V maximálnej forme až do leta chudnite tancom!
Tonica: Ženy sa čoraz častejšie snažia spáliť kalórie netradičnými a zábavnými metódami a tanec patrí k našim obľúbeným. Ale je to rovnako efektívne ako fitnes alebo aerobik?
Alex Matei: Efektívnosť sa objavuje na pozadí kombinácie faktorov, medzi ktoré patrí profesionalita trénera, jeho schopnosť uspokojiť potreby účastníkov triedy, dávkovať úsilie tak, aby bolo možné ho udržať, a najmä udržiavať smer takým spôsobom vtipné. Tí, ktorí trénujú, teda nebudú vnímať úsilie v jeho skutočnej hodnote, ale iba J endorfíny.
Tonikum: Ako často musíme trénovať, aby sme chudli a tonizovali svoje telo?
A.M .: Pre začiatočníkov je v prvých 3 mesiacoch (ak ste predtým nešportovali alebo ste ich príliš prerušovali) dobré pripraviť telo na intenzívnejšie úsilie, najmenej 2 - 3 krát týždenne. Po 3 mesiacoch budete určite chcieť viac cvičiť ako doteraz. Pri tónovaní je úsilie o niečo intenzívnejšie, ale zároveň je výsledok lepší.
Tonica: Môžete nám uviesť príklady žien, ktoré vďaka tancu výrazne schudli?
A.M .: Môžem uviesť veľa príkladov. Chudnutie zahŕňa okrem tanca alebo akejkoľvek športovej formy aj niekoľko ďalších aktivít. Napríklad výživa, ošetrenie tela, životný štýl. Najlepší príklad preto môže začať u vás.
Tonica: Ako sa pripraviť na takýto tréning - potrebujete špeciálne vybavenie, určitú fyzickú kondíciu alebo sa môže tanca zúčastniť ktokoľvek bez ohľadu na vek alebo tréning?
A.M .: Najskôr pripravujeme špeciálne vybavenie: športovú obuv, krátke nohavice alebo dlhé nohavice, tričko alebo tričko, ľahké oblečenie, v ktorom sa cítime dobre. Zúčastniť sa môže každý, kto má energiu, túžbu a vášeň pre tanec, bez ohľadu na vek alebo tréning. Pred vstupom do miestnosti sa odporúča osobám, ktoré majú zdravotné ťažkosti, dodržiavať rady lekára. Energia a vášeň pre tanec sú nestarnúce.
Tonica: Ako sa cítite na konci hodiny aeróbneho tanca, kde sa kombinujú rytmické pohyby s gymnastikou?
A.M .: No tak, vyskúšajte to a po skončení prvej hodiny mi poviete, ako ste sa cítili. Energickejší a určite s túžbou prichádzať čoraz častejšie.
Tonica: Čo radíte našim čitateľom, ktorí chcú schudnúť?