Váha je RELATÍVNA! Amen 2014
Prvé dva dni skončili a už som dostal potvrdenie o tom, že som svoje nabíjacie dni nevyužil správne. Som hladný a ako! Grrrrr. Ale je to moja vlastná chyba, naozaj som mal jesť viac. Okrem toho mám opäť veľmi silné príznaky detoxikácie a tiež mi je opäť dosť zle, všetko hlúpe. Dosť bolo stonania, musím si prejsť: D
„Pane bože, vidím Babybel? Je to zakázané!“ Áno, Babybel je zakázaný. No a čo? Je to moja vec, čo jem a čo nie. Nikoho nenútim, aby dodržiaval moje stravovacie návyky. Zakázaná je aj červená paprika a jem ju stále. Viem, čo je pre ME dobré, a každý je iný.
Dnes, deň 2, som si dal na obed gyros s tzaziki a coleslawom a večer maslovú zeleninu s pangasiusom. Ako občerstvenie som si dal banánový a jahodový krém. A ako vidíte, znova som porušil všetky pravidlá.
Možno aj preto to ide pomalšie, ale radšej to robím pomalšie, ako by potom (ako väčšina ostatných) skončilo v mľaskavom záblesku. Okrem toho, tentokrát ide hlavne o to, zbaviť svoje telo všetkej vody a opäť vylepšiť svoju pokožku.
Je to môj život a je to môj spôsob, tak ma prosím prestaňte kritizovať;)
Utorok 4. novembra 2014
Ozvem sa - naštartuj metabolizmus
V prvom rade by som sa chcel poďakovať všetkým čitateľom! takmer sme prelomili 30 000 zobrazení stránky! Ďakujem, ďakujem teda!
Minulý mesiac tu bolo veľmi ticho, ale teraz sa situácia opäť pozerá hore: P
Včera som začal nové kolo. Môj prvý deň nakládky bol hrozný, môj žalúdok nedokázal prijať masy sacharidov a bohužiaľ som aj zvracal. Ale to nie je dôvod, aby som nepokračoval;) Dnes je môj druhý nakladací deň, už sa mi nechce, ale využijem to znova a zajtra začne prísna fáza.
V tomto behu mi nejde o veľké chudnutie, až tak sa to nezmenilo. V tele sa mi však opäť nazbieralo veľa vody, ktorú by som si najradšej nechal von. Chcem len opäť vyzerať definovanejšie a pevnejšie. Keďže som v poslednej dobe nedokázal toľko športovať, ako som chcel, moja svalová hmota veľmi utrpela:(
Liečbu si urobím po svojom znova. Len viem, že toto je najlepší spôsob chudnutia, alebo že sa na tom najviac zabávam. Tiež plánujem pokračovať v kurze viac ako 3 týždne. Neviem dokedy, v každom prípade kým nebudem opäť spokojný: P
To, že zverejňujem každý deň, potom bohužiaľ nesľubujem . neviem, či si nájdem čas . ale urobím maximum:)
Štvrtok 9. októbra 2014
3000 kalórií a schudnúť?! ÁNO, funguje to!
Niektorí sa ma pýtali, ako som na tom teraz. Som zo stajne a pokračujem v jedení LCHF. Teraz mám 2 400 až 3 000 kalórií denne, milujem svoj nový metabolizmus! A dokonca opäť schudnem (pamätajte, stále mám Hashimota;)) Počas stabilizácie som trochu pribral, ale bol som si toho tiež vedomý. Teraz som po kúre späť na svojej konečnej váhe a iba na pár dní s 3000 kalóriami. Dbám na to, aby som nejedol takmer žiadne sacharidy a aby som zjedol veľa bielkovín a veľa tukov. Zvyčajne prijímam 200 gramov čistého proteínu denne. Musím však tiež povedať, že ak zjem príliš veľa sacharidov, priberiem, aj keď som len na 1000 kalóriách.
Rád by som vám odstránil všetok strach z kalórií, každý si musí sám vyskúšať, ako si telo po liečbe dokáže najlepšie poradiť s jedlom. Niektoré môžu skutočne jesť vysoké množstvo sacharidov, iné jednoducho nemôžu. a patrím k tým, ktorí musia ísť bez sacharidov, ale pravdu povediac, to ma až tak netrápi.
tu môžete vidieť môj typický deň, podľa toho zvyčajne vyzerajú moje jedlá. Veľa ovocia, veľa zeleniny, veľa bielkovín a všade je maslo: D
Našiel som cestu po liečbe, dúfam, že ste všetci na správnej ceste!
