Vaše oči, vaše oči

Naše oči sú zodpovedné za 70% toho, čo vieme. Zlý zrak je hlavným hendikepom a štatistiky ukazujú, že v mestských oblastiach bez rôznych druhov krajiny sa vek, v ktorom sa vyskytujú problémy, zmenšuje. Okrem toho deti, tínedžeri, mladí dospelí trávia čoraz viac času očami na obrazovkách počítačov, tabletoch alebo telefónoch a k začarovanému postaveniu hlavy sa pridáva začarovaný uhol pohľadu, ktorý si vyžaduje iba určité svaly očných buliev. Paradoxne, aj keď niekedy cvičeniu venujeme nadmernú pozornosť, aby sme udržali zdravie tela, očná gymnastika sa nás netýka. A čo nepoužívate, atrofuje. A zistíme, že okuliare potrebujeme dávno pred vekom spojeným so stratou zraku. Tu je teda niekoľko cvičení na posilnenie očných svalov, ktoré výrazne zlepšia stav videnia a tým aj pohodu.

# 1. Oči odpočívajte niekoľko minút každé 2-3 hodiny, zatvorené oči si zakryte dlaňami a ľahko stlačte.

# 2. Vytlačte si výkres nižšie a vykonajte 16 denných cvičení, pri ktorých sledujete čiary podľa šípok.

vaše

Povedzte mi, či dostanete ťah 16. 🙂

# 3. Masírujte akupresúrne body uvedené na výkrese v poradí, ako je to znázornené, ľahkým tlakom špičkou ukazováka.

vaše

Robíte tiež masáž, keď pevne zatvoríte oči, držíte 2 - 3 sekundy a potom relaxujete.

# 4. Keď idete po ulici, pozrite sa do diaľky. (samozrejme pozor na asfaltové výmole!)

# 5. Mrkvovú šťavu pite každý deň s niekoľkými kvapkami olivového oleja. (vôbec nie zlé, viete)

# 6. Opláchnite si oči vlažnou vodou.

# 7. Žiadny počítač, tablet, telefón alebo televízia aspoň dve hodiny pred spaním. (ak vám to vyjde aspoň na jednu noc, zanechajte komentár:)).

# 8. Žmurkajte dve minúty tak rýchlo, ako môžete, bez toho, aby ste úplne zatvorili oči. Na rýchlosti záleží.

# 9. Hľadajte okolo seba zelenú farbu a na pár sekúnd na ňu zamerajte svoj pohľad. Ideálna by bola prírodná zelená, ale funguje to aj s predmetom, maľbou, fotografiou ... Nie na počítači. 🙂

# 10. Na konci sa usmeje a snaží sa úsmev preniesť. Nie je to tupá bolesť hlavy preč?

Tento článok je chránený autorským zákonom. Akékoľvek stiahnutie obsahu je možné vykonať iba v rozsahu do 500 znakov, s uvedením zdroja a s odkazom na stránku tohto článku.