V prípade športu rutina nefunguje - znovuobjavené Rumunsko

Šialenstvo robiť stále to isté a čakať na rôzne výsledky je ďaleko od reality.

rutina

Hovorí sa tomu fyzická aktivita, ale obaja vieme, že to je vlastne naša schopnosť sústrediť sa na pravidelné cvičenie a stále je to v našej hlave. Okrem toho, že ste celé mesiace trénovali to isté cvičenie a čakali, kým sa staneme silnejšími a peknejšími, ste vo svojej mysli vlastne na rovnakom scenári. Snažíme sa vám poskytnúť prehľad o tom, ako sa môžete vyhnúť šialenstvu, pokiaľ ide o cvičenie.

Musíte spáliť viac kalórií

Pokiaľ ide o cvičenie, poznáme výraz behať ako blázon. Naše počítadlá kalórií, bohužiaľ, nestíhajú a v našich mysliach klíčia myšlienky na spálenie ešte väčšieho množstva kalórií. Vieme, že naše telá sa po 6 až 8 týždňoch adaptujú na rovnakú cvičebnú rutinu, a sme si vedomí, že naša nuda, ak sa raz deklaruje, prekoná reč spaľovania kalórií nie skôr ako za dva týždne. Aj keď má počítanie kalórií nejaký zmysel, pokiaľ ide o jedlo, musíte byť oficiálne blázon, aby ste si vybrali určité cvičenie, ktoré bude postupne spaľovať viac kalórií. Možnosti, ktoré nájdete, sú však iba odhady.

Ak by ste chceli spáliť viac kalórií, mohli by ste stratiť rozum skúšaním tak módnej jogy, kurzov spinningu a intenzívnych táborov skokov klokanov. Ale aby ste boli dôslední, potrebujete zdravý životný štýl. Vždy budete musieť vymyslieť rôzne spôsoby, ako vyzvať svoje telo, či už by to mohlo znamenať aj dlhú prechádzku.

Výber cviku je každodennou výzvou a niekedy to znamená len urobiť niečo, čo vás udrží v pohybe.

Musím zmeniť tréning
Takže ste sa rozhodli, že je čas vyskúšať niečo nové. Možno ste konečne mali odvahu použiť loptu Pilates alebo ste sa zobudili s mocou vyskúšať skoky s čižmami kangoo jumps. Ale nebežte do posilňovne, aby ste získali predplatné na 90 dní. Extrémne zmeny sa dejú postupne, takže sa nenechajte chytiť zmenou svojich cvikov každých 6 týždňov. Pridanie nového cvičenia do vášho denného režimu má silu tréningu. Napríklad pri cvičení so skokmi na kangoo môže byť podstatný rozdiel pridanie 10 minút niekoľko dní v týždni. Ak sa budete tlačiť do extrému, tlak exploduje, najmä potom, ako sa obrovské množstvo stratených kilogramov začne spomaľovať.