V noci behanie, diéty na zabíjanie tukov a chudnutie
V noci behanie = zabijak tukov
z Rezané »2. apríla 2008 11:06
Každý, kto chce schudnúť, by si mal v noci za úplnej tmy zabehať lesom!
Katecholamín (= hydrofilný hormón) adrenalín sa uvoľňuje z drene nadobličiek v akútnych stresových situáciách prostredníctvom nervových impulzov zo sympatického nervového systému. Ovplyvňuje všetko, čo sa hýbe, a vedie k výstrahe = boj a útek.
Miesto syntézy: chromafínové bunky drene nadobličiek. Východiskovou látkou je aminokyselina tyrozín, z ktorej sa adrenalín produkuje prostredníctvom L-dopa, dopamínu a noradrenalínu.
Účinky:
Pečeň a svaly: Rozklad glukózy, stimuluje sa glukoneogenéza pečene, takže sa zvyšuje hladina cukru v krvi.
Tukové tkanivo. Lipáza je aktivovaná, viac mastných kyselín je k dispozícii ako palivo.
Srdce. Adrenalín stimuluje a zvyšuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje rýchlosť prenosu impulzov a povzbudzuje srdce k kontrakcii.
Pľúca. Adrenalín má bronchodilatačný účinok na pľúca, to znamená, že rozširuje priedušky.
Obličky: Zvýšené uvoľňovanie renínu, ktoré zvyšuje krvný tlak prostredníctvom angiotenzínu2.
Je však dôležité, aby ste si vzali čo najmenšiu baterku, aby ste len ťažko videli na cestu, ale aby ste boli súčasne obklopení desivou tmou.
Včera som to skúsil a zabehol som si tú istú trasu ako obvykle, normálne trasu nemôžem absolvovať, ale v noci to nebol problém.
Až keď som bol doma a mal som pocit, že mi srdce vyskočilo z hrude, všimol som si, čo tam robím!
V ideálnom prípade by ste mali samozrejme behať po lese, o zvuky zvierat sa postará zvyšok.
Výhodou môže byť aj to, ak trénujete doma, stmavíte celý dom (stiahnete rolety), pozriete si hororový film a potom pôjdete do takmer tmavej tréningovej miestnosti (v rohu je možné umiestniť malú lampu, pretože môžete používať závažia. musíte vidieť - ale nezapínajte stropné svietidlo (malo by byť stále tmavé) a začnite trénovať.
V ideálnom prípade by ste mali nechať otvorené dvere do tmavej chodby a občas sa do nej pozrieť - samozrejme nič neuvidíte, ale tým, že ste si predtým pozreli horor, máte podozrenie, že tam niečo je a sleduje vás.
To som ešte nemohol vyskúšať, ale zajtra ma čaká ďalšie TE, pozrime sa, koľko váhy zvládnem.
Dôležité: Budete cítiť, že je potrebné iba rozsvietiť svetlo alebo si ísť niekoľkokrát zabehať domov!
Preto: Len pre mužov a žiadne malé ustráchané zajace - pre nich odporúčam stepper pri okne