V lete sú kilogramy mínus! CSID Čo sa deje doktore
Tenký. Rovnako ako naše oblečenie, také by mali byť aj naše siluety.
QV roku 2014 očakávame, že hitom bude chudnutie podľa toho, koľko informácií o tejto téme koluje.
AA tento rok akútnej krízy skutočne nemáme ani jeden ospravedlnenie, pretože trhy sú preplnené dobrotami za prijateľné ceny.
Začiatkom leta. Rozmarná, daždivá, s horúcimi hodinami cez deň, so sprchami, ktoré nás nechajú ležať na posteli, s túžbou uniknúť čo najrýchlejšie a čo najďalej od mestského prostredia, s úsporami krvi na vysnívanú dovolenku a našťastie so stánkami, ktoré oplýva najzdravšou zeleninou a ovocím, vďaka ktorým sú jedlá v reštaurácii spomienkou alebo odloženým plánom na skutočne chladné dni.
A keďže je známa dobrá strava na chudnutie ráno, po zložení raňajok je čas aktivovať výživového poradcu, ktorý existuje v každom z nás predkov. 🙂 Potravinový priemysel je ten, ktorý si ho dal do rezervy. Takže misa čerešní alebo dve, tri marhule môžu povzbudiť akýkoľvek spánkový mozog a prinútiť ho snívať o detských časoch, keď bol jeho obľúbeným športom lezenie po stromoch, ktoré sa konalo zodpovedne.
Ak chcete niečo dôslednejšie, môžete zmiešať nejaké sezónne ovocie s banánom a niekoľkými lyžičkami ovsených vločiek. Kaša, poviete si. Ale čo je to kaša plná vlákniny, vitamínov, minerálov, ako studená sprcha pre človeka unaveného životom v prioritných krajinách, skutoční energetickí upíri. Navrhujem, aby ste si jogurt nechali na občerstvenie a z času na čas ho otočili pomocou vyššie popísaných raňajok.
Ak chcete niečo dôslednejšie, potom odtučnená syrová pasta s kôprom, čili vločkami a uhorkou, spolu s plátkom celozrnného chleba a paradajkou vám pripomenú detské sendviče, ale nie v ich verzii s maslom a telemea, ale s menším obsahom tuku, ako to vyhovuje dospelému jedincovi s vlastnou hmotnosťou.
Obed z vás vezme kuchára
Kamkoľvek sa obrátite, budete počuť, že svet varí. Nič nové, poviete si, mama a babička boli odborníci, tak prečo by sa dcéry a vnučky nechválili tým, že pripravujú to najlepšie jedlo na svete? Našťastie pre siluety, kulinárska móda dňa závisí do veľkej miery od šalátov, vegetariánskych jedál s mnohými koreninami a grilovaním. Grily, ktoré nás zachránia v časoch, keď je peňazí málo, hlad je divoký a čas je obmedzený.
A keď poviem, že grily sú lacné, napadnú mi iba sardinky v plameňoch, najzdravšia ryba na svete, ktorá stojí 10 - 12 lei za kilogram a ktorá sa dá jesť celá s kosťami, studená v šalátoch, s množstvom citrónu a korenia a dokonca aj jogurtové omáčky spolu s pečenou alebo grilovanou tekvicou a baklažánom, aby vám nemal čo vyčítať ani ten najdramatickejší odborník na výživu na svete.
Idem varený, v kombinácii s tvarohom a petržlenovou vňaťou, vyrobený zo zdravej pasty, ktorá dokáže naplniť asi 2, 3 papriky, ktoré slintajú všetkých vašich kolegov v kancelárii, keď sa budete chváliť týmto malým, ale tak zdravým kulinárskym úspechom sezóny. Dobre, poviete si, že čo je veľmi zlé a že chuť rýb nie je taká, akú každý deň chcete na chuťových pohárikoch. Máte pravdu a tu je slávny sezónny šalát s množstvom paradajok, uhoriek, papriky a cibule.
No, ak nie teraz, máte na sklade lykopén, kedy? Ak nie teraz, na konci si doprajte chutnú paradajkovú, citrónovú a olivovú olejovú šťavu, kedy je čas? Ak teraz nenecháte unášať fantáziou a hodíte do šalátu čerstvé, sýte nízkokalorické kúsky tekvice, nenechajte si ujsť najchutnejšie a najdostupnejšie chudnutie za rok.?
Áno, poviem vám, predstavím vám jedálny lístok a petržlenový šalát s tabouleh, paradajkami, citrónom a čili. Alebo šošovicová polievka s množstvom kmínu, kurkumy a feferónky. Dal som všetko korenie, hoci kuchári znalci mohli ohŕňať nos. No je mi to úplne jedno, pokiaľ sa nerozoberajú chute. Keď sa vrátime k paradajkám, nemala by vám chýbať klasická rumunská polievka, ktorej nezameniteľnú chuť dávajú aj zelerové listy. Paradajky konzumované vo všetkých formách majú priaznivé stanovisko od všetkých odborníkov na výživu, pretože lykopén je priateľom pokožky v boji proti ultrafialovej agresii. Znie to klišé?
