В– · Sprievodca základnými aminokyselinami - tipy, triky; Odporúčanie produktu…

Prehľad:

Keď sa pozrieme na našu zásobu potravín, pesticídy, zvyšky potravy, obezitu a neúčinnosť mnohých doplnkov výživy, pojem „biologická dostupnosť“ má zásadný význam - esenciálne aminokyseliny môže byť v tomto ohľade skutočne dokonalým druhom jedla. Nemá kalórie, je ľahko stráviteľný, nemá žiadne plnidlá ani prísady, je vegánsky a dá sa s ním zlepšiť výkon aj zdravie.. Je to tiež konkurencieschopné ceny v porovnaní s inými doplnkami. Pretože je takmer stopercentne biologicky dostupný, je to v porovnaní s inými doplnkami výživy takmer výhodná cena.

Bielkoviny pre športovú výživu
Hodnota vytvorenia 99%/čisté využitie dusíka (NNU *)
Chutné a ľahko stráviteľné

Informácie o doplnkoch výživy aminokyselinovými doplnkami sú, bohužiaľ, veľmi rozporuplné. Rôzne formy správy tiež veľmi sťažujú rozhodnutie pre alebo proti takejto príprave. Pre mnohých sa však môže cielený príjem určitých produktov vyplatiť.

1. Čo sú to esenciálne aminokyseliny?

Z chemického hľadiska sú to karboxylové kyseliny, to znamená organické kyseliny s aspoň jednou aminoskupinou. Táto skupina látok má veľký biologický význam, pretože sú zodpovedné za štruktúru bielkovín, a tým aj za tkanivo všetkých známych živých vecí.. Bielkoviny pozostávajú z dlhej sekvencie zástupcov triedy látok, ktoré sú navzájom peptidicky spojené. Jeden hovorí o aminokyselinovej sekvencii. Táto aminokyselinová sekvencia je charakteristická pre každý proteín, takpovediac jeho koncepciu. Bielkoviny zvyčajne pozostávajú z niekoľkých stoviek, zriedka viac ako tisíc stavebných blokov aminokyselín. Najdlhšie známym proteínom je svalový proteínový titín. Je však tvorený neobvykle veľkým počtom, konkrétne 30 000, stavebných blokov a má zodpovedajúco zložitú aminokyselinovú sekvenciu. [1]

2. Ako fungujú?

V zásade musia byť všetky aminokyseliny, ktoré sú vyžadované telom, ale ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť alebo ktoré je možné vyrobiť iba v nedostatočnom množstve, absorbované prostredníctvom potravy v tekutej alebo inej forme. Potom sa rozdelia na zásadné a poloesenciálne.

Je známych 8 esenciálnych aminokyselín, teda tých, ktoré si ich telo neprodukuje. Sú to: izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín. Musia byť dodané telu prostredníctvom vhodnej stravy v nasledujúcich množstvách na kilogram telesnej hmotnosti a deň:

Leucín: 10-50mg,
Valín: 26mg,
Izoleucín: 20mg,
Lyzín: 30 - 64 mg,
Fenylalanín: 38 - 52 mg,
Treonín: 16mg,
Metionín: 21 mg a
Tryptofán: 4 mg.

Pre človeka sú potrebné aj dve semesenciálne aminokyseliny: arginín a histidín. Tieto látky si telo skutočne syntetizuje, čo sa však môže stať v príliš malom rozsahu, takže sa musia pridávať prostredníctvom potravy alebo aminokyselín v kapsulách alebo v iných formách, aby sa dosiahlo denné množstvo potrebné pre zdravé telo. Najmä u rastúcich detí sa arginín a histidín musia dodávať prostredníctvom potravy. Ďalšími okolnosťami, ktoré to môžu spôsobiť, sú stres, určité choroby, ale aj cielené budovanie svalov u športovcov.

Pre semi-esenciálne aminokyseliny sa odporúčajú nasledujúce denné dávky na kilogram a deň:

Histidín: 10 mg a
Arginín: 1-5 g.

3. Ktoré esenciálne aminokyseliny sú najlepšie?

Možné sú nasledujúce formy správy:

Aminokyseliny ako komplex
Aminokyseliny vo forme kapsúl
Aminokyseliny vo forme tabliet
Aminokyseliny ako prášok
Kvapalné aminokyseliny

Výber liekovej formy závisí od toho, ako rýchlo je požadovaný účinok. V niektorých prípadoch však medzi formami existujú aj značné cenové rozdiely. Niekedy stojí za to aj priame porovnanie. V tomto prípade by sa však malo vždy brať do úvahy porovnanie zloženia zložiek, pretože zloženie aj hustota účinnej látky sa môžu veľmi líšiť.

Prípravky, v ktorých sa aminokyseliny užívajú v tekutej forme, to znamená aminokyseliny vo forme kapsúl, aminokyseliny vo forme tabliet alebo aminokyseliny vo forme práškov alebo tie, ktoré sú už balené v rozpustenej forme, sa vstrebávajú podstatne rýchlejšie ako tieto aminokyseliny vo forme tabliet. Tablety niekedy potrebujú niekoľko hodín, kým môžu byť účinné látky absorbované v tele. Napríklad, ak chcete dosiahnuť neustále uvoľňovanie účinných látok do krvi cez noc, má zmysel užiť tablety večer.

Ak majú prípravky priamo prispievať k tréningu, majú vyššie spomenuté prípravky, t. J. Aminokyseliny konzumované v tekutej forme, väčší zmysel.. Tieto by sa potom mali užiť ráno pred tréningom nalačno alebo ihneď po tréningu.

