Nebezpečenstvo šťavovej diéty - zdravé stravovanie do roku 2020
4CM VEĽKOSŤ VEĽKOSTI ZA DVA TÝŽDNE! Testované nápoje BAUCH-WEG | tvrdý | ProSieben (november 2020).
Zdá sa, že uplynul takmer týždeň bez toho, aby bulvárne plátky hlásili nový trend v stravovaní, ale ten, ktorý sa rok čo rok opakuje, je nejaká forma režimu založeného na šťave.
Sme zvyknutí vidieť paparazzi fotografie známych tvárí ako Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow, Hilary Duff a Beyoncé Knowles, ktoré chodia okolo a chodia do štúdia, filmového štúdia alebo štúdia so zdravým zeleným varením.
Mnoho ľudí rád napodobňuje tieto zoznamy A a vyskúša na vlastnej koži také džúsy - koniec koncov, neexistuje oveľa lepšia reklama ako rozžiarená pokožka, napnuté stehná a napnuté brucho, ktoré tieto očarujúce ženy vystavujú.
Čo však s druhmi režimov džúsov, ktoré neobmedzujú nasledovníkov na nič iné ako na džús na úkor všetkých ostatných potravín?
Toto je temnejšia stránka takýchto diét a mohla by skôr ohroziť zdravie ľudí, ako ich posilniť.
Navrhovatelia tvrdia, že „čistenie“ týmto spôsobom je skvelý spôsob, ako detoxikovať organizmus a zbaviť ho nečistôt, ako aj dosiahnuť rýchle chudnutie. Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy o tom, že si tráviaci systém musí takto oddýchnuť.
Okrem toho strava, ktorá trvá iba pár dní, nehovoriac o niekoľkých týždňoch, môže vášmu telu vážne ublížiť.
Zdravotné riziká
Na začiatku nebudete mať pri tomto type režimu sacharidy, takže sa pravdepodobne budete cítiť ľahkovážne a mimoriadne unavení, čo znamená, že cvičením budete mať problém.
Nedostatok bielkovín tiež zmiešaním tohto problému povedie k strate svalovej hmoty. Aj keď predpokladáte, že džúsy sú najzdravším nápojom, aký môžete dostať, v skutočnosti neobsahujú vlákninu, pretože všetko sa odstráni počas extrakcie.
Vďaka tomu nielenže pocítite zažívacie ťažkosti, ako sú bolesti brucha a plyn, ale podstúpite aj skoky v krvi. Pretože telo dokáže rýchlejšie absorbovať cukor z ovocia bez toho, aby s ním vlákno muselo bojovať - a je v ňom veľa cukru.
Medzi nežiaduce účinky patria náhle skoky a skoky v energii, ale závažnejšie komplikácie ohrozujú ľudí s cukrovkou a inými poruchami glukózy v krvi. Je tiež pravdepodobné, že to bude nečakaná záťaž pre váš vzhľad.
Ďaleko od orosenej pokožky a lesklých vlasov, v ktoré možno dúfate, môžu diéty iba s džúsom viesť k škvrnitým vyrážkam (to je opäť cukor), vypadávaniu vlasov a hnilobným zubom, pretože kyseliny v tekutine napádajú zubnú sklovinu.
Je dôležité vziať do úvahy aj dlhodobé účinky, najmä ak plánujete urobiť zo šťavovej diéty normálnu vec. Nedostatok výživných látok môže spôsobiť vážny tlak na srdce, čo môže viesť k srdcovo-cievnym ochoreniam alebo dokonca k infarktu.
Ďalším problémom je obezita a s ňou spojené zdravotné problémy, rovnako ako strata kostnej hmoty z dôvodu nedostatku minerálov. Aby ste si neurobili urážku, je pravdepodobné, že šťavová diéta vás bude vážiť viac ako predtým, čiastočne preto, že ste takí hladní, že pravdepodobne skončíte so sladkým občerstvením, keď to už nebudete znášať. ale tiež preto, že vaše telo začne spomaľovať váš metabolizmus, pretože začne spaľovať tuky a začne využívať základné bielkoviny.
Záverom je, že akýkoľvek typ diéty iba s džúsom je príliš extrémny na to, aby bol efektívny, a je nepravdepodobné, že by výsledky vydržali a spôsobovali jo-jo diétu. Niet divu, že Anglické verejné zdravie nedávno vyzvalo verejnosť, aby nepila viac ako jeden pohár ovocného džúsu denne.
Šťava s mierou
Ale to neznamená, že idete do svojej chladničky a zazvoníte fľaše džúsu. V skutočnosti, pokiaľ sa stravujete normálne, pohár denne by mohol byť skvelým spôsobom, ako doplniť svoje potreby vitamínov, najmä ak sa snažíte dostať svojich päť denne.
Nechoďte do extrémov - a postupujte podľa týchto tipov na zdravšie odšťavovanie:
- Pri pití používajte slamku, aby ste si chránili zuby, a nečistite si ju hneď potom.
- Šťava Zelenina a ovocie, pretože majú zvyčajne nižší obsah kyselín a cukrov.
- Zmiešajte ovocie a zeleninu s mliekom alebo ovosom, aby ste sa cítili dlhšie sýti a dodali im ďalšie živiny.
Ostatní ľudia tiež čítajú:
Strava a zdravie srdca: To, čo konzumujete, môže mať obrovský vplyv na zdravie vášho srdca.
Zdravé raňajky: Naše recepty vám môžu pomôcť začať deň výživnými a chutnými raňajkami.
Prečo diéty nefungujú: vyvracia mýtus, že jediný spôsob, ako schudnúť, je diéta.