Váha vs.
Som dosť veľký chlap, vážim 1,9m a 105kg. Mám trochu svalovej hmoty, ale mám tiež dostatok tuku, samozrejme, uloženého na bruchu. Trochu si strážim váhu bez ohľadu na to, čo robím, mal som 105 rokov, keď som začínal, teraz mám 105 rokov, ale namiesto toho robím s vyššími váhami.
Vrátil som sa do posilňovne a venujem sa tomu už 2 mesiace, zvykám si, už nemám svalovú horúčku, ale namiesto toho neviem odteraz pracovať.
Z toho, čo som sa pýtal, budú dve možnosti: buď robím s veľmi vysokými váhami na rozvoj svojej svalovej hmoty, alebo robím s nižšími váhami a viac opakovaniami na chudnutie.
Najradšej chudnem, ale nevadí mi príliš veľa jedla, čo poviete?
Táborníci 1. júna 2012, 17:12, povedali:
Cítim trochu horúčku, ale neviem, ako som to mala prvé dni, keď som sa nemohla hýbať kvôli tomu, ako veľmi ma bolia svaly.
Nemôžem sa teda zbaviť tuku bez straty svalovej hmoty?
1. Nemôžete schudnúť a zároveň naložiť svalovú hmotu. Existujú NEZÁVISLÉ procesy, ktoré prichádzajú osobitne.
2. To s mnohými opakovaniami naštve. So svalom sa musí zaobchádzať odlišne, aby si nezvykol na námahu. Preto sa striedavo používajú vysoké váhy a veľa opakovaní. Nemá to nič spoločné s definíciou.
3. Na chudnutie sa venujte náročnému aeróbnemu cvičeniu (beh, plávanie, jazda na bicykli, iné intenzívne športy) + čoraz prísnejšia strava.
Nechudnite tým, že urobíte 200 opakovaní. Schudnete, keď športujete a už nezjete 2 veľké šalotky + colu na 2l.