Vaše dieťa odmieta jesť Jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu!
Problémy s výživou sú v rodinách s deťmi bežné. Buď najmenší odmietajú jesť, alebo jedia výberovo, vyberajú si iba určité druhy výrobkov, alebo jedia veľa nezdravých návykov, ktoré môžu viesť k vážnym zdravotným problémom. Odborníčka na výživu Elena Ozun prehovorila počas stretnutia s rodičmi, ktoré zorganizovala Liga rodičov Moldavsko, o tom, ako vytvoriť zdravé stravovacie návyky detí.
Prečo dieťa odmieta jesť? Ako to môžeme vyriešiť!
- Nepríjemná skúsenosť s určitým jedlom. Často tým, že deti nútime jesť to, čo im nechutí (hoci si myslíme, že je to zdravé), niektoré potraviny odpudzujeme. Najlepšie je, keď malý odmietne určitý výrobok, netrváme na tom, ale vrátime sa s ním o pár dní, kúsok po kúsku.
- Nesprávne kŕmne postupy na začiatku diverzifikácie. Napríklad nie je dobré začať diverzifikovať ovocie (ktoré je sladké a chutné), pretože dieťa môže neskôr zeleninu odmietnuť. Musíme sa tiež vyhnúť nadmernému stravovaniu dieťaťa.
- Nepríjemné rodinné udalosti. Stres, hádky, obavy, ktoré pociťuje dieťa v rodine, ho môžu prinútiť jedlo odmietnuť. Staráme sa o harmóniu v rodine a emočnú rovnováhu dieťaťa!
- Organická príčina. Deti si niekedy vyberajú jedlo intuitívne a neznášajú niektoré výrobky. Ak dieťa dlho odmieta jesť a všimneme si rôzne príznaky, ktoré nás varujú, je dobré zájsť na testy k lekárovi.
- Rodič nie je pri kŕmení dieťaťa citovo prítomný. Nerobte z jedla rutinu alebo muky. Jedzte s dieťaťom a jedlo si naplno vychutnávajte, tvorte príbehy, podávajte mu informácie. Prezentujte jedlo atraktívne - vizuálne, slovne a pútavo.
- Nesprávny postoj rodiča k jedlu - buď má neustále príliš prísne diéty, alebo má posadnutosť jedlom. Pamätajte: dieťa koná napodobňovaním. Dajte jej správny a zdravý model, čo sa týka jedla aj všetkého ostatného.
- Neaktivita. Nedostatok pohybu často vedie k nedostatku chuti do jedla. Nájdite spolu zábavnú aktivitu, ktorá vás rozhýbe.
- Vzdali ste sa príliš rýchlo. Nesmieme byť príliš nástojčiví a nútiť dieťa, aby zjedlo všetko z taniera, ale tiež nepoddávať sa prvej lyžičke odmietnutej brokolice. Skúste to znova o niekoľko dní, v prípade potreby zmeňte taktiku.
Vytvorte tradície stravovania! Jedzte s celou rodinou, diskutujte o zdravom stravovaní. Vyberte si jedlo z trhu spoločne, diskutujte, vyjednávajte a varte spolu. Ak je dieťa o niečo staršie, naaranžujte spolu na tanier atraktívne jedlo, diskutujte o tom, „aké farby dnes zjedol“ alebo si dokonca vytvorte účet na Instagrame, do ktorého budete môcť spolu vložiť varené jedlá. Vytvorte si určitú stravu a stravovanie sa stane potešením, nie posadnutosťou.