Váha pod kontrolou - poradenské centrum pre spotrebiteľa

10-bodový program pre väčšiu pohodu

  • 2. vydanie 2020
  • 216 strán
  • štvorfarebný
  • 17,1 x 23,1 cm
  • Smartcover

spotrebiteľa

  • Obsah 391,8 KB
  • Ukážka na čítanie 205,2 KB
  • Registrovať sa 103,5 KB
  • S kontrolami na správne vyhodnotenie vlastných stravovacích návykov
  • Všetko, čo potrebujete vedieť o skupinách potravín
  • Schudnúť - ale zdravé
  • Takto funguje vegetariánska a vegánska strava
  • Strava na pracovisku
  • 60 receptov na vyváženú stravu

Cieľ: vyvážená výživa

Každý, kto hľadá praktickú podporu pre zdravšie stravovanie v každodennom živote, tu nájde správnu pomoc. Sprievodca vysvetľuje, koľko toho telo potrebuje, prečo sú celozrnné výrobky cenné a čo si myslieť o bylinkových alternatívach k mliečnym výrobkom. Kontrolné zoznamy vám pomôžu pochopiť vaše vlastné stravovacie návyky a vďaka mnohým tipom na každodenné použitie je výživná a chutná strava ľahká. Sekcia receptov ponúka viac ako 60 rýchlych a ľahkých receptov. Týmto spôsobom môžete zmeniť stravu smerom k väčšej pohode a menšej hmotnosti!

10-bodový program

Pohoda, zdravie a váha priamo súvisia s tým, čo jeme každý deň. V zásade ide o zmenu vlastného stravovania, pokiaľ ide o „viac“ a „menej“.

Ak sa nám podarí udržať normálnu váhu - aj keď starneme -, najviac to prospieva nášmu zdraviu. Je to ťažko možné a nemá zmysel mať vo veku 50 rokov rovnakú váhu ako 25-ročný. Mierne zvýšenie je celkom prijateľné, ale hmotnosť by mala stále zostať v rozmedzí normálneho indexu telesnej hmotnosti.

To znamená nahradiť nezdravé jedlá zdravými a ľahko stráviteľnými potravinami. Ide najmä o to, aby ste namiesto bielej múky jedli viac celých zŕn, namiesto mäsa viac zeleninových alternatív a namiesto nasýtených tukov viac nenasýtených.

Náš 10-bodový program vám predstavuje najdôležitejšie stravovacie odporúčania. Aby sme vám to uľahčili, zhrnuli sme základné vedomosti a praktické tipy týkajúce sa týchto odporúčaní. Na začiatku každej kapitoly nájdete test, pomocou ktorého si môžete skontrolovať svoju osobnú stravu: kde môžete robiť vylepšenia v záujme väčšej pohody, či už je potrebné sa prispôsobiť alebo či by ste sa mali vydať novým smerom. Na konci kapitol nájdete kontrolný zoznam, pomocou ktorého môžete skontrolovať svoj pokrok.

DR. Maike Groeneveld je výživová poradkyňa a radí pacientom, ktorí sa majú dobre alebo chcú zostať zdraví. Ako odborná autorka píše pre internet, knihy, brožúry a odborné publikácie.

Kathi Dittrich bola výživová poradkyňa a pracovala ako odborná redaktorka v Asociácii pre nezávislé rady o zdraví vo Wettenbergu pri Gießene.

Recenzie pre tlač

„Rozsah kníh s témou„ chudnutie a chudnutie “je obrovský a je ťažké oddeliť pšenicu od pliev. Ak spotrebiteľská organizácia vydá knihu na túto tému, sľubuje to a priori vysokú dôveryhodnosť.

Aby sme sa dostali k veci, stredisko spotrebiteľských rád v Severnom Porýní-Vestfálsku čitateľa nesklame. (.) Niektoré recepty sú ilustrované, sú nutrične rozumné v celom rozsahu, ľahko sa pripravujú a niekedy dokonca obsahujú len niekoľko prísad. U mnohých cítiť túžbu vyskúšať ich pri čítaní. (.) Jazyk je zrozumiteľný, motivujúci a nie poučný. Úspešný. "

Technické požiadavky na naše e-knihy

Koľko voľného úložného priestoru potrebujete pre výstup ePub alebo PDF, pozrite si informácie o veľkosti súboru v bibliografických informáciách vyššie. Na čítanie elektronickej knihy na počítači PC (operačný systém Windows, Linux, Mac OS) potrebujete softvér na čítanie vhodný pre príslušný formát. Na čítanie v tablete alebo smartfóne potrebujete aplikáciu, ktorá podporuje formát ePub alebo PDF. Jazykom e-knihy je nemčina.