Niektorí športovci konkrétne užívajú vyššie uvedené BCAA, to znamená valín, leucín a izoleucín, ale tiež glutamín. Môžu byť zakúpené jednotlivo vo všetkých dávkových formách, pričom všetky dávkové formy môžu byť individuálne užitočné.

Väčšina športovcov naopak uprednostňuje aminokyseliny ako komplex. Takéto komplexy kombinujú výhody rôznych prípravkov. Existujú produkty, ktoré nekombinujú všetkých 8 esenciálnych aminokyselín, napríklad iba všetky BCAA, ale sú dostupné aj produkty, ktoré kombinujú nielen 8 esenciálnych aminokyselín, ale aj ďalšie v jednom komplexe.

Výhodou aminokyselín ako komplexu je prísun mnohých dôležitých látok väčšinou v optimalizovanom zložení s príjmom iba jedného jediného prípravku.

Aminokyseliny ako komplex je možné obvykle kúpiť vo forme prášku alebo kapsúl.

Pri výbere správnej liekovej formy by mali vegáni dbať aj na zloženie prípravku. V niektorých prípadoch je iba produkcia alebo extrakcia každej aminokyseliny opísaná ako vegánska, zatiaľ čo náplň kapsúl potom môže pozostávať zo živočíšnej želatíny. Ak informácie o výrobcovi nie sú jasné, je preto lepšie hneď od začiatku zvoliť prípravky v práškovej forme alebo kúpiť aminokyseliny, ktoré sú už v tekutej forme.

Štyri produkty vynikajú z množstva komplexných riešení svojim zložením, ale aj transparentnou výrobou. Na jednej strane je tu proteín MAP (MAP 2.0 alebo MyAMINO®) od Dr. Reinwald vital, na druhej strane aj výrobky od SanAmino - ako prášok alebo pelety alebo pelety variantu sport & power.

MAP Protein alebo MAP 2.0/MyAMINO® *

Skrátený výraz MAP Protein znamená Master Aminoacid Pattern Bielkoviny. Jedná sa o pelety, ktoré pozostávajú z množstva najčistejších zástupcov voľných kryštalických aminokyselín a sú vyrobené vegánsky zo strukovín. Nedostávajú žiadne prísady, vďaka čomu sú tiež takmer bez kalórií. Pretože pozostávajú iba z aminokyselín pre šport atď., Telo ich môže premeniť na 99%. Podľa výrobcu poskytuje MAP „presne vyvážený profil aminokyselín“, ktorý zodpovedá ľudskému vzoru. 1 g peleta je zložená nasledovne: 196 mg leucínu, 166 mg valínu, 148 mg izoleucínu, 143 mg lyzínu, 129 mg fenylalanínu, 111 mg treonínu, 70 mg metionínu a 37 mg tryptofánu.

✅ * MAP 2.0 od Dr. Reinwald sa teraz oficiálne volá MyAMINO®. Produkt (predtým MAP - Master Amino Acid Pattern) je kombináciou 8 esenciálnych aminokyselín. Proporcie závisia od špecifického vzoru aminokyselín u ľudí. Aminokyseliny používané v MyAMINO ® majú najvyššia čistota na trhu. ona všetky zodpovedajú úplným lekárskym titulom (Kvalita liekopisu) a nielen kvalita potravín (kvalita potravín).

SanAmino prášok a SanAmino pelety

Produkty SanAmino tiež poskytujú vysoko čistých, voľných a kryštalických zástupcov triedy látok, a preto sú ideálne pre ľudí, ktorí musia tieto látky konzumovať popri bežnej strave. Ktoré zahŕňa najmä siloví a vytrvalostní športovci, ale aj vegetariáni a vegáni.

Pre druhé menované sú výrobky spoločnosti SanAmino obzvlášť zaujímavé, pretože sa získavajú zo strukovín, a teda úplne vegánske proteíny sú. Výrobky navyše neobsahujú žiadne prísady, čo znamená, že je možné vylúčiť akúkoľvek formu živočíšneho pôvodu, ako aj akékoľvek alergické reakcie.

Aminokyseliny sú kombinované takým spôsobom, že sú optimálne absorbované ľudským telom a po krátkom čase sú k dispozícii na použitie. Okrem siedmich esenciálnych aminokyselín sa pridáva aj arginín, aj keď len čiastočne esenciálny. Podrobne sa 500 mg (zodpovedá časti alebo pelete) pripraví nasledovne: 99 mg L-leucínu, 84 mg L-valínu, 75 mg L-izoleucínu, 73 mg L-lyzínu, 65 mg L-fenylalanínu, 56 mg L -Treonín, 36 mg L-metionínu a 12 mg L-arginínu.

Jedna plechovka prášku SanAmino obsahuje 350 g prášku, jedna plechovka peliet obsahuje 240 peliet. Každá dávka zodpovedá 500 mg aminokyselinového prípravku. [3]

Športové a energetické pelety SanAmino

Dóza obsahuje 420 tabliet, každá so zmesou 500 mg aminokyselín, ktoré sú zložené v priemere takto: 93 mg L-leucínu, 81 mg L-valínu, 81 mg L-izoleucínu, 69 mg L-lyzínu, 63 mg L-fenylalanínu, 50 mg L-treonínu, 37 mg. L-metionín, 19 mg L-arginínu a 15 mg L-tryptofánu. [2]

Všetky produkty SanAmino sú takmer bez kalórií a sú navrhnuté tak, aby ich telo absorbovalo čo najrýchlejšie a najefektívnejšie (biologická dostupnosť). Varianta sport & power poskytuje 8 základných aminokyselín, prášok SanAmino a tablety SanAmino, ale zaobíde sa bez jedného z týchto ôsmich, tryptofánu.