Utorok 30. septembra 2014
vec so svalmi
"Som v polovici liečby, už som schudla 4 kilá, ale teraz stojím na mieste. Myslím, že to naštve, čakala som viac!"
„Už týždne stojím na mieste, ale ešte musia ísť 2 kilá“
„prečo moja váha neklesá? rozmery sa tiež zmenšujú“
Športujem, ale na váhe sa nič nedeje “
Štvrtok 25. septembra 2014
Stabi deň 9-11
Vážení, opäť sa musím ospravedlniť! Opäť ma to chytilo a je mi zle. Stíham to znova a znova, som neustále chorá:( Beriem si dostatok životne dôležitých látok a vitamínov sama, to nie je ten dôvod. Možno som iba šibnutá: D
V poslednej dobe jem veľa obilnín. Viem, že je to obzvlášť zlé, ale udržuje ma to plné až do obeda a je to super praktické pre univerzitu. Zvyčajne mi stačia dve jedlá denne a malé ovocné občerstvenie.
Na stabilizátor však zjem príliš veľa sacharidov. Momentálne bohužiaľ nemám inú možnosť, strava mimoriadne bohatá na bielkoviny je samozrejme tiež nákladnejšia a to pre mňa momentálne nie je možné, ale bude to opäť;)
Včera sme mali na raňajky musli a na obed ryžu so zeleninou a fetu a zeleninovú šťavu. Plus veľa kvapiek proti kašľu. Zeleninová šťava mi chutí veľmi dobre, je naozaj príjemná a horká a teda veľmi sýta:)
Pondelok 22. septembra 2014
Stabi deň 4 - 8
Posledné dni som bol iba v pohybe a absolútne som nevenoval pozornosť svojej strave. Nejedol som nič nezdravé, ale ani ryžu, zemiaky, knedle atď. Nevážil som sa, ale odkedy sa veľa hýbem (niekedy aj viac ako štyri hodiny denne), nemyslím si, že som nejako pribral.
Viackrát sa ma pýtali, prečo jem v stabilizátore sacharidy. Najskôr sa dá povedať, že nerobím skutočnú stabilizáciu, pretože som nemohol správne dokončiť kúru. Vždy sa snažím držať pod 100g. To je maximálny limit v diéte s nízkym obsahom sacharidov. Ak budem niekedy chcieť jesť rezance, tak ich zjem. Potom už nesmiem konzumovať ďalšie sacharidy za celý deň. Tiež žiadne ovocie ani zelenina. Musíte len všetko správne rozdeliť a ak pôjdete cez palubu, potom musíte niečo vynechať niekde inde.
Opäť som nastúpil na univerzitu, čo znamená, že potrebujem dostatok potravy pre svoj mozog. Nebudem môcť fotiť každé jedlo, hlavne ak sa na prednáške potajomky opäť najem: D
Rozhodol som sa, že si dám ráno cereálie alebo chlieb, niečo, čo ma na dlho udrží sýtosť. Medzi prednáškami naozaj nemám prestávky a brucho mi zavrčí vždy tak trápne: D Beriem si so sebou dostatok ovocia na univerzitu a možno šalát alebo krajec chleba. Večer uvarím maličkosť, ktorá sa skladá hlavne z bielkovín. Potom idem na hodinu alebo dve do práce, podľa toho, ako to zvládnem.
Predpokladám, že prvých pár dní budem jesť ako mláťačku. Život zrazu ide znova z nuly na sto. Po mesiacoch musím vstávať o 5 ráno, 5 - 6 dní v týždni na univerzitu, pracovať 3 dni v týždni, 10 hodín športu a nejako si stále hľadať prácu na čiastočný úväzok, aby som vyžila. Myslím si, že to ma najskôr premôže a potom to nejaký čas potrvá, kým nájdem optimálny rytmus stravovania, s ktorým môžem dobre chudnúť, ale ktorý tiež neovplyvní môj výkon.
