Pri chudnutí stačí zjesť menej cukru, to je vlastný experiment
Chudnutie - vlastný experiment
Školský projekt na skrytý cukor
Pokúsiť sa schudnúť, jesť len menej cukru, to urobí?
Všetci, ktorí ma osobne poznajú, vedia, že som na svoju váhu príliš malý. Áno, už existuje pár kilogramov, ktoré by som mohol ľahko zhodiť. Priznám sa: jedlo je moja vášeň; Tiež si každú chvíľu doprajem dobrý pohár vína. To je normálne - nie? Samozrejme, každú chvíľu nasleduje aj čokoláda večer. Alternatívou k tomu, ako schudnúť, by bolo cvičenie. Tiež športujem - zriedka a nepravidelne, vlastne až príliš málo. Každú chvíľu hra volejbalu, výlet na horskom bicykli - ale nakoniec je to vždy príliš málo na to, aby ste skutočne aktívne pracovali na svojom tele.
Bolo to 11. júla 2016. Pozeral som Extra-Magazin na RTL a bol som ohromený, pretože reportér sa snažil konečne schudnúť. Metódy neboli v žiadnom prípade komplikované, ale skôr jednoduché: Reportér nejedí nič, čo je dodatočne osladené, a nepoužíva ovocné džúsy. Záver: Reportér ľahko znížil svoju váhu.
Z správy som bol nadšený. Opakovane mi hovorili, že by som mal jesť menej sacharidov a viac bielkovín. Samozrejme som si pozrel aj rôzne diéty, z ktorých polovica bola ťažko odporúčaná. Ale páčil sa mi tento sebapokus, pri ktorom sa ľudia jednoducho zaobídu bez cukru. Nejako ma celá téma natoľko oslovila, že som si to musel sám vyskúšať.
Bol som pripravený!
Pre mňa, klasický odporca diét, je vzdanie sa cukru možné bez problémov. V konečnom dôsledku ide aj o moje zdravie. Zníženie hmotnosti a podpora zdravia a to, že sa nemusíte obávať žiadnych stravovacích plánov - to znelo ako moje riešenie.
O mne: Som vysoký 172 cm a - aspoň to hovorili váhy - začal s bojovou váhou 85,5 kg.
V nápojoch je toľko cukru a ani si to nevšimneme!
Samozrejme, poznám problém mojich klientov: Je skutočne ťažké vyhnúť sa sladkostiam alebo sa úplne zaobísť bez cukru. Ak budeme venovať pozornosť obsahu rôznych potravín, budeme prekvapení, aké množstvo cukru konzumujeme každý deň. Aj výrobky, ktoré by sme zaradili medzi zdravé, sú plné cukru. Pretože viem, že pre mňa bude ťažké vzdať sa cukru, urobil som si autohypnózu.
Išiel som na nákup a zistil som, že som rád kupoval výrobky pre pohodlie. Ako už bolo uvedené vyššie, preštudoval som si obsah a zistil som, že sú to bomby z čistého cukru. V raviolách a tortellino bol dokonca cukor. Prírodný jogurt? Ruky preč - cukor dovnútra.
Mimochodom, mohol som tiež krížiť hotové výrobky z môjho nákupného zoznamu.
Moje pravidlá:> Nie je možné jesť a piť viac ako 5% pridaného cukru.
> Žiadne ovocné džúsy.
> Dokumentácia s Withings scale (WLAN a APP)
No - zostali všetky čerstvé výrobky ako mäso, ryby, zelenina, ryža, zemiaky, syry atď. Zdá sa, že Fett bude môj nový kamarát. Moja žena vie dobre variť, takže aspoň tu som mal tú výhodu, že som sa nechal rozmaznávať vlastným partnerom doma.
Dokumentácia histórie hmotnosti pomocou váhy a aplikácie Withings.
Netrvalo dlho a manželka sa ma opýtala, či som schudol. Pochvala, ktorá mi lichotila, aj keď som samozrejme musel skontrolovať pravdivosť veci. Kde boli váhy? 84 kilogramov. Kilo za týždeň. Veľmi dobre. Polovica septembra: 82,5 kilogramu. O niekoľko týždňov neskôr: 81,8 kilogramu. Značka 80 kilogramov bola na dosah, aj keď som nedodržiaval prísny stravovací plán.
Dnes sa pohybujem medzi 78,9 a 79,8 kilogramami - mám menej ako 80 kilogramov!
Touto cestou budem určite pokračovať a som šťastný, že chudnem ďalej.
Ak máte chuť zhodiť pár kilogramov sami, môžete sa pozrieť na túto stránku: http://www.katharinakocht.com/projekt-zuckerfrei-nach-der-reportage-beim-rtl-extra-magazin/
Mimochodom, hypnóza je efektívny spôsob uvoľnenia chute. Cieľ: Nezaobídeme sa bez sladkostí, už nemáme chuť na žiadne sladké. To funguje - a už to na mne vidieť.
S pozdravom
Hanspeter Ricklin
Dodatok: 20. decembra 2016:
Minulý týždeň ukázal švajčiarska televízia zaujímavý test, v ktorom sa však Tobias Müller úplne vyhýbal cukru! Presvedčte sa sami!
Tu je odkaz na správu: Cukor moderný jed
Priebežná správa; Schudnite so zníženým príjmom cukru, 12. januára 2017
Trend hmotnosti Zníženie cukru Hanspeter Ricklin
Prvý veľký cieľ je splnený! O 10 kg ľahší! 75,5 kg! Zatiaľ nie celkom normálna váha, ale veľmi blízko. Bez námahy! Bez stravy! Jedzte a pite s radosťou. Som prekvapený, aké je to ľahké. Som zvedavý, čo bude ďalej. Myslím si, že 70-72 kg je pre mňa dobrá váha. Keďže som touto jednoduchou metódou schudol bez cvičenia, tvrdím, že to funguje. Teraz pridám k testu relatívne novú metódu tréningu. Ale o tom v novom príspevku.