Môže tmavá čerešňa znížiť brušný tuk
Počuli ste už o višňovej diéte? V dnešnej dobe si získava popularitu, pretože je neuveriteľne ľahké sledovať ho. Pri tejto diéte existuje iba jedno pravidlo: každý deň jedzte čerešne a/alebo pite čerstvú čerešňovú šťavu. Aj keď sú vďaka svojej chuti obľúbenejšie, vedci dnes vidia, že aj čerešne sú skutočne zdravé. Bioaktívne zložky a živiny nachádzajúce sa v tomto ovocí súvisia s prevenciou cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, zápalových chorôb, rakoviny a Alzheimerovej choroby.
Nielen, že vás chránia pred rôznymi zdravotnými stavmi, ale čerešne vám uľahčia aj dosiahnutie vašich cieľov pri chudnutí. Existuje niekoľko dôvodov, prečo čerešne pomáhajú pri chudnutí.
Po prvé, nemajú vysoký obsah kalórií (priemerná čerešňa má 5 kalórií). Aj keď mnoho ďalších druhov ovocia má menej kalórií, stojí za zmienku, že čerešne sa nepovažujú za vysokokalorické jedlo. Hladové bolesti môžete ľahko uspokojiť tuctom čerešní, čo je v prepočte asi 60 kalórií.
Čerešne uspokoja váš hlad dobre, pretože majú vysoký obsah vlákniny. Všetky diéty na chudnutie naznačujú, že by ste mali konzumovať viac vlákniny, pretože táto živina nie je ľahko stráviteľná pre telo. Inými slovami, musíte piť veľa vody, aby ste ju prešli tráviacim systémom. Pomôže vám to pri vašich cieľoch pri chudnutí, pretože voda dodá pocitu sýtosti.
Je tiež potrebné poznamenať, že mnoho ľudí si často mýli smäd s hladom. Na vláknine je skvelé to, že jej konzumácia vám pomôže cítiť sa nasýtený dlhšiu dobu. To znamená, že to v skutočnosti pomáha zabrániť prejedaniu sa inými potravinami, ktoré majú potenciálne vysoký obsah kalórií.
Rozpustný typ vlákniny, ktorú voda absorbuje, navyše pomáha spomaliť vstrebávanie cukru, čo spôsobuje, že si telo ukladá menej tuku.
Tmavé čerešne tiež obsahujú zlúčeniny známe ako antokyány, ktoré pomáhajú znižovať brušný tuk. V roku 2008 publikoval Journal of Agricultural and Food Chemistry štúdiu, ktorá ukázala, aké účinné sú tieto zlúčeniny pri znižovaní brušného tuku (http://www.nutraingredients.com/Research/Anthocyanins-show -potent-anti-obezita-potencial-studie).
Antokyány sú flavonoidové pigmenty, ktoré sa nachádzajú v mnohých rôznych druhoch ovocia a zeleniny. Aj keď stále existuje veľa výskumov o tom, ako sa antokyány absorbujú a distribuujú v tkanivách nášho tela, vedci sa všeobecne zhodujú, že tieto zlúčeniny môžu byť účinným prostriedkom na chudnutie.
Aj keď čerešne môžu určite pomôcť znížiť brušný tuk, samotné pridanie do vašej existujúcej stravy nestačí. Neexistujú žiadne kúzelné jedlá, vďaka ktorým by ste zhodili tie kilá navyše jednoduchou konzumáciou.
Čerešne vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia, musíte sa však tiež ubezpečiť, že vaša strava je plná iných čerstvých produktov. Ak navyše chcete zhodiť tieto kilogramy navyše, mali by ste sa vyhnúť konzumácii nezdravého jedla a pravidelnému cvičeniu.
Vďaka tomu by ste mali do svojho jedálnička určite zahrnúť čerešne a mali by ste ich nabádať, aby ich jedli vždy, keď na ne budete mať nutkanie. Ak budete mať chladničku zásobenú umytými čerešňami, vždy to bude znamenať, že budete mať občerstvenie na zahryznutie.
To, že ste sa rozhodli do svojho jedálnička zahrnúť viac čerešní, by vás nemalo nechať zabudnúť na ďalšie ovocie. Jesť rôzne druhy ovocia je dôležité pre udržanie zdravia.