Váha detí - chudnutie, ak máte cerascreen s nadváhou

Tí, ktorí už v detstve majú veľkú nadváhu, v dospelosti často trpia prebytočnými kilogramami. Základ nadmernej hmotnosti je často položený v maternici. Dostatok pohybu a správne stravovanie vám pomôže dosiahnuť zdravú váhu.

Podľa najnovších štúdií v Nemecku má nadváhu viac ako každé štvrté dieťa vo veku od päť do 17 rokov. Takmer každé desiate dieťa má takú nadváhu, že lekári hovoria o obezite, obezite. Odborníci zdôrazňujú, že obézne deti majú v dospelosti 50-percentnú pravdepodobnosť výraznej nadváhy. Okrem nedostatku pohybu u mnohých detí je zodpovedná aj strava, konzumácia médií a genetická predispozícia [2] .

Aká je ideálna váha pre deti?

Máte veľkú nadváhu, keď sa percento telesného tuku zvýši v pomere k celkovej telesnej hmotnosti. Pretože meranie obsahu tuku je zložité a drahé, je štandardné index telesnej hmotnosti (BMI) rozhodnutý. Vypočítava sa z telesnej hmotnosti a výšky.

Tam Deti stále pribúdajú, BMI sa na ne dá ťažko aplikovať. Preto tzv Percentilové alebo rastové krivky. Pomocou týchto kriviek môžete skontrolovať, či sa výška a váha vášho dieťaťa vyvíja normálne pre jeho vek. Percentily predstavujú percentuálne rozpätie, v ktorom sa dieťa nachádza v porovnaní s rovesníkmi. Ak je vaše dieťa na 90. percentile hmotnosti, znamená to, že 90 percent detí v rovnakom veku váži menej a je o desať percent ťažších [3] .

V závislosti od percentilu vášho dieťaťa to môže byť hrubé Váhové triedy zdielať. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje túto klasifikáciu takto [4]:

Podváha pod 10. percentilom
Normálna hmotnosť 10. až 90. percentil
90. až 97. percentil s nadváhou
Obezita nad 97. percentilom

Pediatri a praktickí lekári sa môžu obrátiť na Krivky rastu a hmotnosti tak si prečítajte, či má vaše dieťa pravdepodobne nadváhu alebo podváhu. Berú však do úvahy aj ďalšie faktory - ak je napríklad vaše dieťa na svoj vek veľmi vysoké, nie je nezvyčajné, že sa kvôli svojej hmotnosti pohybuje vo vysokom percentile.

Podľa štúdie uskutočnenej Inštitútom Roberta Kocha je nadváha oveľa častejšia u detí v Nemecku ako podváha: iba 1,6% z 5 až 17-ročných má nadváhu, ale 26,8% má nadváhu a 8,8% je obéznych [1]. .

Tip: Prečítajte si viac o zdravej výžive detí na našom portáli o zdraví.

Príčiny obezity u detí

Koľko energie a teda aj jedla potrebuje dieťa, sa často preceňuje. Ďalšie sladené nápoje sú príliš veľké a nie porcie vhodné pre deti častá príčina.

Deti musia konzumovať podstatne menej kilokalórií, ako si väčšina ľudí predstavuje: dospelá žena má dennú potrebu okolo 2 000 kilokalórií, u dievčat vo veku od jedného do štyroch rokov je to okolo 1 000 kilokalórií. U štyroch až siedmich rokov sa zvyšuje o 250 kilokalórií, od 7 rokov sa zvyšuje na 1 600 kilokalórií [5] .

Energetické požiadavky primerané deťom podľa veku [6]

Čo spôsobuje obezitu?

Obezita nevzniká zo dňa na deň. Ak svojmu telu dáme viac, ako spotrebuje za dlhšiu dobu, priberieme. Výskum ukazuje, že aj u školákov 50 kilokalórií príliš veľa za deň môže viesť k obezite do štyroch rokov. Okrem stravy je dôležitá aj konzumácia nadbytočných kalórií Hýbte sa relevantné. Kvôli zvýšenej spotrebe médií v posledných rokoch deti menej cvičia a menej spaľujú kalórie [7] .

Vedci zdôrazňujú, že moderný potravinársky priemysel tiež prispel k rastúcemu počtu ľudí s nadváhou [8]:

Veľkosti porcií pohodlných výrobkov sa zväčšuje
hotové výrobky sú kalorické
Potraviny sú vždy k dispozícii
Predajca rýchleho občerstvenia sú rozšírené

Tip: Prečítajte si, ako môžu vyzerať zdravé nízkokalorické občerstvenie, na našom portáli o zdraví.

