V reštaurácii je možné sa najesť bez prírastku hmotnosti - Lean alebo Fat

Držíte diétu alebo si chcete iba udržať svoju aktuálnu váhu? To neznamená, že je nevyhnutné úplne sa vzdať chodenia do reštaurácií. Stačí si prečítať tipy a triky, ktoré uvádzame nižšie, a zistiť, ako nepriberať, keď prekročíte prah miesta. Dôležité je všetko, od kontroly reštaurácie, až po otázky, ktoré musíte položiť čašníkovi. Takže „buďte múdri“, aby ste dosiahli krásne a zdravé leto.

Skontrolujte reštauráciu

Stačí zájsť do reštaurácií, kde viete, čo máte podávať. Pretože väčšina reštaurácií má web, využite technológie a pozrite sa, čo majú v ponuke. Ak majú iba rýchle občerstvenie a nezdravé jedlo, potom by ste si mali zvoliť inú reštauráciu. Uistite sa, že v ponuke sú polievky, kuracie mäso, ryby, zelenina a šaláty.

Spýtajte sa čo najviac otázok

Nikdy neobjednávajte rýchlo, čašník sa pýta na jedlá z jedálneho lístka. Potrebujete vedieť:

Aký je spôsob prípravy jedla? (napr. na oleji, grilované, dusené atď.)
Aké zložky sa používajú pri príprave?
Ako je pripravené tesnenie?
Aké veľké sú porcie?

Po zistení týchto informácií by ste sa nemali hanbiť opýtať, či je možné vykonať určité zmeny, napríklad:

Požiadajte o menšie množstvo, vzdajte sa alebo vymeňte maslo alebo olej (napr. Šalát alebo pyré).
Ak je možné zmeniť spôsob varenia (napr. Kuracie prsia, ktoré sa majú grilovať).
Ak môžete zmeniť prísady do riadu (napr. Odstrániť zo šalátu, ktorý si chcete objednať, slaninu alebo iné prísady).
Pokiaľ hovoríme o menu, opýtajte sa, či môžete zmeniť obloha, ak sa vám zdá nezdravá (napr. Hranolky vymeňte za zeleninu).
Bez ohľadu na to, aký prípravok si objednáte, opýtajte sa, či je možné znížiť množstvo soli a cukru.