Vajcová diéta Ako schudnúť 9 kíl za 2 týždne (vr
Ak chcete rýchlo schudnúť, vaječná diéta je pre vás to pravé! Aj keď sa skladá z niekoľkých jedál, táto forma stravovania môže zvýšiť metabolizmus a efektívne spaľovať tuky.
reklama
Tip: Ak ste the najrýchlejší spôsob chudnutia chcete zistiť, potom by ste sa mali pozrieť na našu výzvu na chudnutie trvajúcu 3 týždne:
S týmto plánom môžete 3 týždne 5-11 kg stratiť váhu!
Ako a prečo vám vaječná diéta pomáha pri chudnutí?
Vajcová diéta je 14-dňový stravovací plán, v ktorom zjete 2 - 4 varené vajcia denne spolu s ďalšími zdravými potravinami. Vajcia sú plné vysoko kvalitných bielkovín, vitamínov A, D, E, B12 a kyseliny listovej, železa, selénu, riboflavínu, cholínu a antioxidantov luteínu a zeaxantínu.
Tieto živiny pomáhajú budovať svalovú hmotu, zlepšujú metabolizmus a funkciu mozgu, chránia pred srdcovými chorobami, produkujú dôležité hormóny a posilňujú imunitný systém.
Vysoký obsah bielkovín je tu veľmi dôležitý. Keď jete vajcia, konzumujete veľa „chudého“ proteínu, to znamená, že konzumujete relatívne málo kalórií súčasne. Bielkoviny zasýtia a stimulujú metabolizmus.
Vajcová strava je navyše veľmi jednoduchá, a preto sa dá ľahko dodržiavať.
Poďme k základom - stravovací plán. V nasledujúcom texte som pre vás zostavil dvojtýždňový plán výživy vaječnej diéty. Môžete jesť toľko, koľko chcete pre potraviny, ktoré nie sú uvedené v množstve. Ďalšia výhoda tejto diéty:)
Vajcová diéta 1. týždeň
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: ovocie a 2 krajce celozrnneho chleba
- Večera: morčacie alebo kuracie prsia a veľká miska šalátu
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: morčacie prsia a miska zeleného šalátu
- Večera: 2 vajcia, zeleninový šalát a 1 pomaranč
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: nízkotučný syr, 1 paradajka a 1 krajec celozrnného chleba
- Večera: morčacie prsia a veľká miska šalátu
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: ovocie
- Večera: morčacie alebo kuracie prsia a veľká miska šalátu
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: 2 vajcia a dusená zelenina
- Večera: ryby a veľká miska šalátu
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: ovocie
- Večera: morčacie alebo kuracie prsia a veľká miska šalátu
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: morčacie alebo kuracie prsia s dusenou zeleninou a miskou paradajkového šalátu
- Večera: dusená zelenina
Vajcová diéta 2. týždeň:
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: morčacie alebo kuracie prsia a veľký šalát
- Večera: 2 vajcia, hlávkový šalát a 1 pomaranč
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: 2 vajcia a dusená zelenina
- Večera: ryby a veľký šalát
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: morčacie alebo kuracie prsia a veľký šalát
- Večera: 2 vajcia, zeleninový šalát a 1 pomaranč
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: 2 vajcia, nízkotučný syr a dusená zelenina
- Večera: morčacie alebo kuracie prsia a veľký šalát
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: tuniakový šalát
- Večera: 2 vajcia a veľký šalát
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: morčacie alebo kuracie prsia a veľký šalát
- Večera: ovocie
- Raňajky: 2 varené vajcia a 1 citrusové ovocie
- Obed: morčacie alebo kuracie prsia a dusená zelenina
- Večera: Rovnako ako obed
Tento diétny plán má veľmi nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín. Preto to tak dobre funguje. Je tiež celkom ľahké ho sledovať a vyžaduje málo jedla. Určite to teda stojí za vyskúšanie!
reklama
Tip: Ak ste the najrýchlejší spôsob chudnutia chcete zistiť, potom by ste sa mali pozrieť na našu výzvu na chudnutie trvajúcu 3 týždne:
S týmto plánom môžete 3 týždne 5-11 kg stratiť váhu!