Váhové plošiny - metóda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a LIVER FASTING - To

Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie

Delia

„Vzhľadom na túto príležitosť“ - to znamená, že keďže sa v súčasnosti o nej hovorí viac v rôznych vláknach, založím novú, ktorá bude mať ako tému náhorné plošiny.

Možno ešte dokážeme zhromaždiť nejaké vzrušujúce veci.

Už pár týždňov sa venujem gymnastike na svojej novej (nie výrazne zníženej) plošine a zatiaľ som rád, že som kvôli anachistickému víkendu v Mníchove nepriberal.

Eva H.

Niekto mi raz opísal pekný obrázok:

Po zasiatí semena vidí farmár týždne iba pôdu, žiadne rastliny - zdá sa, že nič nerastie.

Ale zrazu vypučia!
Medzitým sa niečo stalo v podzemí!

Nech vám tento obrázok pomôže aspoň duchovne!

S Pozdravom
Eva

Eva H.

Áno, preskočiť, ale trvá určitý čas, kým to dokážeme.

S Pozdravom
Eva

Ute Albrecht

Ak jete príliš málo, telo si myslí, že je hladomor, a lepšie využíva kalórie. Geniálne prežitie, fatálne so spôsobom života, aký máme.

Už som sa párkrát na fórach stretol s tým, že ľudia znížili metabolizmus tým, že nekonzumovali dostatok potravy a už ani pri nízkom energetickom príjme nechudli.

Už vám nie sú dodávané všetky výživné látky, to môže platiť aj v prípade jednostrannej výživy/zlej kvality potravín. Telo si potom stráži svoje kilá ako hrniec zlata.

Prvá vec, ktorú by som preto mal urobiť, je skontrolovať, či je všetko poskytnuté:

Dosť, ale nie príliš veľa (!) Z dobrých tukov, ako je repkový a olivový olej
(Okrem bioaktívnych látok poskytujú aj nenasýtené mastné kyseliny alebo omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú tzv. Energetickými zosilňovačmi).
Dostatok omega-3 mastných kyselín vďaka vyvážená rovnováha mastných kyselín?

Dostatok bielkovín, ktoré vám dodajú všetky nevyhnutné mastné kyseliny?
Malo by to byť 1 g na kg telesnej hmotnosti.
(Aj pri nadváhe na kg hmotnosti.)
So športom, stresom a chudnutím to môže byť viac.
Čím menej bielkovín zjete, tým viac dbáte na biologickú hodnotu!

Vápnik pomáha aj pri chudnutí,
najmä z mliečnych výrobkov.
(V spoločnosti Logi sa odporúčajú mliečne výrobky s normálnym obsahom tuku.
Vyvarujte sa obzvlášť mastným a krémovým.)

Dostatok rozmanitosti, dobrá kvalita, aby ste mali všetko, čo potrebujete?

Niekoľko dní konzumujte menej sacharidov.
(Takže znížte iba spodné dve úrovne a tiež ovocie.)

Pite viac. (Pocit hladu je často aj skrytým pocitom smädu.)

Viac sa hýbete, máte vyššiu intenzitu alebo dokonca vyskúšate iný šport, ktorý využíva iné svaly. Silový tréning. Intervalový tréning.

Jedzte vedome, nie bokom. Žiadne iné zamestnanie. Doprajte si dostatok času. Žujte pomaly. Sadnite si k stolu. Nechajte všetky ostatné, aby sa posadili na zadné sedadlo, takže nepretáčajte problémy atď.

Relax, relax, relax.
Ujasnite si, že existujú bežné výkyvy hmotnosti.
Žiadna panika, ak sa váhy objavia viac medzi nimi.
Aj pri rovnakej telesnej hmotnosti môže klesnúť percento telesného tuku (a len to je dôležité)!

