Výskyt kŕčov, znak nedostatku draslíka vo vašej lekárni
Svalové kŕče dolných končatín sú bežné, ale aké sú príčiny týchto bolestivých mimovoľných kontrakcií svalov?
Väčšina prípadov kŕčov v nohách sa vyskytuje počas noci a spočíva v udržaní svalu v pevnej polohe kvôli svalovým kŕčom. Určite ste boli zvedaví, aby ste sa dotkli bolestivej končatiny, a s úžasom ste zistili, že sval je vďaka sile kontrakcie veľmi napätý.
To dokazujú aj klinické štúdie, ktoré zistili zvýšenú elektrickú aktivitu postihnutého svalu, ale skutočné príčiny nočných svalových kŕčov zostávajú záhadou. Existujú však situácie, v ktorých sa tieto choroby vyskytujú v dôsledku nedostatku vitamínov alebo nízkej spotreby vody, čo umožňuje inštaláciu dehydratácie.
Masáže a horúca voda, prostriedky proti kŕčom
Ak už pociťujete bolesť spôsobenú nočným väzením, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zhlboka sa nadýchnuť a pokúsiť sa relaxovať. Potom intenzívne masírujte postihnuté miesto prirodzeným smerom od svalu. Dobré výsledky môžete dosiahnuť aj pomocou teplých obkladov aplikovaných na napnutý sval.
Ako zabrániť vzniku kŕčov?
Niektorí odborníci tvrdia, že nedostatok draslíka môže hrať dôležitú úlohu pri nočných kŕčoch. Strava, ktorá obsahuje potraviny s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány, marhule, nektárinky, hrozno, hrozienka, fazuľa, kapusta, citrusové plody, bravčové a jahňacie mäso, zemiaky, solené ryby (tuniak) a paradajky, zabezpečí, že budete mať nezameniteľnú bolesť z väzenia.
Ak ste aktívny človek, ktorý sa venuje intenzívnemu cvičeniu, je vhodné konzumovať čo najviac tekutín, ale nepreháňajte to, pretože môžu zriediť koncentráciu sodíka v krvi, čo spôsobí množstvo problémov vrátane svalových kŕčov.
Môže sa to zdať pochybné, ale niektoré prípady kŕčov môžu byť závažné, ak sa nebudú brať vážne a nebudú sa s nimi zaobchádzať správne. Ak sú pre väčšinu ľudí kŕče malou nepríjemnosťou, ktorej sa zbavia za pár minút, pre ostatných môže závažnosť a spúšťače kŕčov naznačovať existenciu ďalších závažnejších stavov (cirhóza, cukrovka, hypotyreóza), ktoré sa dajú ľahko odhaliť. odbornými lekármi.
Preto ak sa u vás vyskytnú silné a pretrvávajúce kŕče alebo ak bolo vaše telo predtým vystavené toxínom, ako je olovo, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc, aby ste predišli možným komplikáciám.