Sladené nápoje

Ako Hlavný rizikový faktor Pre obezitu platia sladené nápoje ako limonády, kola, nektár a iné ovocné nápoje, energetické nápoje a ľadové čaje, najmä z fľaše na kŕmenie. Ovocné šťavy tiež obsahujú veľké množstvo cukru. Svojim deťom by ste ich mali dávať iba vo veľmi zriedenej forme ako prostriedok na potlačenie smädu. Problém s nápojmi je, že vás nenasýtia, ale obsahujú veľa cukru. V pohári limonády je až desať kociek cukru [9] .

Tip: Prečítajte si viac o tom, či náhrady cukru, ako je med a cukor z kokosových kvetov, môžu byť alternatívou na našom portáli pre zdravie.

Štúdie a prieskumy už roky ukazujú, že existuje súvislosť medzi spotrebou sladké nápoje a obezita tam. Výrazne sa zvyšuje aj riziko cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb [10]. Najlepšie hasiace prostriedky na smäd pre deti sú Voda a nesladený čaj - obe majú nulové kalórie.

Užitočné informácie: Aj keď ľahké výrobky neobsahujú cukor, môžu u dieťaťa povzbudiť preferenciu sladkostí [11]. .

Vplyv matky počas tehotenstva

Podľa nového výskumu hrajú niektoré dôležité vývojové fázy detí počas tehotenstva ústrednú úlohu v tom, ako sa hmotnosť dieťaťa vyvíja neskôr - od maternice. Výskum to dokazuje Prejedanie sa počas tehotenstva, a vysoká pôrodná váha (nad 4500 gramov), Gestačný diabetes a cisársky rez zvyšujú riziko obezity. Ale tiež príliš nízka pôrodná hmotnosť (menej ako 2 500 gramov), príliš málo jedla a skoré doplnkové jedlo.

Na druhej strane poklesol Dojčenie uprednostňuje sladké a má pozitívny vplyv na stravovacie správanie. Výhradné obdobie dojčenia: štyri až šesť mesiacov je najlepším opatrením na ochranu dieťaťa pred obezitou a inými chorobami [12] .

Veľa Cvičenie a fyzická aktivita nie sú dôležité iba pre dospelých. Aj deti bez ohľadu na svoju váhu by mali byť schopné vypúšťať paru. Pretože cvičenie spotrebováva energiu, odbúrava stres, posilňuje psychiku dieťaťa a podieľa sa na vývoji zdravého tela. Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu zdôrazňuje, že deti sa nemôžu príliš pohybovať. Deti v materskej škole (štyri až šesť rokov) by mali cvičiť najmenej tri hodiny denne a školáci (šesť až 18 rokov) najmenej jeden a pol hodiny denne [5] .

Je dobré vedieť: Na cvičenie sa počíta každá forma fyzickej aktivity. Sú to tiež pohyby v každodennom živote, ako napríklad chôdza do jasiel, bicyklovanie alebo šliapanie na kolobežke.

Spotreba médií

Použitie Mobilný telefón, počítač a televízia sa stala neoddeliteľnou súčasťou každodenného života väčšiny rodín. The dlhé sedenie Je to však jeden z mnohých dôvodov, prečo konzumácia médií prispieva k obezite u detí. Jedenie pred televízorom alebo s mobilným telefónom v ruke drží deti v kľude, ale vedie tiež k tomu, že si nevšimnú, čo zjedli, a zjedia podstatne väčšie porcie.

Lekárske pokyny vo všeobecnosti odporúčajú deťom iba od troch rokov Spoločnosť TV and Co. má povolené používať a potom maximálne 30 minút denne, školské deti maximálne 60 minút. Odborníci zdôrazňujú: deti by mali tráviť čo najmenej času pred obrazovkami [6] .

Užitočné informácie: Nepodceňujte reklamu na jedlo na detských kanáloch. Deti môžete potlačiť špeciálnymi značkami a sladenými jedlami.

Čo robiť, ak majú deti nadváhu?

Rodičia majú jeden s deťmi Funkcia rolového modelu, najmä v batoľatom veku. Začnite spolu so svojimi deťmi meniť svoj jedálniček krok za krokom. Stanovte si pritom malé dosiahnuteľné ciele. Naplánujte si rodinné výlety s množstvom pohybu a malým priestorom pre mobilné telefóny a tablety. Odborníci na výživu vám môžu pomôcť pri zmene.

Chcete ísť dobrým príkladom a sami schudnúť? Prečítajte si viac o tomto v našom článku o Chudnutie a diéty.

Federálne ministerstvo zdravotníctva od roku 2015 podporuje opatrenia na liečbu a prevenciu obezity u detí. Rôzne programy hravo trénujú deti v predmetoch výživy, pohybu a správania a v zvládaní stresu a médií. Poraďte sa so svojím lekárom, či je pre vaše dieťa program na zníženie hmotnosti vhodný pre deti. Zdravotné poisťovne tiež ponúkajú rôzne opatrenia zamerané špeciálne na deti.