Ak to stále nefunguje:

Nechajte skontrolovať lekára (štítna žľaza atď.).
Lieky/antikoncepcia/iné hormóny

Súvisí to s psychikou?
.
Pretože je to v bezvedomí, myseľ to prirodzene popiera.
Niekedy jednoduché techniky ako napr B. hlboké uvoľnenie a predstava si, že si štíhla, dávaj pozor na vzniknuté pocity.
.
Niekedy potrebujete terapeuta, pretože je tak v bezvedomí, že sa nemôžete vystopovať.
(„Naozaj pomáha zázrakom,“ ako viem z vlastnej skúsenosti.)
.
Alebo vieš prečo, B. Frustrácia alebo stresové jedlo.
Potom skúste nájsť ďalšie ventily,
takže iné relaxačné alebo „metódy uvoľňujúce frustráciu“.

Momentálne ma nič iné nenapadá.

veľa pozdravov
Ute

- Keď sa dostanete na 5 za deň,
- dodávatelia bielkovín konzumovali v miernych množstvách
- konzumuje zeleninu alebo ovocie s mäsom, hydinou, rybami a syrom pre lepšiu acidobázickú rovnováhu
Pokiaľ ide o výživu, mala by skutočne existovať dobrá acidobázická rovnováha - pretože ak tam nie je, mal by byť tiež dôvodom na to, aby ste neschudli.

Ale nielen strava, ale aj stres, environmentálne toxíny. prispievajú k „prekysleniu“ tela.

V neposlednom rade:
Viera hýbe horami.
Alebo naopak, ak si myslím, že nemôžem schudnúť, telo nepustí žiadne kilá.
Podporné potvrdenia vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Tipy tu

Tento príspevok už bol upravený štyrikrát, naposledy Ute Albrechtom (28. júna 2005, 8:24 hod.)

Bez karbónu

Mnohých vystraší, spočiatku sa cíti nepríjemne, keď si na seba kladie tieto prísne pokyny! Rovno! Možno spojené s (realistickým) harmonogramom?

Ak má byť uvedený protokol, v každom prípade je časovo náročné!

Je ťažké, po vyjadrení a predložení cieľa na reverze?
"Chcem schudnúť" - nestačí!
Zmysluplné je tiež porovnávať sa s dennými plánmi ostatných, aby ste zistili, či váš vlastný energetický príjem nie je príliš vysoký alebo či je podceňovaný?

A nie vždy vykopať psychiku pre každú malú, strednú a veľkú, prekliatú plošinu! Chudák je vždy vinníkom!
Je to menej namáhavé ako zdvíhať zadok pre namáhavý tréning, ale bohužiaľ rovnako neúčinné!

Neplač - konaj

pozdravy plató,
Bez karbónu

šedivý

Originál od Carbless

Neplač; (- konať;)

Ute Albrecht

V tom čase som so sebou neuzavrel zmluvu, ako sa často navrhuje, pre mňa to bolo akosi príliš hlúpe. Vždy som ale mal jasne na mysli svoj cieľ, a to 54 kg. A povedal som to všetkým, aby som mal dosť „tlaku“.

Ráno sa mi lepšie vstávalo, pretože som sa tešil na váhu. Takmer každý deň spočiatku ukazovala menej, čo bolo veľmi povzbudivé. Ak to bolo naozaj viac ako prednáška, zaškrtla som to ako obvykle a nedala som nič ubrať z eufórie z chudnutia.

Po dvoch týždňoch prijatia som našiel sako, ktoré som miloval. Bolo to mimoriadne tesné a kúpil som si ho ako odmenu za prvé dve kilá a ako stimul, aby som išiel ďalej.

Medzitým som si doprial mesiace držiace váhu, ako napr B. v októbri, keď som mal týždenný seminár a krátko nato dovolenku alebo v decembri.

Našťastie som Logi začal v januári po štyroch mesiacoch diéty Point (Low Fat). Zachránilo sa to teda pred jojo efektom a odvtedy už nemusíte hladovať.

Samozrejme musíte konať, ak si sadnem na dno, nespálim žiadne kalórie. Ale psychika má často tiež veľké účinky (čomu som veril, až keď som sa tomu intenzívne venoval počas tréningu;)).

veľa pozdravov
Ute

Ute Albrecht

Čo si vlastne myslia odborníci o teórii požadovaných hodnôt (myslím v „Šťastnom bez diéty“, hovorí sa o niečom podobnom, ale bohužiaľ nemám čas čítať)?

