Vajcová diéta, odporúčaná iba 3 dni
Vajcová diéta sa koná 3 dni v týždni a pri dôslednom dodržiavaní pravidiel môžete zhodiť až 3 kilogramy. Zdá sa to trochu drsné.
Vajcová strava môže byť súčasťou skupiny jo-jo stravy a môže sa konať iba 3 dni v týždni. Počas tejto doby môžete zhodiť až 3 kilogramy, ak máte vôľu a neodchýlite sa od pravidiel režimu, dalo by sa povedať drasticky.
Počas týchto troch dní nesmiete jesť slané jedlá, sýtené nápoje alebo alkoholické nápoje. Nesladená voda alebo čaj, to je asi tak všetko.
Vajcová diéta, jedálny lístok na 3 dni
Raňajky - 2 varené vajcia, 2 paradajky, zelený čaj alebo voda
Obed - 2 varené bielky, 120 gr varenej alebo grilovanej ryby, zelený čaj alebo voda
Snack - 1 jablko
Večera - dusená zelenina (brokolica, karfiol, mrkva, hrášok atď.), Zelený čaj alebo voda
Raňajky - 2 varené vajcia, 1 banán, zelený čaj alebo voda
Obed - 2 varené bielky, 20 gr vareného kuracieho mäsa, pohár zeleného čaju alebo voda
Večera - 2 vaječné omelety so špenátom a paradajkami, zeleným čajom alebo vodou
Raňajky - 2 varené vajcia, šálka paradajkovej šťavy, zelený čaj alebo voda
Obed - 2 varené bielky, 120 gr vareného červeného mäsa, zelený čaj alebo voda
Večera - 2 varené zemiaky, hlávkový šalát, zelený čaj alebo voda
V ponuke môžete zmeniť druhy mäsa, ale použite chudé mäso. Povolené je aj ovocie s nízkym glykemickým indexom, rovnako ako zelenina.
Stále môžete jesť chlieb, cestoviny, zemiaky. Namiesto toho sa dajú jesť ľubovoľné zelené šaláty a ľahká zelenina.
Vajcová strava je variáciou Atkinsovej diéty zameranej na obmedzenie sacharidov.
Môžete si vytvoriť svoj vlastný stravovací plán na deň, pri každom takomto jedle
- raňajky obsahujú najmenej dve vajcia, ovocie, viac zelenej zeleniny, málo kalórií a málo bielkovín
- obed musí obsahovať časť vajec alebo malú časť rýb, moriek alebo kuracieho mäsa
- večera môže obsahovať ďalšiu porciu vajec alebo malú porciu rýb, kuracieho alebo morčacieho mäsa