Tip: Tu nájdete doplnky výživy a ďalšie súvisiace produkty Zdravie dieťaťa.

Nadváha u detí - na prvý pohľad

Kedy má moje dieťa nadváhu?

U detí sa obezita určuje pomocou rastovej krivky v percentiloch. Za dieťa sa od 90. percentilu považuje nadváha.

Aké sú príčiny obezity u detí?

Sladené nápoje, príliš veľké dávky a nedostatok pohybu sú najčastejšími dôvodmi obezity u detí. Nápoje bohaté na cukor poskytujú veľa cukru, a teda veľa kalórií, ale neprispievajú k sýtosti dieťaťa. Najlepšie je nesladený čaj alebo voda. Deti majú prirodzené nutkanie pohybovať sa a mali by byť schopné sa im venovať.

Ako môžem zabrániť nadváhe svojho dieťaťa?

Môžete zabrániť nadváhe u dieťaťa počas tehotenstva. Nadmerné priberanie na váhe, gestačný diabetes a podvýživa môžu podporiť rozvoj obezity. Dojčenie je na druhej strane jedným z najúčinnejších ochranných opatrení.

Referencie

[1] A. Schienkiewitz, S. Damerow a A. Schaffrath Rosario, „Prevalencia podváhy, nadváhy a obezity u detí a dospievajúcich v Nemecku - klasifikácia výsledkov z KiGGS Wave 2 podľa medzinárodných referenčných systémov“, sept. 2018, doi: http://dx.doi.org/10.17886/RKI-GBE-2018-080.

[2] D. I'Allemand a kol., „Kardiovaskulárne riziko u 26 008 európskych detí s nadváhou podľa multicentrickej databázy“, Obesity (Silver Spring), zväzok 16, č. 7, s. 1672–1679, júl 2008, doi.: 10.1038/oby.2008.259.

[3] H. Neuhauser, A. Schienkiewitz, A. S. Rosario, R. Dortschy a B.-M. Kurth, „Referenčné percentily pre antropometrické merania a krvný tlak zo štúdie o zdraví detí a dospievajúcich v Nemecku (KiGGS)“, správa Roberta Kocha, správa, august 2013. doi: http://dx.doi.org/10.25646/ 3179.

[4] RC Whitaker, JA Wright, MS Pepe, KD Seidel a WH Dietz, „Predikcia obezity v mladej dospelosti od detstva a rodičovská obezita“, N Engl J. Med, zv. 337, č. 13, s. 869-873, Sept. 1997, doi: 10,1056/NEJM199709253371301.

[5] Nemecká spoločnosť pre výživu, „Energia“. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/energie/ (sprístupnené 22. júla 2019).

[6] D. M. Wabitsch a D. D. Kunze, „Usmernenie na základe konsenzu (S2) pre diagnostiku, terapiu a prevenciu nadváhy a obezity u detí a dospievajúcich, konferencia AGA 15. októbra 2015“, s. 116.

[7] S. Plachta-Danielzik, B. Landsberg, A. Bosy-Westphal, M. Johannsen, D. Lange a MJ Müller, „Energetický zisk a energetická medzera u detí s normálnou hmotnosťou: pozdĺžne údaje KOPS“, Obezita, zväzok 16, č. 4, s. 777-783, apríl 2008, doi: 10,1038/oby.2008.5.

[8] C. Holzapfel a H. Hauner, „Spotreba mimo domu,„ Snacking “a„ XXL “porcie: Výživové trendy a ich vplyv na telesnú hmotnosť,„ Obezita - príčiny, sekundárne choroby, terapia, zväzok 09, č. 04, Pp. 205-209, 2015, doi: 10,1055/s-0037-1618942.

[9] P. v. Philipsborn, C. Hauck, J. Gatzemeier, B. Landsberg a C. Holzapfel, „Sladké nápoje a telesná hmotnosť: korelácie a intervenčné možnosti“, Obezita - príčiny, sekundárne choroby, terapia, zväzok 11, č. 03, s. 140–145, 2017, doi: 10,1055/s-0037-1618965.

[10] V. S. Malik, A. Pan, W. C. Willett a F. B. Hu, „Cukrom sladené nápoje a prírastok hmotnosti u detí a dospelých: systematický prehľad a metaanalýza“, Am. J. Clin. Nutr., Zv. 98, č. 4, s. 1084 - 1102, október 2013, doi: 10,3945/ajcn.113,058362.

[11] Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu, „Jedenie a pitie“. https://www.uebergewicht-vorbeugen.de/so- geht-es-leichter/essen-trinken /? L = 0 (sprístupnené 22. júla 2019).

[12] A. Plagemann, „Prevencia začína v maternici“, Aktuel Ernahrungsmed, zv. 38, č. S 01, s. S16 - S20, marec 2013, doi: 10,1055/s-0032-1332819.