Teória požadovaných hodnôt
Podľa teórie požadovaných hodnôt má každý človek určitú biologickú rovnováhu, individuálnu váhu, ktorá sa hľadá znovu a znovu. Mnohí z vás si to možno všimli sami: Zvlášť máte nadváhu. Okrem toho priberáte len málo alebo vôbec. Ak ste si teraz vyrobili kúru na chudnutie, váš organizmus nemá čo robiť tak naliehavo, ako vyrovnať svoju váhu až do tohto bodu, skrátka: naše metabolické procesy programujú telo v samoregulačnom procese na určitú úroveň hmotnosti - nastavenú hodnotu. Podobne ako pri funkciách počítača, aj tu sa reguluje hmotnosť pomocou rôznych biochemických „príkazov“, ktoré určujú, koľko potravy sa uloží ako tukové tkanivo a koľko sa spáli ako energia.

Nastavená hodnota v ľudskom organizme predstavuje hodnotu, na ktorú je nastavený vlastný termostat tela, mechanizmus kontroly rovnováhy (skrátene GKM). Ak diétou ohrozíte naprogramovaný obsah tuku v tele, GKM prijme opatrenia na ochranu tukových zásob. Robí to dvoma spôsobmi. Na jednej strane má GKM priamy vplyv na chuť do jedla. Zvýši alebo zníži vašu chuť k jedlu a pomôže vám udržať si naprogramovanú hmotnosť.

Na druhej strane, GKM môže ovplyvňovať metabolické procesy vo vašom tele takým spôsobom, že „ukladáte“ alebo „mrháte“ energiou, ak jete príliš veľa alebo príliš málo. Ak vášmu telu chýbajú živiny, objaví sa vaša chuť k jedlu. Ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje vašu telesnú hmotnosť, je typ tukového tkaniva, ktorý sa nazýva „hnedý tuk.“ Hnedé tukové tkanivo obsahuje oveľa viac mitochondrií („elektrární“ bunky) na tukovú bunku ako bežné tukové tkanivo. Kvôli vyššiemu počtu mitochondrií spotrebuje hnedé tukové tkanivo viac energie ako normálny ukladací tuk a prebytočnú energiu odvádza vo forme tepla. U ľudí s problémami s váhou pracujú hnedé tukové bunky často menej efektívne.

Individuálna nastavená hodnota, ktorá je vyššia ako zvyčajne pre ľudí s nadváhou, závisí od mnohých faktorov. Dôležitá je tu genetická predispozícia a všetky príčiny obezity, ktoré sme vymenovali vyššie. Časté diéty (kľúčové slovo jo-jo efekt) môžu tiež prispieť k tomu, že sa nastavená hodnota posúva nahor, aby sa dala prispôsobiť pravidelným redukčným diétam s väčšou tukovou rezervou.

veľa pozdravov
Ute

S posledným Skipovým odsekom môžem len z celého srdca súhlasiť!

Hlavná vec je, že tendencia je správna, menej namiesto viac, čas nie je taký vážny. Mojím cieľom je tiež konkrétne číslo, ale prečo by som sa mal ponáhľať, kým sa necítim nepríjemne?

Pri takomto vojenskom pláne na chudnutie nie je zanedbaná túžba po živote?

Pre mňa je čas náhorných plošín tiež dôležitý na upevnenie zmien v mojom živote.

Buď k tebe milý: D.

Delia

Originál od Carbless

A nie vždy vykopať psychiku pre každú malú, strednú a veľkú, prekliatú plošinu!
Je to menej namáhavé ako zdvíhať zadok pre namáhavý tréning, ale bohužiaľ rovnako neúčinné!
Neplač - konaj

pozdravy plató,
Bez karbónu

Bohužiaľ má „moja“ náhorná plošina vysokú odolnosť voči športu!
Cvičím toľko tréningov, ako predtým, a na malú šelmu Plateau to neurobí najmenší dojem.

A: NIE psychika ? Myslím si?
Je vždy vykopaná, len ak tam je.

Zdravím z náhornej plošiny
Delia

Tento príspevok bol už trikrát upravený, naposledy Deliou (28. júna 2005, 12:57).