VÁŠ BLOG Znamená, že chudnutie je nebezpečné
Na vašom blogu, náš priateľ, gina, uverejnil veľmi zaujímavý článok, ktorý nám pomáha identifikovať diéty potenciálne nebezpečné pre naše zdravie .
Zázračným diétam, ktoré sľubujú zázračné výsledky, detoxikujú organizmus a urýchľujú metabolizmus, by sa mali ľudia, ktorí chcú zhodiť nadbytočné kilogramy, vyhnúť. Tieto diéty ohrozujú zdravie a nie je možné ich dlhodobo udržiavať. Okrem toho, že po ich prerušení priberiete niekoľko kilogramov, vedú tieto diéty k veľkej nutričnej nerovnováhe.
Tu je niekoľko znakov, ktoré vás varujú, že strava nie je zdravá:
1. Sľubuje zázračné výsledky . Osoba držiaca diétu by nemala stratiť viac ako 1 kilogram tuku týždenne. Diéty, ktoré sľubujú viac kíl, sú pre ľudské telo nezdravé a nebezpečné. Okrem tuku hrozí chudnutiu aj strata svalovej hmoty. Okrem stravy musí človek dodržiavať aj pohybový program, aby svaly pri chudnutí netrpeli.
2. Obsahuje príliš veľa vitamínových doplnkov. Strava, ktorá obsahuje príliš veľa vitamínových doplnkov, nie je zdravá. Tieto doplnky obsahujú syntetický vitamín A, ktorý ničí pečeň. Tieto doplnky tiež zabraňujú tomu, aby vitamín D asimiloval vápnik. Osoba držiaca diétu založenú na doplnkoch výživy riskuje poškodenie svojej kostnej hmoty. Najmä ženy, ktoré dodržiavajú takéto diéty, môžu mať v starobe osteoporózu.
3. Obsahuje menej ako 1 200 kalórií denne. Príliš nízkokalorická strava spomaľuje metabolizmus a zvyšuje riziko výživových nedostatkov. Normálny človek by mal denne skonzumovať až 2 000 kalórií, aby netrpelo jeho telo. Ak držíte diétu na chudnutie, skúste skonzumovať 1 500 kalórií denne. Takto budete môcť vylúčiť nadbytočné kilogramy a nebudete hladní.
4. Tvrdí, že urýchľuje metabolizmus. Najčastejšie diéty, ktoré sľubujú tento výsledok, obsahujú aj stimulanty na báze kofeínu. Káva však spôsobuje závislosť a neodporúča sa obéznym ľuďom, ktorí často trpia kardiovaskulárnymi chorobami. Ak chcete zrýchliť svoj metabolizmus, osvojte si zdravý životný štýl s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny. Cvičenie tiež urýchľuje metabolizmus. Snažte sa cvičiť aspoň 3 dni v týždni.
5. Sľubuje detoxikáciu tela . Diéty, ktoré detoxikujú organizmus, obsahujú veľa preháňadiel. Tieto laxatíva však môžu viesť k dehydratácii tela, zničeniu funkcie žalúdka, pečene a obličiek. Spolu s toxínmi existujú aj zdravé baktérie, ktoré môžu viesť k vážnym zdravotným problémom.
6 Každý deň obsahuje rovnaké jedlá. Aj keď sú potraviny, ktoré konzumujete, zdravé, nedostatok rozmanitosti vedie k mnohým problémom s výživou. Telo bude zbavené dôležitých kategórií vitamínov a živín. Tieto diéty vedú dokonca k podvýžive. Telo musí každý deň prijímať čo najrozmanitejšie jedlo, aby bolo stimulované k spaľovaniu tukov, ale aj k tomu, aby si samo dodávalo potrebné látky.
7. Obsahuje málo tuku. Zdravá výživa obsahuje tri hlavné kategórie potravín: sacharidy, bielkoviny a tuky. Akákoľvek strava, ktorá vylučuje alebo drasticky obmedzuje jednu z týchto kategórií, nie je zdravá. Tieto diéty nebudú z dlhodobého hľadiska fungovať a neprinesú očakávané výsledky.