V sede alebo v stoji si Kölner Stadt-Anzeiger nájde ten pravý rotoped
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Sedenie alebo státie? Nájdite ten správny rotoped
Saarbrücken
Ak v zime neprestanete trénovať, do jari dostanete kondičku. Športové vybavenie pre domácnosť preto môže byť rozumným nákupom.
Nemecká univerzita pre prevenciu a manažment zdravia/Akadémia BSA v Saarbrückene. V sede športovec zvyčajne trénuje na bicykli alebo veslovacím ergometri, zatiaľ čo stojí na eliptickom stroji alebo bežiacom páse.
Kvalitné bicyklové ergometre stoja často niekoľko 100 eur, dobrý bežecký pás môže stáť až 1 000 eur. Ak veľa sedíte v každodennom živote, nemali by ste to kompenzovať bicyklovým ergometrom. V konečnom dôsledku je však ústredný osobný cieľ tréningu a potešenie z pohybu. Dôležité tiež: dostatok miesta na umiestnenie zariadenia a vhodná podlaha.
Podľa Kaptaina je tréning na bežeckom páse a crossovom trenažéri obzvlášť efektívny, pretože sú namáhané svaly. Za jednotku času sa spotrebuje podstatne viac energie, čo napríklad zvyšuje účinok redukcie hmotnosti, vysvetľuje odborník.
Ak má šport posilniť kardiovaskulárny systém, odborníci odporúčajú trénovať 180 až 240 minút týždenne. Každý, kto už má zdravotné problémy alebo je o niečo starší, by mal predtým požiadať o radu ošetrujúceho lekára. Ak bude svietiť zelená, je najlepšie, aby skúsený tréner vytvoril profesionálny tréningový plán, aby ste boli pravidelne aktívny v správnej dávke. (dpa/tmn)