Vajcová diéta - Jedálne lístky na 2 týždne - schudnite 10 kg - Diétne recepty
Je to strava, ktorá uspokojuje potrebu kalórií pre energiu v tele. Vajcia sú zdravé a poskytujú potrebné vitamíny a živiny. Sacharidy takmer úplne chýbajú, aj preto sa kalórie rýchlo spaľujú a kilogramy miznú.
Mal by sa dodržiavať týždeň, maximálne dva, podľa rady lekára, ktorý pozná vašu anamnézu.
Musíte piť toľko vody (8 - 10 pohárov denne) a cvičiť najmenej 30 minút denne, vylúčiť rýchle občerstvenie, sýtené nápoje, alkohol a znížiť množstvo slaných alebo vysoko cukrových jedál.
Mesiace
Raňajky: 2 varené vajcia a 2 pomaranče alebo citrusové plody
Obed: 2 varené vajcia, 2 varené alebo pečené zemiaky a 2 jablká
Večera: miska zeleninového a kuracieho šalátu
Utorok
Raňajky: 2 varené vajcia a pomaranč
Obed: 2 varené vajcia, vyprážaná ryba, 1 grapefruit
Večera: zeleninový šalát, pomaranč
Streda
Raňajky: 2 vajcia uvarené natvrdo, pohár citrónovej šťavy
Obed: plátok sladkého syra, paradajka a varený alebo pečený zemiak
Večera: zeleninový šalát s kuracím mäsom
Štvrtok
Raňajky: 3-vajcová omeleta so zeleninou
Obed: varené kuracie mäso so šalátom
Večera: zeleninový šalát podusený s kuracím mäsom
Piatok
Raňajky: 2 mrkvy a 2 vajcia uvarené natvrdo
Obed: časť dusenej zeleniny a 2 varené vajcia
Večera: plátok grilovanej ryby
Sobota
Raňajky: 2 varené vajcia a nízkotučný jogurt, citrónová šťava
Obed: 2 varené vajcia a 2 grapefruity
Večera: dusená zelenina a kuracie mäso
Nedeľa
Raňajky: 2 varené vajcia a grapefruit
Obed: varené hovädzie mäso a pomaranč
Večera: dusená zelenina
Mesiace:
Raňajky: 2 varené vajcia a grapefruit
Obed: 2 varené vajcia s grilovaným kuracím mäsom
Večera: zeleninový šalát a pomaranč
Utorok:
Raňajky: 2 varené vajcia a grapefruit
Obed: 2 varené vajcia s dusenou zeleninou
Večera: zeleninový šalát s grilovanou rybou.
Streda:
Raňajky: 2 varené vajcia a pomaranč
Obed: 2 varené vajcia s pareným kuracím mäsom
Večera: oranžový, zeleninový šalát
Štvrtok:
Raňajky: 2 varené vajcia a grapefruit
Obed: dusená zelenina, plátok syra a 2 varené vajcia
Večera: zeleninový šalát s kuracím mäsom.
Piatok:
Raňajky: 2 varené vajcia a pomaranč
Obed: zeleninový šalát s 2 varenými vajcami
Večera: zeleninový šalát so sardinkami
Sobota:
Raňajky: 2 varené vajcia a grapefruit
Obed: zeleninový šalát s kuracím mäsom
Večera: ovocie podľa vášho výberu
Nedeľa:
Raňajky: 2 varené vajcia a pomaranč
Obed: 2 varené vajcia a dusená zelenina
Večera: zelenina a grilované kuracie mäso.
Tieto informácie NENahrádzajú lekárske predpisy a liečebné postupy.
Dobrú chuť do jedla s chutným jedlom a zdravými receptami!
Ak sa vám páči, prosím prihláste sa, je to zadarmo 🙂