V zime zvykneme piť Menej vody! Pozor na DEHYDRÁCIU!
Mnoho ľudí pociťuje pohodu spôsobenú dehydratáciou. Mnohokrát si smäd alebo suchú pokožku spájame s DEHYDRATÁCIOU! Existuje však mnoho ďalších príznakov, ktoré hovoria o tom, že telo potrebuje viac vody.
Kondičný tréner Richard Simmons bol hospitalizovaný pre bizarné príznaky. Príčinou hospitalizácie nebolo nič iné ako dehydratácia tela a s príjmom väčšieho množstva tekutín sa to cítilo lepšie.
Poznáte príznaky dehydratácie?
- koncentrovaný žltý moč;
Okrem toho existujú aj ďalšie oveľa menej zjavné znaky. Odborníci tvrdia, že sú rovnako dôležité a naznačujú, že dehydratácia výrazne pokročila.
Jennifer Wider, Americký expert na zdravie hovorí: „Naše telá potrebujú vodu a ďalšie tekutiny, aby správne fungovali. Ak dôjde k dehydratácii, niektoré z týchto procesov nemusia fungovať normálne.“ Ťažká dehydratácia môže mať vážne následky. príklad: mŕtvica spôsobená horúčavou alebo vyčerpaním, záchvaty alebo dokonca smrť v najextrémnejších prípadoch.
Tu sú menej viditeľné príznaky dehydratácie:
1. Zápach z úst
To znie zvláštne, ale je to tak. Sliny majú antibakteriálne vlastnosti. Ak ste dehydratovaní, klesá množstvo slín, ako aj schopnosť prostredia v ústnej dutine bojovať proti mikróbom, ktoré spôsobujú nepríjemný zápach. Ak spozorujete, že sa vám náhle bezducho dýcha zápach z úst, snažte sa pravidelne piť viac vody.
2. Cítite sa zmätený
Pocit zmätku môže byť prejavom niekoľkých vecí. Pokiaľ ste ale už nejaký čas nekonzumovali vodu, môže to byť určite známka dehydratácie. Spravidla to nie je náhle, pokiaľ nepracujete v horúcom dni.
3. Náhle chute na jedlo
Pečeň potrebuje vodu, aby mohla správne fungovať. Ak nemá potrebnú vodu, signalizuje mozgu, že potrebujete „palivo“. Namiesto chuti na vodu máte chuť. Keď vidíte, že máte hlad, aj keď ste jedli, napite sa tečúcej vody.
4. Pokožka nie je pružná
Urobte si test: chyťte kúsok kože z dlane, vytiahnite ju a rýchlo vráťte späť. Ak pokožka nadobúda svoj tvar pomalšie ako obvykle, je to priamy znak toho, že ste dehydratovaní. Bez dostatočnej vlhkosti pokožka stráca časť pružnosti, ktorú potrebuje na udržanie.
5. Nedostatok potu
Anthony J. Brutico, lekár na pohotovostnom oddelení v Newton Medical Center, tvrdí, že zastavenie potenia je známkou vyčerpania z tepla alebo mozgovej príhody. Je to tak preto, lebo objem tekutiny je taký malý, že sa telo snaží udržať to, čo má. Ak sa to stane, musíte okamžite vyhľadať pomoc a poradiť sa s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Určite hydratujte, aj keď je vonku chladnejšie. Odporúča sa piť tekutiny pri izbovej teplote, pretože telo potrebuje viac času na absorpciu tekutín. Vyvarujte sa sýtených nápojov, pretože môžu pokračovať v dehydratácii. Majte na pamäti, že káva tiež dehydratuje, takže ak konzumujete tieto nápoje, doplňte ich neskôr 1 - 2 pohármi vody.