Vajcová diéta - skúsenosti a denný plán
Diéty Komentáre vypnuté na vajcovom stravovaní - skúsenosti a denný plán 1 240 zobrazení
Existuje pomerne veľa nárazových diét, známych aj ako mono diéty, ktoré sú inak známe ako hladovacie diéty. Tu sa spoliehate hlavne na iba jednu potravinu, čo vedie nielen k jednostrannosti, ale aj dlhodobo poškodzuje vaše zdravie. The Vajcia diéta na druhej strane sľubuje, že schudnete až 9 kilogramov len za 2 týždne a pod podmienkou, že telo bude stále zásobované všetkými dôležitými vitamínmi súčasne.
Túto diétu pred 40 rokmi vyskúšala politička Margaret Thatcherová, známa tiež ako „železná lady“. V roku 1979 chcel britský politik nastúpiť do funkcie predsedu vlády s najvyššou postavou a dosiahol to pomocou vaječnej diéty.
Ako funguje vaječná diéta
Princíp vaječnej diéty je veľmi jednoduchý a je založený na takzvanom nízkosacharidovom systéme. To znamená, že užívateľ prijíma hlavne bielkoviny a takmer žiadne sacharidy. To zase znamená, že telo nemá takmer žiadne sacharidy ako dodávatelia energie, takže je pri spaľovaní nútené spadnúť späť na svoje vlastné tukové zásoby. Vysoký prísun bielkovín zároveň zaisťuje, že sa svaly neodbúravajú. Takto chudnete bez straty svalovej hmoty.
Keď navyše konzumujete vajcia, dodajú telu vitamíny a minerály ako vápnik, zinok, selén a draslík, ako aj nenasýtené mastné kyseliny.
Zdravá nárazová strava
Iste, mono-diéty sú mimoriadne nezdravé kvôli tomu, že sú založené iba na jednej hlavnej zložke a nikdy by nemali trvať dlho. Ale vaječná strava sa tu skutočne javí ako výnimka, pretože vajcia obsahujú prakticky všetky vitamíny, s výnimkou vitamínu C, ktorý je možné získať z iných potravín.
V kombinácii s inými potravinami môžete aspoň dočasne pokryť potrebu ďalších výživných látok. Preto sa dá táto diéta bez problémov udržať dva týždne. Lekári vám však odporúčajú, aby ste to nerobili dlhšie ako tieto dva týždne.
Čo je dovolené a čo nie je dovolené počas vaječnej diéty?
Ak sa rozhodnete pre vajcovú stravu, budete musieť zjesť až 35 vajec týždenne - päť vajec denne. S dennou dávkou vajec si môžete dopriať aj ovocie, zeleninu a chudé mäso alebo ryby. Je potrebné poznamenať, že všetok cukor, všetky potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako sú cestoviny, zemiaky, chlieb a ryža, ale tiež margarín a maslo sú úplne zakázané. Mali by ste piť iba vodu alebo nesladené ovocie a bylinné čaje, rovnako ako kávu.
Konzumácia 35 vajec týždenne znie ako veľa a niektorí ľudia by sa mohli obávať, že hladina cholesterolu stúpne nahor. Ale tu sa môžete zhlboka nadýchnuť, pretože vajcia takmer neovplyvňujú naše krvné hodnoty.
2-týždňový vaječný diétny plán
Pretože stravovací plán sa väčšinou týka vajec, nie sú potrebné veľké kuchárske schopnosti, preto sa špeciálne recepty nevyžadujú.
Prichádza teda týždenný rozvrh, ktorý je opísaný vo vreckovom kalendári Železnej lady, ale je možné ho meniť jednotlivo za predpokladu, že nezjete zakázané predmety:
Vajcová diéta sa odporúča?
Ako už bolo spomenuté, v tejto diéte sa dá bez problémov pokračovať dva týždne, ale potom by ste mali jesť opäť vyváženejšie. Pretože v zadnej časti vašej mysle by ste mali mať vždy na pamäti, že príliš dlho jednostranná strava ohrozuje nedostatok živín.
Tiež by ste si mali uvedomiť, že ak sa po diéte zaužívajú staré zvyky, môže nastať nepríjemný jojo efekt.
Napriek všetkému si môžete nakrájať plátok slávnej Železnej lady a dať si vajíčka na svoj vlastný jedálniček častejšie. Pred takmer 10 rokmi štúdia univerzity v Saint Louis zistila, že vajcia vám môžu pomôcť pri chudnutí.
Na tento účel dostala jedna skupina testovaných osôb raňajkové vajcia ráno po dobu ôsmich týždňov, zatiaľ čo inej skupine sa podávali iba bagety s rovnakým obsahom kalórií. Skúška zistila, že skupina, ktorá konzumovala vajíčka ráno, zaznamenala o 65 percent väčší úbytok hmotnosti v porovnaní s ostatnými.
Ak sa teda chcete zbaviť pár prebytočných kilogramov, môžete začať deň raňajkovým vajíčkom.