Chôdza nie je prechádzka - Langer Huber
Prečo by ste sa nemali usmievať na Walkera, ale aby ste si sami zobrali palice
Stovky chodcov odštartujú Herzogstadtlauf budúcu nedeľu o 10.45 h - poslednú. Ľudovo sa však hovorí: „Posledný bude prvý.“ A to sa odráža aj na zvyšujúcom sa záujme o tento šport. Stále viac a viac chodcov prechádza cieľovou páskou rýchlym tempom. Dr. Regine Langer-Huber v rozhovore o budovaní svalov, teleskopických tyčiach a 600 kalórií navyše.
Straubinger Tagblatt: Chodci si toho často dajú dosť.
DR. Regine Langer-Huber: V roku 2013 to bolo v Herzogstadtlauf stále „Och, chodci vstali z gauča“, dnes si to už takmer nikto netrúfa.
Veľa sa zmenilo?
Vďaka Bohu. Skupina sa rozrástla a zastúpenie majú nielen starší chodci. Spolu s nimi chodia mladé matky s bábätkami na chrbte, muži a veľa členov srdcovej skupiny, vitálneho športového klubu a rehabilitačného centra.
Ako si vysvetľujete tento zhon?
Chôdza je dobrá. Znižuje stres a je ľahký na kĺby. Posilňuje sa kardiovaskulárny systém, klesá hladina lipidov v krvi a zlepšuje sa inzulínová rezistencia u diabetikov.
Nestačia päťkilometrové vzdialenosti na dlhodobé zlepšenie vášho zdravia?
Vôbec nie. Vieš, čo si urobil. Výkon mnohí často podceňujú. Chôdza nie je prechádzka.
Čo sa mení v tele?
Z dlhodobého hľadiska je vysoký krvný tlak znížený a potrebujete menej liekov. Budujú sa svaly a horná časť tela je pružná.
Ak to robíte správne, skoro všetky. Napríklad ramenné svaly sa časom vybudujú a ruky a nohy sa posilnia.
Celá vec však nie je taká produktívna ako beh?
To nemusí. Zdravý je akýkoľvek druh pohybu. Chodci nemusia podávať najlepšie výkony. Závisí to od radosti a od toho, či sa vôbec hýbete.
Chodci tiež chudnú?
Za asi hodinu silovej chôdze sa spotrebuje až 600 kalórií. Pri bežnej chôdzi v rozmedzí piatich kilometrov za hodinu okolo 320 kalórií. Pretože metabolizmus je riadený. Ak sa ho budete držať, spálite trikrát týždenne veľa kalórií navyše.
Niektorí si netrúfajú začať.
„Choďte okolo a robte to, čo vás baví“, to je moje odvolanie. Ak má niekto rád golf, mal by to robiť. Vylepšenie je už len pri schodoch namiesto výťahu. Nie každý je športovec, ale môžete sa hýbať.
Chôdza je teda dobrý začiatok?
S každým chodiacim kolom toho zvládnete oveľa viac a zakaždým je to jednoduchšie. Netrvá to veľa.
Čo je súčasťou výbavy?
Tenisky a palice. K vrecku sú aj teleskopické palice. Dôležitá je samozrejme aj zábava, pretože čím viac sa mi niečo páči, tým častejšie to robím.
A správna technológia?
Aby sa človek nepokazil, mal by sa zúčastniť kurzu. Pohyb paží je rozhodujúci. Môžete urobiť veľa zlého.
Choďte na začiatok?
Som tam od chodeckého pohára v Herzogstadtlauf. Tento rok bohužiaľ nie. Trénoval som viac zo zlého svedomia (smiech). Aj to je niečo.
Herzogstadtlauf motivuje.
Vstanete a v skupine sa vždy na seba pozriete - nikto nezostane pozadu. Toto podujatie je teda veľkou iniciatívou mesta. Pre mnohých účastníkov je ich prítomnosť dôležitejšia ako absolútny čas.
Je to pocit spolupatričnosti?
Spolu môžete dokázať viac.
A to dodáva odvahu.
Áno. Pri chôdzi nie ste preťažení, ale stále efektívnejší. Ak vidíte výsledky, držte sa ich. A nikdy sa nevzdávať, to je najdôležitejšie.
Rozhovor: Lena Feldmeier
DR. Regine Langer-Huber zdôrazňuje, že nie každý je športovec. Stále sa však môžete pohybovať, aby ste zostali zdraví.
Info
Ak sa stále chcete zaregistrovať na peší pohár rehabilitačného centra Herzogstadtlauf, môžete tak urobiť v sobotu od 10. do 16. hodiny a v nedeľu od 7.30 do 10.30 h vo výstavnej hale A Am Hagen. V týchto časoch sa tiež môžete znova zaregistrovať a vyzdvihnúť si počiatočné dokumenty. Celkové náklady vrátane piatich eur na organizačné náklady predstavujú 28 eur. Päťkilometrový chodecký pohár sa začína v nedeľu 10. júna o 10.45 h. Miesto stretnutia je veľké parkovisko Am Hagen.