodinu joggingu môžete stratiť až liter potu a okolo 900 kalórií? Zároveň sa posilní vaše srdce, zlepší sa vytrvalosť a uvoľní sa napätie. Ako by ste si pri toľkých výhodách nemohli obuť tenisky! Začiatok je niekedy ťažký, ale buďte si istý, že po niekoľkých tréningoch sa už bez toho nezaobídete. Malý tip na motiváciu: behajte s hudbou (MP3 prehrávač)! Tí, ktorí uprednostňujú behanie v pohodlí domova, sa môžu rozhodnúť pre bežiaci pás. Vo všetkých prípadoch nezabúdajte na to, že sa pred a po tréningu dobre natiahnete. Čo môže byť lepšie, ako sa nadýchať čerstvého vzduchu na načerpanie nových síl?