Ak má niekto obracač času ako Hermiona z filmov o Harrym Potterovi, môže mi požičať: D majte pocit, že už nič iné nemôžem ^ ^
Streda 17. septembra 2014
Stabi deň 3
Dnes som túžila po kyslých uhorkách, tak som si kúpila obrovský téglik a úplne som ho omietla: D nejako je naozaj zábavné sledovať svoje chute a niečo si dopriať, takmer bez previnenia. Na raňajky bolo aj latte macchiato a nejaký čokoládový puding (škoda mojej hlavy), ktorý som pripravila zo stévie a 0,3% mlieka. Nechutí tak dobre ako „normálne“, ale je to skvelá alternatíva:)
Inak ma neskutočne bolia nohy a zadok, dočerta: D Zajtra musím opäť tancovať s detičkami a musím byť plne funkčná ^ ^ Na deti sa veľmi teším, koniec koncov, bola tu takmer dvojmesačná pauza. Od zajtra každý štvrtok budú tri hodiny tanečného tréningu za sebou, áno, Nina Rosenberg o 22:56 Žiadne komentáre:
Stabi deň 2
Dnes som konečne mohol opäť športovať. Nešlo to však tak dobre ako obvykle. Asi som nemal čakať, že po týždňovej pauze budem môcť pokračovať tam, kde som prestal ... teraz opäť tvrdo trénujem, aj keď musím opäť spomaliť.
Vec s vysokým obsahom tuku sa nepodarila ani dnes. Ja som do zeleniny pridala maslo navyše a do rezancov nejaké to pesto, ale stále to nebolo naozaj „vysoké“. ale dobre, prax robí majstra! Na to bolo trochu príliš veľa sacharidov, ale len preto, že tréning bol príliš namáhavý a musel som si zaplniť pamäť ^ ^ ale večer už bol iba proteín vo forme fety a tuniaka. Kombinácia vitamínu C (paradajka) a bielkovín stimuluje spaľovanie tukov cez noc. Je preto vhodné sa večer úplne vyhnúť sacharidom a jesť ich naozaj iba do obeda. Naozaj by bolo najlepšie zahrnúť do raňajok iba sacharidy. Stále sa to volá nízky obsah sacharidov a nie žiadny sacharid, takže môžete niečo zjesť: P
Pondelok 15. septembra 2014
Stabi deň 1
Na raňajky dnes bol banán, dva kiwi a čučoriedky. Vitamíny bolo treba znovu doplniť: D Na obed bol quest bar a na večeru „praženica“, bambusové výhonky a cuketa. Chcem sa sama najesť, ale stále je pre mňa ťažké začleniť tuk do svojej stravy. Ale myslím si, že to časom príde:)
Teraz odo mňa budete pravidelne opäť počuť: P
Piatok 12. septembra 2014
Spodná čiara
Vážení, keďže som sa posledné dni necítila o moc lepšie, nie sú k dispozícii nijaké fotoinformácie o mojom jedle. Včera som bol na narodeniny mojej mamy, tak som to celkom dobre trafil (môj žalúdok sa mi poďakoval ^^) a od dnes pôjdem najskôr do Stabi, doprajem sebe a svojmu telu trochu odpočinku a keď budem opäť v poriadku, potom začnem nové kolo:)
Toto kolo som zvládol takmer 9 kíl, alebo od počiatočnej hmotnosti je to 5 kíl. Myslím, že väčšina z toho sa udiala za posledný týždeň (týždeň dva som bola takmer na mŕtvom bode), jedla som málo a necvičila. Určite stratím nejaké svaly a o to nejde. Určite opäť niečo priberiem, akonáhle budem môcť opäť športovať;)
Celkovo som od mája na metabolickej kúre schudol zo 78,5 na 66,8, teda takmer 12 kíl. Som skutočne hrdá na to, že sa to pomaly blíži k požadovanej hmotnosti:)
vľavo po záťažovom týždni (áno, pribrala som: D) a vpravo s takmer o 9 kilami menej. Realizácia: Nemám absolútne žiadny pás a piercing je konečne opäť rovný: P
medzi týmito dvoma obrázkami však nevidím žiadny rozdiel. 70 kíl vľavo, 67 kíl vpravo. Opäť môžete vidieť, že váha je relatívna. Ale svalovú hmotu dostanem späť;)
Záver: Metabolickú liečbu by som opakoval znova a znova! Aj pri lacných výrobkoch! A áno, ako vidíte, fungovali aj mliečne výrobky a pomerne veľa tukov;)