Dr. Grossmann, o strese počas COVID. Ako sa chránime?

Nespočetné štúdie vykonané v minulosti jasne ukazujú, že permanentný stav čakania na katastrofu v dôsledku pandémie a myšlienky, že „všetci sme v permanentnom nebezpečenstve a bude sa to zhoršovať každým dňom“, nás paralyzuje a znižuje našu schopnosť jasne myslieť a pracuje efektívne v súkromnom aj profesionálnom živote.

Vedecky sa zdôrazňuje priama súvislosť medzi psychikou a imunitným systémom, ľudia vystavení permanentnému psychickému stresu sú oveľa náchylnejší na bakteriálne a vírusové infekcie.

Spolu s lekárskym tímom, ktorý vediem, a s okolím (rodina, priatelia, známi) som stanovil tri jasné pravidlá, ako sa brániť proti psychickému stresu:

1. Blokujte negatívne informácie od tých, s ktorými ste v kontakte, a vyhnite sa ich rozširovaniu

Hovoril som so všetkými zamestnancami, známymi, priateľmi, rodinou a pevne som sa utvrdil v tom, že si navzájom nebudeme účtovať negatívne správy, ktoré sú zbytočné a vyvolávajú iba stav úzkosti a permanentnej nervozity.

Príklad: Pred štyrmi dňami mi zamestnanec povedal: „Počuli ste, že teta x mala kontakt s y, test na korunu bol pozitívny a teraz je v karanténe?“ Moja odpoveď bola: „Zamysli sa, aké posolstvo mi chceš prostredníctvom tejto frázy povedať? Nevidím nijaký úžitok ani pre mňa, ani pre vás, ani pre moju tetu alebo kolegyňu x “. Zamestnanec mi porozumel a odpovedal mi: „máš úplnú pravdu, nemá to zmysel.“.

1. Vyhýbajte sa negatívnym správam zo všeobecných zdrojov, ako môžete.

Nenahrávam sa informáciami z tlače alebo televízie, ktoré mi nerobia dobre a nedávajú žiadny zmysel.Spravodajstvo sledujem iba raz za deň, pretože jasne viem, že situácia sa z hodiny na hodinu ničím nezmení.

Ako to zmení môj život profesionálne alebo súkromne, v dobrom aj zlom, ak o 9 ráno bol počet infikovaných 1000 a o 9 večer to bolo 1100? Odpoveď pre mňa je: absolútne nič. V prípade, že ide o dôležitú a veľmi urgentnú informáciu od orgánov, som presvedčený, že sa to dozviem dosť skoro.

Ak mám medzi dvoma telefonátmi zamestnancov alebo pacientov voľno, počúvam hudbu, prečítam si stránku z knihy, ktorú som začal, prezerám si umelecký album a som rád, že som duševne i fyzicky v poriadku. Inými slovami, robím všetko pre to, aby som sa rozptýlil. Vďaka tomu sa cítim dobre!

1. Starajte sa o svoj „mikrokozmos“!

Zaoberám sa a interagujem predovšetkým s mojím mikrokozmom a nie s globálnym makrokozmom.Keď sa ráno zobudím, som rád, že moja žena a moje šteňa Ciufi sú v poriadku. Stále telefonujem svojim deťom a zisťujem, že sú všetci v poriadku!

Dozviem sa o chorobách tisícov ľudí v USA alebo Taliansku, ale rýchlo si uvedomím, že to nemá nič spoločné s mojím mikrokozmom alebo s mojím každodenným životom.

---