No, hovorím, že to nie je vzhľadom na to, že som si na svojej pokožke po asi 3 hodinách pózovania s Deliou, hviezdou poťahu, pri bazéne všimol, že som sa opálil v rekordnom čase, ale tiež to, že vrásky na čela sú viditeľnejšie ako kedykoľvek predtým. Nie, že by som sa starnutia obával, ale prečo proti tomu nebojovať všetku lahodnú silu, napríklad záhradné paradajky? A v kombinácii s nakrájanými baklažánmi v rúre, s olivovým olejom, tymiánom a korením, sú dokonalým vegetariánskym obedom pre postavu. S olejom to však nepreháňajte, pretože baklažán ho vstrebáva rýchlo, vo veľkom množstve a namiesto toho, aby ste si v primeraných množstvách pochutnávali na zdravých tukoch, vám budú vedľa váhy vyronené trpké slzy.
Bledozelená, silueta a ples!
Pokožka a postava musia zvíťaziť, ako som už povedal, a vďaka cukete zázračná zelenina s 94 percentami vody. Teda výživa a hydratácia 2v1, ako sa hovorí. Cukety sú vynikajúce do šalátov, s olivovým a citrónovým olejom, ale tiež grilované s cesnakovou omáčkou. Ak sme stále zelení, zastavím sa pri paprike, pretože má všetky druhy vitamínov, draslík, železo, horčík a vápnik. Okrem toho by vo vyváženej strave predchádzal rakovine.
Dobre, každý to vie zo šalátov, ale nemali by ste sa vyhýbať ani jedlu. Plnený morčacím alebo ryžovým mäsom, mrkvou a hubami, ochutený mierne kyslým jogurtom, môže byť lákadlom viac ako ľahkého menu. Ak ste na to príliš leniví, opýtajte sa matky alebo svokry, radi zužitkujte ich kulinársky talent. Požiadajte ich však o to, aby ich uvarili vo vrecúškach alebo v paradajkovej šťave a na konci pridali len lyžicu olivového oleja, ako sa hovorí v knihe diét.
Dajme uhorke, čo je uhorka!
Aj v jeho prípade hovoríme o najlacnejšej zelenine na trhu. Milujem ho v kombinácii s kozím syrom, ale nedávno som si ho do posledného dúšku dopriala v studenej krémovej polievke s gréckym jogurtom, kôprom, zeleným cesnakom a čili vločkami. S krajcom čierneho chleba so semiačkami môže byť to, čo chcete: obed aj popoludňajšie občerstvenie a dokonalá večera.
A keď si myslíte, že hrniec je vyrobený z niekoľkých lei pre turbo mixér, behom niekoľkých minút je to, akoby ste dúfali, že premýšľate o svojom rozpočte na dovolenku. Rovnako ako jeho brat z cukety, má veľa vody a veľa kalórií, preto by nemal chýbať v jedálničku každého, kto chce bezchybnú postavu. Často si to na obed alebo večeru spájam s vareným vajíčkom, konzervou tuniaka vo vlastnej šťave alebo makrelou.
Kalórie, šport, hydratácia
Pre kohokoľvek je ťažké vypočítať denné menu, počet kalórií a chcieť kulinársku rozmanitosť, musí vedieť, že na csid.ro máme obrovskú potravinovú základňu so všetkými potrebnými údajmi, ktoré je možné kombinovať, variovať a kedykoľvek vyskúšať. aby boli desiatky jedálnych lístkov, ktoré neprekračujú dennú potrebu živín. Denne dvoma ťahmi a tromi pohybmi konzultujem kalkulačku kalórií a kalkulačku denného menu. A čas od času sa pozriem na rady našej poradkyne pre výživu Luminiţy Florea a trénera Şerbana Blebea, ktorí ma vytrhávajú z jedálnička a športovej rutiny.
A prečo nepripustiť, z času na čas „bicyklujem“ na hodinách Armanda Lungu, na čo ma chuť povzbudila kolegyňa Pofticioasa. A nevynechám ani hodiny Port de bras Izabely Lăcătuşovej, bývalej špičkovej gymnastky.
Ale v prvom rade nezabúdam na dva litre vody každý deň. Ako by som mohol zabudnúť, keď zo mňa hodiny dvoch vyššie spomenutých akosi vytláčajú vodu? Presvedčil som vás, že chudnutie je ľahké? Aspoň sa snažte mať kalorické jedlo celý zvyšok roka.